Похід у лазню за фізіологічним ефектом цілком може замінити тренування. Ось чому до процедури треба підходити зі знанням справи
Крок за кроком
- Паритися треба з розумом: адже висока температура плюс сильна вологість чи сухість повітря – це неабияке навантаження для організму. Не варто випробовувати його на міцність!
- Перед парилкою прийми теплий душ без мила. Потім обтріться рушником, одягни шапочку і з підстилкою в руці вирушай у парну. Спочатку посидь на нижній лавці, потім піднімися вище. У парній дихайте тільки через ніс! Вистачати ротом пара, що обпалює, категорично забороняється — ніжним бронхам і легким це не на користь.
- Для першого заходу вистачить і п'ять хвилин. Потім зроби перерву на 15-20 хвилин і знову можна заходити в парну. За сеанс 2-3 коротких заходи буде цілком достатньо
- Після парної прийми теплий душ, загорнися в простирадло і продовжуй потіти. А ось стрибати з бортика в холодний басейн ні в якому разі не варто — тут навіть у здорової та загартованої людини серце може не витримати, а про новачка й казати не доводиться. Заходь у воду поступово.
- Можна захопити в лазню аромамедальйон з масляними пахощами або додати кілька крапель улюбленої ефірної олії в ємність з водою, де розпарюють віник. Банька швидко наповниться приємним ароматом, який допоможе зняти втому, відволіктися від неприємних думок і позбутися емоційного дискомфорту. Тільки не лий ефірну олію на гаряче каміння — вона просто згорить, і ніякого ефекту не буде! До речі, на камені можна також плеснути воду з пивом чи медом.
- Щоб прискорити процес оновлення шкіри, не забудь скористатися в лазні спеціальною рукавицею, що відлущує, або скребком! А після двох-трьох заходів, коли тіло розпарене, нанеси на шкіру скраб з кавової гущі або морської солі та вершків (змішати по 1 склянці кожного компонента і акуратно масажними рухами наносити на тіло).
- Зверни увагу: у лазню не варто вирушати при підвищеній температурі, варикозі, міомі, гострих інфекційних та онкологічних захворюваннях, тяжкій серцевій патології, а також під час вагітності. Загалом, якщо є сумніви – проконсультуйся з лікарем.
ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ:Як вибрати навушники для телефону
Банний лікар
Віник – не просто банний атрибут, а й своєрідний лікар. Без нього лікувальний ефект парної та сауни вважається неповним. Який віник вибрати – вирішуй сама!
- Березовий знімає біль у м'язах та суглобах при міозиті та артриті, очищає шкіру від висипу та гнійників, полегшує дихання при бронхіті.
- Дубовий нормалізує артеріальний тиск, підвищує настрій, покращує стан жирної шкіри, роблячи її еластичною та пружною.
- Липовий знімає головний біль (викликаний розумовим перенапруженням), надає ранозагоювальну дію, благотворно впливає на суху шкіру.
- Евкаліптовий рекомендується при нежиті, гаймориті, болі в горлі та кашлі. Піднесіть віник у парній до обличчя і дихайте цілющими ефірними випарами листя евкаліпта 3-5 хвилин.
- Ялицевий, кедровий і ялівцевий славляться потогінною дією, покращують кровообіг, корисні при радикуліті, остеохондрозі та невралгії, сприяють профілактиці застуди. Але зваж: жорстка хвоя може травмувати шкіру, тому перед процедурою запар віник на 10 хвилин в окропі.
