Расстройства сна у детей или к чему приводит безсонница?

Расстройства сна у детей или к чему приводит безсонница?

Физиология сна

Все мы любим поспать, и это неудивительно – сон является одним из главных факторов нашей жизни, который влияет на наше здоровье, эмоциональный фон и еще целый ряд сфер жизни. Однако мало кто задумывается о том, что такое сон и почему он может нарушаться. Сон – это физиологическое состояние, в котором у нас снижается реакция на окружающий мир и отключается сознание. Сон подвержен влиянию циркадных ритмов, которые диктуют выработку мелатонина – вещества, которое помогает нам засыпать.

Сон принято разделять на фазы – быстрый и медленный сон. Эти периоды отличаются своей длительностью и процессами, которые происходят в нашем мозге. Конечно, все начинается с процесса засыпания. Проходит он также в несколько этапов. Первым у нас снижается уровень сознания, далее снижается чувствительность наших сенсорных систем, замедляется сердцебиение и снижается активность желез. После этого обычно начинается фаза медленного сна. В нем выделяют также глубокий сон. Именно от его количества и зависит то, насколько отдохнувшими мы будем себя чувствовать утром. При наступлении быстрого сна мы обычно видим сновидения, наши глаза начинают двигаться, а активность мозга увеличивается. Фазы быстрого и медленного сна меняются в течение ночи, поэтому глубокий сон может должен повториться несколько раз, чтобы мы могли восстановить силы. Именно поэтому и рекомендуется спать около 6-8, чтобы получить достаточное количество этих циклов.

Что влияет на качество сна?

Современный мир привнес в нашу жизнь множество гаджетов, которые могут нарушать этот физиологический процесс, а наиболее подвержены их влиянию дети. Именно дети чаще всего страдают от бессонницы и трудности засыпания из-за того, что перед сном они много времени проводят за экранами, излучающими синий свет. Этот свет снижает выработку мелатонина, потому что имитирует дневное освещение. Таким образом происходит нарушение циркадных ритмов. Сон у таких детей становится прерывистым, их мучают ранние пробуждения. В разбитом состоянии они идут в школу, где не могу собраться, из-за нарушений когнитивных функций и концентрации, что ведет к снижению успеваемости. Учеными доказано, что бессонница также провоцирует тревожность из-за длительного стресса. Разумеется, все это негативно влияет на здоровье и благополучие ребенка. Больше о бессоннице можно узнать на сайте (https://vorwartspharma.com/ru/flomma).

Как улучшить детский сон?

Специалисты рекомендуют ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Следует ограничить доступ ребенка к гаджетам за час до отхода ко сну. Необходимо проветривать комнату ребенка, а также поддерживать там темноту. Улучшить качество сна вам также поможет Фломма (). За счет своих компонентов, БАД оказывает поддержку нервной системы, облегчает засыпание и помогает восстановить циркадные ритмы. Больше узнать о Фломма можно на официальном сайте – https://vorwartspharma.com/ru/flomma.

Наталия Ніколайчук
zmorshki.in.ua