Зараз, як ніколи, потрібно не тільки зберігати спокій, але й дбає про свій організм, який майже постійно перебуває у стресі.
Нутриціолог дала поради тим, хто не в зоні бойових дій і має доступ до провізії.
“Прошу вас не забувати, що без сил і із запорами, ви нічим і нікому допомогти не зможете, і краще не зробите. Війна колись закінчиться, а розгрібати потім проблеми зі здоров’ям буде непросто. Тому, прошу вас просто подумати про майбутнє . Організмі потрібні сили, щоб подолати стрес і просто вижити”, – зазначила нутриціолог.
І так:
Найголовніше – вода. У цей час важлива також будь-яка інша рідина. Та їжа, яку можна купити і яка майже не псується. Яку не потрібно готувати.
БІЛКИ:
Квасоля та бобові в консервації.
М’ясні паштети у консервах.
Протеїнові батончики (якщо будуть).
Сушене м’ясо (наприклад, джерки).
Кабаноси.
Рибні консерви.
Ультрапастеризована молочка.
Хумус.
Названо продукти для підтримки енергії та здоров’я у воєнний час
ВУГЛЕВОДИ:
Хлібці.
Хліб.
Розчинні супи.
Зернові батончики та печиво
ЖИРИ:
Горіхи, насіння, насіння.
Горіхові пасти.
Оливки/оливки.
Рослинне молоко.
авокадо
Печінка тріски.
ДОДАТКОВО:
Сушені фрукти та ягоди.
Консервовані овочі та фрукти.
Листова зелень (якщо є).
Шоколад.
Соки.
Джеми.
