Так Так! Викликати напад алергії може не тільки шоколадка, букет лілій або пухнасте кошеня, але навіть неприємна людина та робота!
Нічого дивовижного тут нема! Давно доведено: наш психологічний стан та фізичне самопочуття тісно взаємопов'язані. Коли ти збуджена чи скривджена, нервова система працює на межі своїх можливостей, що у рази збільшує ризик розвитку багатьох недуг.
Захворювань із психологічним підтекстом чимало. Але найчастіше лікарі стикаються з так званою хибною алергією. Алерген як такий тут відсутній, просто організм імітує алергічну реакцію (у вигляді висипу, ядухи тощо) у ситуаціях, пов'язаних із психологічним дискомфортом. Традиційні пігулки від алергії тут безсилі, тому що коріння проблеми ховається глибоко в підсвідомості. Як бути?
Змінюємо тактику
- Менше контактуй на роботі з людьми, які тебе дратують (якщо це можливо).
- Вчися знімати психологічну напругу в міру накопичення. Скористайся, наприклад, таким прийомом. З'єднай пальці рук перед грудьми – великий до великого і так далі, не стикаючись долонями. Заплющи очі, глибоко дихай і думай про щось приємне. Наприклад, уяви себе на морському узбережжі, куди мрієш поїхати у відпустку, або у новій сукні, яку плануєш купити. Адреналін прийде в норму – і ти заспокоїшся.
- Відчуваєш, що ось-ось готова зірватися? Вважай в думці до десяти. Та не просто рахувати, а представляти візуально кожну цифру. Якого вона кольору, розміру, чи зникає у хмарах чи розчиняється у повітрі? Такий прийом дозволить взяти емоції під контроль.
- Якщо розмови з неприємною людиною уникнути неможливо, при зустрічі з нею скрести руки та ноги. Можна поставити руки на стіл, з'єднавши попарно в кільце великі і вказівні пальці, інші поклавши один на інший. Це створить навколо тебе своєрідний психологічний захист.
- Дій! Замість реакції у відповідь на негатив переключи увагу на іншу, цілком конкретну дію. Поправ волосся, дістань що-небудь з сумочки, розстебні блискавку на гаманці. При цьому важливо осмислювати свою дію: “Мені потрібно дістати телефон”, “Я відкриваю сумочку”. Це допоможе зняти напругу — і ти поступово охолонеш.
- Шукай собі союзників, а чи не наживай ворогів. Не захоплюйся критикою колег, навіть якщо вони її заслуговують. Краще зосередитись на позитивних якостях тих, хто оточує тебе на роботі.
- Знайди баланс між роботою та особистим життям. Робота – важлива частина нашого життя, але не єдина. Подивися на людей, які зробили успішну кар'єру, — вони мають сім'ї, захоплення, друзі. А безвідмовні «робітничі конячки» працюють на шкоду особистому життю і часто все життя залишаються на нижніх сходах кар'єрних сходів.
