Заметили, что во время секса получаете меньше удовольствия и исчезло приятное ощущение тесноты, когда партнер овладевает вами? Это явный признак снижения тонуса мышц влагалища. Поможет исправить проблему вумбилдинг. Данная техника доступна каждой женщине, главное знать, как правильно ее применять, чтобы добиться нужного результата.
Вумбилдинг – что это?
Для многих женщин этот термин непонятен. Но по факту все просто. Вумбилдинг – это специальная интимная гимнастика, направленная на повышение тонуса мышц вагины.
В самом термине сочетаются аббревиатура ВУМ (расшифровывается как «вагинально управляемые мышцы») и английское слово «building», что в переводе означает «строительство». То есть, гимнастика направлена на развитие работы мышц.
Важно отметить, вумбилдинг техника – не одно и то же, что и упражнения Кегеля. Между этими методиками есть отличия.
Различия между вумбилдингом и упражнениями Кегеля
В свое время Арнольд Кегель создал специальную систему тренировок интимных мышц, чтобы помочь женщинам справиться с такой проблемой, как недержание мочи и опущение матки. При этом, его методика не распространяется на работу глубоких мышц.
Упражнения вумбилдинг наоборот, способствуют развитию мягких тканей по всей глубине влагалища, от шейки матки и до входа. Методика направлена на умение управлять каждой мышцей отдельно и всеми вместе. Это и есть основное отличие.
Польза сужения влагалища
Снижение тонуса мышц – естественное явление, которое в той или иной мере проявляется в жизни любой женщины. Происходит это под влиянием разных факторов: возрастных изменений, родов, физиологических особенностей организма.
Если проблему не игнорировать и вовремя начать делать вумбилдинг упражнения, то можно добиться сужения влагалища за счет повышения тонуса интимных мышц. В результате также можно получить приятные «бонусы»:
- повысить чувствительность влагалища;
- укрепить мышцы тазового дна, тем самым снизив риск опущения матки, стенок влагалища;
- прекращение непроизвольного мочеиспускания;
- снижение болевых ощущений при менструациях;
- улучшение функций репродуктивной системы;
- снижение риска появления геморроя, помощь в избавлении от него.
Особенно полезен вумбилдинг после родов, поскольку позволяет быстрее восстановиться.
Но чтобы достичь всех преимуществ, важно выполнять упражнения регулярно и правильно. Поэтому стоит разобраться, как делать вумбилдинг. Техника предполагает некоторые нюансы.
Инструкция по вумбилдингу: эффективные упражнения для интимных мышц
Система тренировок основана на регулярной работе мышц. Повысить эффективность упражнений помогут специальные тренажеры – шарики для вумбилдинга. Сексшоп TALLA предлагает большой ассортимент таких девайсов, а также другие товары из категории 18+, которые помогут улучшить и разнообразить интимную жизнь.
Несмотря на большое разнообразие методик, есть комплекс упражнений, которые доступны для выполнения дома:
- Лежа на спине, следует медленно напрягать интимные мускулы влагалища и задерживать на 5-20 сек., после – расслабиться.
- Лежа на протяжении 1 минуты в быстром темпе напрягать, и расслаблять мышцы.
- Тоже лежа медленно напрячь мышцы вагины, пытаясь немного поджать их внутрь, потом расслабить. Аналогичные действия повторить для ануса. Эти вумбилдинг упражнения нужно чередовать.
- Повторить весь комплекс сидя, далее – стоя, расставив ноги на ширину плеч.
Каждый упражнение необходимо повторить 10 раз. Делать их нужно регулярно, по 1-3 раза в день. Причем, выполнять упражнения можно как с тренажером, так и без. Но вумбилдинг с шариками более эффективен. За счет контроля удержания девайса, можно добиться повышения нагрузки на мускулатуру влагалища.
Ограничения и противопоказания к вумбилдингу
Несмотря на очевидную пользу, есть случаи, когда от тренировок лучше отказаться. Для вумбилдинга противопоказания следующие:
- инфекции в острой фазе, боли в тазу;
- восстановление после операции или родов;
- наличие внутриматочной спирали, использование менструальной чаши;
- хронические болезни в стадии обострения.
Также противопоказан вумбилдинг во время беременности.
Стоит также помнить, что упражнения должны быть в меру. Чрезмерная нагрузка может привести к обратному эффекту, то есть, мышцы перестанут поддерживать внутренние органы в анатомически правильном положении.
Наконец отметим, что не стоит игнорировать и запускать проблему снижения тонуса мышц влагалища. Решается она легко даже в домашних условиях. Сегодня есть для этого и специальные тренажеры, и эффективные методики тренировок.
