Розминка перед заняттями на пілоні. Навіщо робити розминку перед Pole Dance?

В Pole Dance, так само, як і в інших видах спорту, розминка займає дуже важливу роль у проведенні якісного і плідного тренування. Якщо новачки та початківці можуть легковажно віднестись до цього етапу заняття, то досвідчені танцівниці знають, що сумлінно виконана розминка – це основа запобігання травм, а також запорука пластичних рухів та бездоганних круток на пілоні. За допомогою розминки, ми впевнено вмикаємо наше тіло в режим повноцінної роботи: розігріваємо холодні м’язи, розминаємо застояні суглоби, зв’язки та сухожилля. Також готуємо нашу серцево-судинну систему до навантажень.

Рекомендований час Pole Dance розминки: 10-20 хвилин.

Кваліфікований тренер має враховувати індивідуальні можливості кожної танцівниці і провести розминку такої тривалості та інтенсивності, щоб потім ще залишились сили для основного тренування. Особливий акцент потрібно зробити на ті групи м’язів і суглобів, які будуть відігравати ключову роль на конкретному занятті.

Більшість тренерів переконливо радять проводити розминку в такій послідовності:

Голова та шия.
Плечі.
Руки, лікті і кисті.
Корпус і таз.
Ноги, коліна і голіностоп.

Тобто почавши з голови, поступово опускаючись вниз, закінчити стопами та пальцями ніг. Важливо виконувати всі елементи в обидва боки. Слід також звернути увагу на одяг для розминки, він повинен зберігати тепло, яке виробляє наше тіло. Він має бути максимально зручним, еластичним і бажано з натуральних матеріалів.

Відсутність розминки перед заняттям на пілоні часто викликає різкий стрибок артеріального тиску та головокружіння, тому виділіть для неї 10-20 хвилин і Ви в Безпеці.

Отже, завдяки розминці, наше тіло стає не тільки сильним але й більш мобільним, що робить подальше тренування максимально ефективним.

Бажаємо легкого та приємного підкорення нових Pole Dance Висот!

У магазині Anir.com.ua ви знайдете та аксесуари та взуття для Pole Dance.

Примірка у магазині.
Тільки оригінальне взуття для Pole Dance із США. (бережіться підробок)
В наявності! ( не потрібно чекати місяць)
Швидка відправка по Україні.
Обмін БЕЗ ПРОБЛЕМ.
Нам довіряють чемпіони України, Європи та Світу.
Живі відгуки тут @anir_strip_shoes
м.Київ, просп. Володимира Івасюка 8 (Героїв Сталінграду), корпус 3, під’їзд 2, м.Оболонь, Оболонська Набережна
Важливо!!! Перед візитом – ОБОВЯЗКОВО ДЗВОНИТИ!!!
(096)895-05-34(viber)
(066)946-82-38
www.anir.com.ua