Обидва ці стани не мають наукового підтвердження, проте людям, які страждають від них, не легше. Як вони взаємопов'язані і як упоратися з наслідками для здоров'я та психіки — розповідаємо.
Метеозалежність — взаємодія між кліматичними змінами та психофізіологічним станом людини, вона може істотно вплинути на наше здоров'я та настрій. Про взаємозв'язок цих станів і про те, як подолати негативні наслідки, поговоримо з психологом, психотерапевтом Надією Батєєвою.
Як пов'язані метеозалежність та психосоматика
Метеорологічні зміни часто викликають не тільки фізичні зміни, а й впливають на психічний та емоційний стан людини. Феномен метеозалежності хоч і не має чіткої наукової класифікації, все частіше привертає увагу психологів та фахівців у галузі психосоматики — напряму в психології, що вивчає вплив психологічних факторів на фізичний стан людини.
Метеозалежність тісно пов'язана із психологічними аспектами. Багато людей говорять про зміни свого настрою, активності та концентрації залежно від погодних умов. Наприклад, довгі періоди похмурих днів або зміни сезонів можуть викликати почуття зневіри, апатії і навіть дратівливості. Емоційні реакції на погоду можуть виявлятися у вигляді тривожності та депресивних епізодів.
Чому погодні умови впливають на наш психічний стан
Ключовим механізмом є вплив на біоритми людини. Світловий день та інтенсивність сонячного світла впливають на рівні мелатоніну та серотоніну — гормонів, які відповідають за регуляцію сну та настрою. Низький рівень сонячного світла в зимовий період може спричинити сезонну афективну депресію.
Які емоції викликають больовий синдром
У багатьох людей зміни погоди асоціюються з болючими відчуттями, такими як посилення болів у суглобах, головного болю, мігрені. Якщо говорити про психосоматичний компонент, то найчастіше до головного болю і мігрені наводять емоції, що стримуються: гнів, агресія, лють, агресія — тобто ті емоції, які людина часто вважає для себе неприйнятними і не правильними для вираження в силу соціальних або внутрішніх моральних правил .
Як собі допомогти, якщо є метеозалежність
Існує кілька стратегій, які можуть допомогти людям впоратися з метеозалежністю:
- Регулярні фізичні вправи, здорове харчування.
- Практика медитації, глибокого дихання та інших методів релаксації може знизити рівень тривожності та покращити психічне самопочуття.
- Якщо говорити про чуттєві та поведінкові реакції, то намагайся прислухатися до себе, сповільняйся, дбайливо ставись до своїх почуттів, потреб та бажань.
- Пробуй питати себе, чи є щось, чого ти ніколи не дозволяєш собі? Будь уважна до себе, якщо ти хронічно стримуєш роздратування, невдоволення чи гнів, не даючи права висловитися. Чим більше ми уважні до себе, тим менша ймовірність розвитку психосоматики.
- Звісно, за потреби звертайся до психолога чи психотерапевта. Вони допоможуть тобі розібратися з емоційними реакціями та розвинути стратегії управління своїм життям.
