Новорічна пора – час дуже важкий – поки ми відпочиваємо, наш організм оре на знос, з останніх сил борючись з наслідками виливів і ненажерливості. Як боротися з цими наслідками за допомогою сучасних технологій і не тільки — обговоримо.
Саме печінка займається виведенням алкоголю з організму. Коли ти культурно випила пару келихів шампанського, то нічого надто страшного не відбувається. Однак якщо вливати у себе різноманітний алкоголь пляшками, то печінка перевантажується так, що не встигає виробляти інші необхідні речовини.
Тобі ж не подобається, коли начальник 29 грудня накидає тобі термінову роботу і ти сидиш в офісі до десятої вечора? Так от, печінка від раптової переробки теж не в захваті і починає саботувати – перестає виробляти достатню кількість цукрів, від чого виникають тремор та слабкість. Але це дрібниці, порівняно з ризиком ожиріння печінки.
Якщо пиття — твій звичайний спосіб життя, а на Новий Рік ти сам створюєш тижневий виторг найближчому алкомаркету, то в печінці ініціюються не найкорисніші процеси. Клітини її відмирають, утворюється рубцева тканина, але в місці клітин утворюється жир. Так поступово, крок за кроком, ти приходиш до цирозу печиво.
Серце та мозок не потрібні
Пам’ятай – алкоголь не зігріває! Він швидко розширює судини, від чого до шкіри приливає кров. Заодно він успішно зневоднює судини, що викликає головний біль, а при великому обсязі випитого починаються збої в передачі електричних імпульсів, які підтримують нормальний ритм роботи серця. А ще алкоголь підвищує тиск, що також мало корисно.
У мозок алкоголь проникає за 30 секунд і гальмує хімічні реакції, рефлекси та обмін нервовими імпульсами. Звідси — звичайні для громадян, що випили, порушення фізичної рівноваги та координації рухів. Вплив міцного на мозок і нервову систему викликає бурхливі зміни настрою – від веселого до агресивного, потім – депресивного. А чи потрібна тобі депресія на Новий Рік? Якщо потрібна — включи новини… хоча після цього буде потрібно не просто пляшка, а ящик. Тож переходимо до наступного веселого пункту!
Лівер
Гормон вазопресин, родом з гіпоталамуса, регулює роботу нирок, а підшлункова залоза виробляє інсулін та речовини, що сприяють перетравленню їжі. Алкоголь порушує нормальне вироблення гормонів. А, відповідно, вазопресин перестає контролювати вироблення сечі, і нирки починають виробляти її у великих кількостях. Часте та рясне сечовипускання може призвести до зневоднення. Збої в роботі підшлункової залози через дію алкоголю призводять до її запалення та проблем із перетравленням їжі.
Тому алкоголь стає причиною неприємних інцидентів з нудотою, блюванням і діареєю. А ще великий обсяг кислот в алкоголі дратує шлунок, він намагається їх позбутися, виникають нудота і блювання. Через подразнення слизової оболонки шлунка підвищується вироблення шлункового соку, що призводить до болів у животі.
Порятунок у Новий Рік
Отже, коло проблем окреслено (хоча це ще не все, у списках постраждалих є імунна система, кісткова тканина, зуби…). Що робити?
Для початку потрібно навести лад у атмосфері будинку та очистити її від алкогольних та інших міазмів. До речі, оскільки алкоголь знижує вироблення білих кров’яних тілець, які відповідають за боротьбу з патогенами, то погіршується імунітет. Відповідно, чим чистіше повітря в будинку — тим нижчим є ризик отримати в подарунок крім похмілля ще й інфекцію чи вірус. Для вирішення задачі з очищенням повітря можна використовувати… ну, очищувачі повітря (ще можна провітрити).
Що робить очисник? Маючи у своїй конструкції попередній, вугільний та HEPA фільтри він видалить з повітря пил, бруд та алергени, а стерилізатор з УФ-лампою знищить віруси та бактерії. Якість повітря тобі особисто визначати не потрібно – з цим впорається вбудований датчик якості повітря. Він же допоможе підібрати оптимальний режим роботи – так само можна врахувати, чи ти живеш на самоті, з кішками, з алергіками, з дітьми і т.д.
Керується девайс через Wi-Fi або мобільний інтернет зі смартфонів та планшетів, що працюють на Android та iOS. Але можна і по-старому – сенсорними кнопками на корпусі пристрою. Важливий момент – при виборі зважай на площу квартири.
8 способів пережити похмілля
Все ж таки, якщо стан залишає бажати кращого, ось поради, як його швидко поправити:
1. Пий багато води
Один із найкращих способів впоратися з похміллям – пити багато води. Алкоголь є сечогінним засобом, що означає, що він змушує організм втрачати воду. Це може призвести до зневоднення, яке може посилити такі симптоми, як головний біль та втома.
