Регулярні вправи та здорова збалансована дієта необхідні для підтримки вашого організму та оптимального здоров’я. Однак є один вітамін, який (незважаючи на здорове харчування) ви просто повинні доповнювати восени та взимку: вітамін D. Через коротші дні та відсутність перебування на сонці експерти кажуть, що ми всі можемо отримати користь від прийому вітаміну D у холодніші, темні місяці.
Лікарі стверджують, що з жовтня по березень через недостатнє сонячне світло може знадобитися низька щоденна пероральна добавка вітаміну D3 для підтримки достатності вітаміну D. Купити його можна на сайті https://forhealth.com.ua/catalog/vitamin-d-dlya-detej-kupit
Сонячний вітамін, так званий, тому що ми отримуємо більшу частину нашої рекомендованої щоденної норми від сонячних променів, необхідний для підтримки здоров’я опорно-рухового апарату, підтримуючи наші кістки, зуби та м’язи. Дослідження також пов’язали це з підвищенням імунної системи, і доктор Олівер та його колеги зробили ще одне важливе відкриття минулого року.
“Давнім часом краще розуміння ролі вітаміну D в імунній системі означає, що підтримка достатності вітаміну D також може бути важливою для запобігання та подолання респіраторних інфекцій”, – пояснюють вони. “Наприклад, наші недавні дослідження показують, що зимові добавки вітаміну D зменшують тривалість і тяжкість звичайної застуди”.
Діти особливо потребують вітаміну D. Діти мають важливий орган під назвою вилочкова залоза, яка запускає імунну систему, яка вчиться відрізняти хороші клітини від шкідливих бактерій і вірусів. Вчені припускають, що низький рівень вітаміну D змушує тимус швидше старіти та працювати менш ефективно. «Коли тимус старіє, він не працює так добре. Потім ці імунні клітини можуть помилково націлитися на здорові тканини, «що призведе до підвищеної сприйнятливості до таких захворювань, як діабет 1 типу», — сказав дослідник Джон Вайт.
Що робити, щоб уникнути дефіциту вітаміну D взимку?
Взимку варто подбати про збільшення споживання вітаміну D у дітей, адже в багатьох регіонах з пізньої осені до ранньої весни він практично не виробляється під впливом сонячних променів. Таким чином, лікар може призначити добавки, якщо це необхідно.
Якщо у вас маленькі діти, можливо, варто поговорити з педіатром про прийом вітаміну D. Пам’ятайте, що згідно Гарвардської медичної школи таблетки вітаміну D не є абсолютно безпечними. Вчені стверджують, що висока доза вітаміну D може нанести шкоду.
