Затримка місячних вказує на відсутність менструації протягом певного періоду часу, який може бути різним для конкретної жінки та її циклу. Зазвичай менструальний цикл становить 28 днів, але нормальний цикл може варіюватися від 21 до 35 днів.
Що може призвести до затримки місячних?
Порушення менструального циклу може бути викликано фізіологічними та патологічними чинниками. Можливі причини затримки місячних:
- вагітність;
- фізичний чи емоційний стрес;
- різка втрата чи набір ваги;
- незбалансоване харчування;
- інтенсивні фізичні навантаження;
- полікістоз яєчників;
- передчасна менопауза;
- знижена активність щитоподібної залози;
- підвищений рівень пролактину (гіперпролактинемія);
- патології матки чи яєчників.
Безконтрольний прийом антидепресантів або гормональних засобів може призвести до порушення менструального циклу. На часті затримки місячних може вплинути ендометріоз – патологічне розростання тканин, які вистилають внутрішній шар матки, за межі органу.
Як позбавитися затримок місячних?
Метод лікування порушень менструального циклу залежить від причини. У більшості випадків достатньо скоректувати раціон харчування, зменшити вплив стресу на організм та збалансувати фізичні навантаження. Методи медикаментозного лікування патологічної затримки місячних:
- гормональні препарати;
- протизапальні засоби;
- спазмолітики;
- антибактеріальні чи противірусні препарати.
При необхідності гінеколог може рекомендувати оперативне лікування. Зокрема для видалення новоутворень матки та яєчників може застосовуватися гістероскопія чи лапароскопія.
Як змінити раціон харчування при регулярних затримках?
Зміни в харчуванні можуть впливати на регулярність циклу менструації. Поради, які можуть бути корисними при регулюванні харчування для покращення регулярності місячних:
- Забезпечте своє тіло всіма необхідними поживними речовинами, включаючи білки, вуглеводи, жири, вітаміни та мінерали.
- Утримуйте здорову вагу, оскільки надмірна чи низька маса тіла можуть впливати на регулярність циклу.
- Зменшіть вживання перероблених продуктів та продуктів з високим вмістом цукрів, оскільки це може впливати на рівень інсуліну та гормональний баланс.
- Включайте в раціон здорові жири, такі як омега-3 та омега-6 жирні кислоти, які можуть бути корисними для регулювання гормонів.
Зверніть увагу на сніданок, оскільки він може впливати на енергію протягом дня. Обмежте вживання кави та алкоголю, щоб покращити самопочуття та попередити порушення менструального циклу.
