Попереду наші найулюбленіші свята — Новий рік та Різдво. Декілька корисних порад, як ефективно підготуватися до урочистостей, щоб велика кількість справ та турбот не зіпсувала святковий настрій.
Тільки без паніки!
Стрес – це стан нервового та психічного збудження, викликане нестандартною ситуацією. У принципі, стан цілком природний. Щодня нам доводиться стикатися з якимись несподіванками: автобус став ходити за новим розкладом, у магазині знову зросли ціни, на роботі попросили замінити хворого співробітника… І щоразу організм змушений задіяти всі свої ресурси, щоб пристосуватися до обставин, що склалися. У незнайомій ситуації чи стані небезпеки надниркові залози викидають у кров гормони стресу — адреналін і норадреналін. Вони частішають серцевий ритм, звужують судини, сприяють підвищенню тиску. Але стрес який завжди пов'язані лише з негативними емоціями. Передсвятковий клопіт — теж стрес, але позитивний. Ми відчуваємо його короткий проміжок часу. Однак, як тільки справляємося зі складним завданням — новорічна вечеря на столі, ялинка світиться вогнями — у душі настає умиротворення. Такі маленькі струс організму тільки на користь. Стрес згубний для здоров'я в тому випадку, коли він затягується або набуває хронічної форми.
Що робити
- Готуючись до свят, складай перелік справ на місяць, тиждень, день. Не залишай все на останні дні року й тим більше на новорічні канікули, інакше свято перетвориться на муку. Щодня переглядай намічені «цілі» та розставляй пріоритети у порядку важливості.
- Зверни увагу: період з 10 до 12 ранку і з 16 до 18 вечора вчені називають золотим годинником праці. У цей час ми перебуваємо на піку працездатності. Не проґав цей момент, запланувавши на нього найважливіші справи! А щоб прискорити процес інтелектуального завантаження, випий чашку зеленого чаю, какао чи апельсиновий сік, у якому міститься ударна доза аскорбінової кислоти – вітаміну бадьорості.
- Стрілки показують годину дня? Настав час відпочити! Не намагайся ставити трудові подвиги! Організм не проведеш: він економить фізичні сили та інтелектуальний потенціал, тому що активна ранкова діяльність виснажила його внутрішні резерви. Сходи на обід – шоколадки та горішки не найкращий варіант для денного прийому їжі: різкий підйом рівня цукру в крові через деякий час викликає млявість та сонливість. Тут уже не до роботи.
Бадьорого ранку
Щоб день пройшов чудово, потрібно правильно налаштуватися на нього з самого ранку. При звичайному життєвому ритмі достатньо зробити зарядку та прийняти душ. Однак у грудні — найважчому за емоційним напруженням місяця року — варто звернутися до східних практик. Вони допоможуть заспокоїтися і набути душевної рівноваги в передсвятковій метушні.
Що робити
- Освій вправу «натягування тятиви» із практики цигун. Встань прямо, широко розстав ноги (шкарпетки повинні дивитися в сторони), руки опусти вздовж тіла. Повільно присідай, згинаючи ноги в колінах, у своїй спину тримай прямо. На глибокому вдиху затиснуті в кулаки руки шкрябати на рівні грудей. Повільно видихаючи, відведи ліву руку убік, розігнувши середній і вказівний пальці, зігнуту праву руку в лікті відведіть вправо, стиснутий кулак повинен знаходитися на рівні плеча. Поверни голову вліво і зобрази рух натягування тятиви перед стрільбою з цибулі. Зосередься на диханні. Повернися у вихідне положення. Повтори по 5 разів на кожну сторону.
Заряджаємось енергією
Бувають ситуації, коли і натомість емоційного підйому раптом розвивається раптове відчуття втоми, особливо у розпал дня. В цьому випадку необхідно терміново заповнити нестачу енергії в організмі.
Що робити
- Можливо, ти давно не їла. Як швидке перекушування можна використовувати мигдаль, фініки, сухофрукти.
- Відмовся від енергетиків для бадьорості. Як правило, вони зроблені на синтетичній основі і можуть завдати організму більше шкоди, ніж користі. Спробуй натуральний тонізуючий напій: візьми на кінчику ножа трохи порошку кориці, сухого імбиру та ванілі, залий суміш окропом, дайте настоятися і випий маленькими ковтками.
- Навчися вчасно відключатися. Відчуваєш, долає втому? Закрий очі та посидь 2-3 хвилини. Цього вистачить, щоб організм перейшов у режим відновлення сил. Роби такі паузи при необхідності — і ти втомлюватимешся значно менше.
- Займися ароматерапією. Постав на робочий стіл аромамедальйон або капні на хустку 1-2 краплі ефірної олії апельсина, сандала, троянди, ладану та іланг-ілангу – ці аромати допомагають прогнати втому і взятися за справу з новими силами.
