“Дивися на мене і роби все, що я скажу”, – стандартна фраза гіпнотизерів. А чи можна після гіпнозу перестати багато їсти та ходити до спортзалу з великим ефектом? Вирішили розібратися у питанні.
Виявляється, так. Згідно з дослідженнями, після гіпнотерапії можна скинути до 10% ваги.
Як же це працює
Гіпноз – вплив на підсвідомість. Туди нам самим достукатися найскладніше, щоб зрозуміти, у чому, наприклад, причини нашої тяги до солодкого та нашої лінощів на тренуваннях. Пацієнта занурюють у стан трансу, він повністю розслаблений. У цей час наш розум сприйнятливий до будь-яких установок (адже у звичайному стані наша свідомість усіляко нас захищає від «новацій» та «стресу»). І саме в цей час проводиться перепрограмування свідомості. Воно спрямоване саме на психологічні моменти переїдання. Людині вселяється любов до корисних звичок і нелюбов до шкідливих.
Завдяки новим настановам людина сама починає вибирати правильний спосіб життя — і, відповідно, худнути. При цьому схуднення не супроводжується стресом, голодуванням, легко проходить.
Коли гіпноз працює, а коли – ні
Все ж таки гіпноз для схуднення працює не завжди. Він може допомогти, якщо йдеться про психологічні причини зайвої ваги. Коли людина переїдає на емоціях, коли не може змусити себе встати з дивана та піти на тренування, коли не може кинути шкідливих звичок сам.
Якщо причина ожиріння у здоров'ї — наприклад, у проблемах з гормональною системою, системою травлення, з порушеннями роботи мозку, у цьому випадку гіпнозом хвороби не вилікувати. Він може супроводжувати медичне лікування, але не бути головним інструментом. Не варто сприймати його як магію.
Що таке самогіпноз і чи він працює
Якщо раніше за гіпнозом зверталися до фахівців, то зараз у тренді самогіпноз. І на корисні звички він також впливає. Точніше, ти можеш впливати на них сама.
Насправді, в гіпнозі немає нічого складного. Адже це акт входження у стан глибокого розслаблення. Це природний стан, в який багато хто з нас впадає кілька разів на день, наприклад, коли ми мріємо.
Самогіпноз можна проводити самостійно. Можна увімкнути відповідні відео, яких в інтернеті вже багато (вони нагадують медитації). Є навіть програми для самогіпнозу. Так що все у твоїх руках!
Ціль самогіпнозу також полягає в тому, щоб розслабити своє тіло, щоб потім розслабити свій розум і звідти поспілкуватися з підсвідомістю.
Чим корисний гіпноз перед тренуванням
Гіпноз не просто допомагає нам полюбити корисні звички. Це хороша практика перед будь-якою діяльністю, яка потребує зосередженості, від роботи до спортивних тренувань.
Входження до стану гіпнозу саме перед тренуванням має багато плюсів. Перебуваючи в стані гіпнозу, ти можеш візуалізувати, як тренуєшся, отримуєш від цього користь і досягаєш своїх цілей у галузі здоров'я та фізичної підготовки.
Цей процес також дозволяє тобі менше концентруватися на результаті тренування та більше на тому, як твоє тіло почувається у кожний момент. У результаті ти не просто ореш у спортзалі, ти насолоджуєшся тим, як це — дозволяти своєму тілу робити те, що воно хоче. Це схоже на занурення у стан потоку.
Тіло відчуває приплив сил, увага до усвідомлення себе в момент підвищується. Ми краще розуміємо, як тренуватися, щоб не нашкодити собі, а принести користь. Ми зосереджені на кожному русі, а не на підсумковій меті — думаємо, як краще зробити їх так, щоб це було ефективніше, але не важче.
Ти можеш виявити, що ти займаєшся спортом, не просто тому, що всі так роблять або щоб бути найсильнішою чи стрункішою, а тому що тобі подобається, як працює твоє тіло в цей час і як воно виглядає в результаті, як почувається. Загалом ти починаєш почувати себе гармонійніше зі своїм тілом.
Ідеально проводити процедуру самогіпнозу прямо перед розминкою. Але можна просто займатися ним вдома, іноді, поки ти відчуваєш у цьому необхідність. Згодом він може вже не знадобитися, бо ти зрозумієш, що твій мозок і так уже увійшов у смак здорового способу життя.
