Сидиш на дієті і не виходиш зі спортзалу, а вага не йде? Можливо, вся річ у психосоматиці. Давай проаналізуємо, які внутрішні конфлікти, комплекси та установки заважають тобі схуднути та що з цим робити.
Зайві кілограми – це завжди неприємно. Щоб побачити на терезах бажані цифри, ми сидимо на дієтах, пропадаємо у спортзалі, обмежуємо себе у харчуванні. Іноді знизити вагу виходить дуже швидко, інколи ж буває так, що ніякі старання не призводять до потрібного результату. Тоді саме час замислитися: а чи точно причини зайвої ваги ховаються у навантаженні чи харчуванні? Можливо, річ зовсім в іншому. І зараз ми намагатимемося розібратися, у чому ще може бути проблема.
Зв'язок емоцій та тіла
Часто буває так, що наші емоції, почуття, думки, переживання призводять до появи реальних проблем в організмі. Головний біль, розлади шлунково-кишкового тракту, шкірні висипання – все це може загостритися на тлі стресу, депресій, гострого горя або інших складних психологічних станів.
Зв'язок між думками та тілом називають психосоматикою. Як вона працює і чому психологічні проблеми призводять до появи зайвої ваги? Тут може бути кілька ситуацій.
Причини зайвої ваги з психосоматики
Якщо людина тривалий час відчуває стрес чи тривогу , у її організмі запускається програма «треба стати більше і стійкіше, щоб вижити». Як правило, з цим пов'язана повільна втрата ваги або швидке повернення кілограмів, що пішли. Організм ніби каже нам: «Я не віддам жодної краплі свого, це загрожує моїй стійкості».
Коли ми відчуваємо душевний біль, нам не вистачає позитивних емоцій або хочемо «перемолоти» неприємну ситуацію , включається інша програма — заїдання. Бутерброд, фастфуд, тістечка швидко приносять задоволення тут і зараз. Світ уже не здається таким похмурим. Тільки ось ефект від такого методу зняття стресу дуже короткочасний, а програма «заїдання» стресу стрімко перетворюється на шкідливу звичку.
Також до появи зайвої ваги може призвести низька самооцінка, неприйняття свого тіла, почуття провини за те, що ніяк не вдається схуднути. У цьому випадку тіло починає буквально руйнувати себе, карати, накопичуючи зайві кілограми.
І, нарешті, до проблем із вагою часто призводять дитячі травми . Заборони на сексуальність, на задоволення, заборону виявляти емоції — все це штовхає нас до того, що ми жорстко обмежуємо себе, заганяємо в тісні рамки, вимагаємо від себе дуже багато, намагаючись відповідати чужим вимогам. І тоді тіло або «йде назустріч», намагаючись стати якомога «несексуальнішим» або починає захищатися і чинити опір.
Як позбутися (і що не допоможе)
Зайва вага, що з'явилася через психосоматику, не прибрати лише дієтами та тренуваннями. Тут потрібні зовсім інші методи.
Для початку варто розібратися, яка причина стоїть біля витоків психосоматичного розладу:
- Якщо це почуття провини, низька самооцінка чи відторгнення свого тіла, то почати потрібно, насамперед, із прийняття та роботи із самооцінкою.
- Якщо це дитячі травми із забороною на задоволення, то варто пробувати різні види активності, які допоможуть випробувати радість без заїдання та солодощів.
- Якщо ж у витоків психологічних проблем стоять тривога та стрес, можна додати у своє життя дихальні вправи, медитації чи помірні фізичні навантаження.
І головне – постарайся перестати мучити себе дієтами та надмірними навантаженнями, і тоді твоє тіло обов'язково скаже тобі спасибі!
