БАДи набирають популярності і вже стали невід'ємною частиною життя багатьох людей. Однак прийом таких препаратів може серйозно зашкодити здоров'ю. У цій статті розберемося, яку шкоду може завдати безконтрольного використання біоактивних добавок.
БАДи – це біологічно активні добавки, які не належать до лікарських препаратів. До БАДів належать рослинні комплекси, вітаміни та мультивітамінні комплекси, мінеральні добавки, омега кислоти, імуномодулятори, фітоестрогени та хондопротектори. БАДи приймають з метою заповнити дефіцити корисних речовин або комплексної терапії захворювань.
Чому популярні БАДи
Ринок біологічно активних добавок розвивається, їхня популярність зростає. У розвинених країнах мільйони людей приймають БАДи і часто безконтрольно. Причина такої популярності харчових добавок у неправильному харчуванні та дефіциті життєво важливих вітамінів та мінералів.
Сучасний спосіб життя призводить до неправильного харчування. Замість корисних фруктів та овочів, рибних страв, люди частіше обирають прості макарони чи картопля, які містять недостатньо корисних речовин. Наприклад, за даними Інституту харчування РАМН, у Росії майже все населення страждає від дефіциту вітаміну С. Більшість населення також отримує недостатньо кальцію, вітамінів групи В, магнію, фолієвої кислоти та заліза, та інших вітамінів.
Багато людей приймають вітаміни та добавки для профілактики, особливо в періоди простудних захворювань або після перенесених хвороб. Часто при цьому займаються самолікуванням, і приймають препарати безпідставно, без аналізів та призначення лікаря.
Які проблеми можуть викликати БАДи
На даний момент немає доказів, що прийом біологічно активних добавок може дійсно допомогти оздоровленню організму. При цьому безконтрольний прийом БАДів може зашкодити здоров'ю.
Ризики при прийомі БАДів:
- При надлишку заліза може виникнути гемосидероз — хвороба, коли залізо відкладається у організмі, і він «іржавіє».
- Надлишок вітаміну D може спричинити накопичення кальцію в тканинах організму, що, у свою чергу, може призвести до болів у суглобах, крихкості кісток та збільшує ризик появи каменів у нирках.
- Передозування вітаміну А може спричинити сухість шкіри, дискомфорт та сухість очей, виникає дратівливість та сонливість.
- Надмірне споживання вітаміну К призводить до порушення процесу згортання крові, викликає анемію. Також до побічних ефектів відноситься пітливість та жар.
- При надмірному вживанні вітаміну С можуть з'явитися камені в нирках, порушується робота нервової системи, можуть виникнути проблеми зі шлунком та висипання на шкірі.
- Вітаміни групи В при передозуванні можуть викликати порушення в роботі нервової системи, які проявляються як нервова збудливість, порушення серцевого ритму, почуття нудоти та часті головні болі, порушення сну. Особливо небезпечний надлишок В6 та В12.
- Надлишок омега жирних кислот призводить до появи мігрені, запалення суглобів, посилює менструальні болі і може викликати розлад травлення.
- Фітоестрогени особливо небезпечні для молодих жінок та дівчат у період статевого дозрівання. Можуть викликати порушення у роботі гормональної системи, викликають ризик безпліддя, полікістоз яєчників та онкологію.
- Крім того, деякі препарати можуть не поєднуватися із призначеним лікуванням та знижують ефективність ліків. Наприклад, БАДи із вмістом звіробою можуть знизити ефект від антидепресантів та контрацептивів.
- Деякі добавки викликають ризики кровотеч та негативні реакції на анестезію при операціях.
Рекомендації
- Насамперед, вітаміни та мінерали потрібно отримувати з продуктів харчування. З їжі наш організм бере стільки вітамінів, скільки йому потрібно, і ризик перенасичення значно знижується. Тому важливо збалансувати свій раціон: додай у меню м'ясо та рибні страви, їж більше свіжих фруктів та овочів.
- Не варто займатися самолікуванням та приймати БАДи замість ліків, які призначає лікар. Їхня «нешкідливість», на жаль, може обернутися проблемами зі здоров'ям.
- Прийом вітамінів у високих лікувальних дозах можливий тільки після здачі аналізів і під контролем лікаря.
- Якщо ти приймаєш ліки, які призначені лікарем, перед прийомом БАДів потрібно проконсультуватися з лікарем.
- Також не забудь проконсультуватися про прийом біоактивних добавок, якщо у тебе призначено операцію або іншу медичну процедуру.