Вживання великої кількості води допоможе заповнити запаси рідини в організмі та може зменшити деякі симптоми похмілля.
2. Їж поживну їжу
Ще один спосіб пережити похмілля – це поживна їжа. Алкоголь може призвести до виснаження запасів необхідних поживних речовин, тому важливо заповнити їх, вживаючи здорову їжу.
Хороший варіант – з’їсти щось, що містить білок і складні вуглеводи, оскільки вони допоможуть відновити рівень енергії.
3. Подихай свіжим повітрям
Спиртне може викликати відчуття спека і задухи в організмі, тому вихід на вулицю на прогулянку або час на природі можуть допомогти освіжити розум і тіло.
Крім того, перебування на сонці підвищить настрій та рівень енергії.
4. Прийми знеболювальне
Якщо відчуваєш головний біль або інші болючі відчуття в результаті похмілля, прийом знеболювального може допомогти полегшити деякий дискомфорт.
Однак важливо не приймати занадто багато, тому що це може призвести до подальшого зневоднення організму або викликати інші проблеми.
5. Пий імбирний чай
Вживання імбирного чаю – ще один ефективний засіб від похмілля. Імбир здавна використовується як рослинний засіб від нудоти, а також може допомогти впоратися із розладом шлунка.
Крім того, імбир містить сполуки, які можуть допомогти зменшити запалення, що може допомогти полегшити біль голови.
6. Їж банани
Банани – хороший варіант при похмілля, тому що вони містять калій і магній, які є електролітами, які втрачаються при вживанні алкоголю.
Банани містять складні вуглеводи, які можуть допомогти відновити рівень енергії. З’ївши один або два банани на сніданок, ти зможеш пережити день, не відчуваючи себе занадто млявою.
7. Пий овочевий сік
Вживання овочевих соків – ще один чудовий спосіб відновити водний баланс після нічного вживання алкоголю. Овочевий сік містить вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які можуть допомогти організму оговтатися від наслідків вживання алкоголю.
8. Поспи
Одна з найкращих речей, які ти можеш зробити на похмілля, — це трохи поспати. Коли ти вживаєш алкоголь, це може порушити твій режим сну та викликати почуття втоми наступного дня.
Постарайся виспатися, щоб допомогти своєму організму відновитись після впливу алкоголю.
Неалкогольне дозвілля
Необов’язково напиватися, щоб цікаво провести Новий рік. Правда! Можна виїхати за місто, влаштувати собі зимові види спорту — ковзани, лижі, санки, снігоходи та хоч прогулянки в екологічно чистих лісах. Але якщо в тебе немає можливості чи бажання залишати місто, то радість та веселощі тобі забезпечать різноманітні девайси.
Старше покоління хоче «Іронію долі», комедії Гайдая та «Чародеїв»? Беремо медіаплеєр, завантажуємо бібліотеку радянської класики. . Після цього підключаємо до телевізора та отримуємо кіно з роздільною здатністю до 4K UHD.
Тобі хочеться у кіно, але у кінозалі нічого немає? Беремо домашній кінопроектор з придатною яскравістю і картинкою у роздільній здатності Full HD, проектуємо її на білу бабусину скатертину і дивимося «Вбивць Квіткового Місяця», «Аватара», «Наполеона» — ну чи там «Один будинки з Гаррі Поттером» 100 500 разів.
Якщо ти фанат ігор, то до твоїх послуг VR-окуляри. Вдягла, поринула і давай рубати монстрів і трощити цивілізації! Ремастер Dead Space у такому режимі — чудове дозвілля на Новий Рік! Вийшов після гри з дому — і на вулиці вже не таке страшно.
Для активного відпочинку
…не обов’язково виходити надвір, особливо якщо там сльота чи лютий мороз! Беремо бігову доріжку і шарудимо по ній. Якщо ти ще не здатна до рекордів – можна вибрати найм’якший режим, а якщо ти маєш намір виключити алкоголь та включити режим ЗОЖ – то за тиждень активних занять можна дуже непогано привести себе у форму.
Для обліку навантаження поза будинком підійдуть смарт-годинники з функцією фітнес-браслету. Все ж таки якщо ти перебрала в Новий Рік, біг по доріжці може привести тебе в травматологію, а ось легка прогулянка на свіжому повітрі — підбадьорить і поверне до нормального стану. Фітнес-браслет у смарт-годинниках – це відмінний помічник у плануванні та обліку фізичного навантаження, що корисно не тільки для людей, які приходять до тями після похмілля, але і для любителів активного відпочинку. Так ти завжди будеш в курсі, спалила ти вже калорії від тазика олів’є чи потрібно ще кілометрів 20-25 на лижах.
