Як позбутися нудоти без ліків

Нудота в більшості випадків не говорить про хворобу та легко піддається лікуванню в домашніх умовах. Як це зробити – розповіли у статті.

Нудота – це неприємне відчуття у шлунку, яке часто супроводжується позивами до блювання. Часто здається, що тебе ось-ось вирве, хоч насправді цього може й не статися.

Найчастіші причини нудоти

Отруєння

Найпростіше, що може статися, ти з'їла щось не те. Не зауважила, що зіпсувалося, або продукт просто не підходить твого організму. У кращому разі можеш отримати просто тяжкість у шлунку, у гіршому – нудоту та блювання.

Стрес і тривога

При стрес нормальний ритм травлення в кишечнику порушується, що може викликати почуття нудоти. Відчути себе спокійніше та зменшити нудоту можуть допомогти глибокі заспокійливі вдихи. Також можна випити чашку імбирного чаю або пожувати шматочок зацукрованого імбиру. Вважається, що імбир має властивості, які полегшують нудоту.

Зневоднення

Навіть легке зневоднення може спричинити розлад шлунка, тому, якщо відчуваєш спрагу, не ігноруй це. Можливо, тобі достатньо випити склянку простої води, щоби пройшла нудота. Якщо у тебе є симптоми сильного зневоднення, такі як втома чи запаморочення, постарайся звернутися до лікаря.

Низький рівень цукру в крові

Якщо ти не їла протягом кількох годин, у тебе може бути низький рівень цукру в крові, що спричиняє нудоту і навіть запаморочення. Вживання чогось, особливо вуглеводів, приведе рівень цукру в крові в норму, і ти почнеш почуватися краще.

Ліки

Деякі медичні препарати (особливо прийняті на порожній шлунок) можуть спричинити нудоту. Зазвичай у разі краще є щось невелике перед прийомом ліків.

Вагітність

В даному випадку нудота (токсикоз) може виникати у першому триместрі та триматися досить довго. Його викликає зміна гормонального фону, і нічого небезпечного, як правило, у ньому немає, хоча приємного, звісно, мало. Комусь щастить, і період токсикозу може не статися. Проблема регулюється передусім підбором безпечного харчування.

Як зупинити нудоту

Ось кілька способів, які можуть допомогти швидко позбутися нудоти:

1. Імбир: цей продукт швидко полегшує нудоту. Можеш спробувати випити чашку імбирного чаю, навіть з'їсти кілька імбирних печива чи імбирну цукерку.
2. М'ята: пожуй свіже листя м'яти або випий чашку м'ятного чаю. Її освіжаючий аромат допоможе відчути себе краще.
3. Вода: ковток охолодженої води, а краще з лимоном або лаймом може допомогти тобі відчути себе краще, якщо ти відчуваєте нудоту через кислотний рефлюкс.
4. Лимон: понюхай або посмоктай часточку лимона, щоб позбутися відчуття нудоти. Можеш додати його до чаю.
5. Ароматерапія: доведено, що вдихання ароматичних олій, таких як олія перцевої м'яти, лимона, апельсина, лаванди, допомагає зменшити тяжкість нудоти. Капни кілька крапель цієї олії на носову хустку або бавовняну тканину і вдихай, коли відчуєш нудоту.
6. Свіже повітря: дуже часто від нудоти рятує свіже повітря. Ти можеш вийти надвір, відкрити вікно чи посидіти перед вентилятором.
7. Глибоке дихання: техніка глибокого дихання та інші методи розслаблення, такі як техніки м'язової релаксації, можуть бути корисні. Це допомагає відволіктися від будь-яких турбот, які можуть посилити нудоту.

Що робити, щоб нудота не виникала

Якщо ти схильна до нудоти, спробуй узяти ці звички, щоб знизити частоту її появ:

• Їж легкі, не надто пряні продукти, а також продукти, багаті на крохмаль. Вони допомагають абсорбувати шлункову кислоту та усувають нудоту у шлунку.
• Уникайте продуктів, які погіршують симптоми. Прослідкуй, після чого зазвичай приходить нудота. Заведи щоденник харчування і потім виключи таку їжу з раціону.
• Уникайте вживання смаженої або занадто жирної їжі, оскільки це може посилити розлад шлунка.
• Пий воду, їж курячі чи овочеві супи. Уникай соків та солодких газованих напоїв.
• Обмежити споживання солодощів.
• Їж невеликими порціями та повільно.
• Не лягай відразу після їжі. Відпочити можна у положенні напівсидячи.
• Уникайте активного фізичного навантаження після їжі, таких як підняття важких речей, їзда на велосипеді або біг підтюпцем.
• Якщо страждаєш від заколисування, уникай занять, які потребують інтенсивної концентрації під час подорожі. Це може бути читання книги або прогортання стрічки соцмереж на цифрових екранах.

Які симптоми можуть супроводжувати нудоту та про що це говорить

Нудота може виникати сама по собі або супроводжуватися певними симптомами, і в цьому випадку вона може вказувати на захворювання:

• Біль у животі: вказує на захворювання, які включають структурні зміни (наприклад, жовчнокам'яну хворобу) або непрохідність кишечника.
• Блювота з кров'ю: може вказувати на кровотечу із верхніх відділів шлунково-кишкового тракту.
• Печія: сигналізує про гастроезофагеальну рефлюксну хворобу (ГЕРХ).
• Головний біль: вказує на мігрень.
• Блювота з осадом: може сигналізувати про закупорку кишечника.
• Швидкі мимовільні рухи очей: сигналізують про вестибулярний неврит.
• Ерозія зубної емалі, тонке волосся та затвердіння шкіри у верхній частині долонь: сигналізують про булімію.

Коли при нудоті потрібно звертатися до лікаря

Негайно зверніться до лікаря, якщо помітила такі симптоми:

• Кров у блювотних масах.
• Сильний головний біль чи ригідність (нерухомість) шиї.
• Сильний біль у животі.
• Плутанина у свідомості.
• Складнощі з концентрацією уваги.
• Млявість.
• Сильний біль у животі.
• Прискорене дихання або пульс.
• Діарея з блюванням.
• Сильний біль у животі.
• Блювота із високою температурою.