Чи може вихід на вулицю з мокрим волоссям призвести до застуди? Чи можуть молочні продукти збільшити кількість мокротиння у горлі? Чи так, що без вітаміну С при ГРВІ не обійтися? Дізнаємося, чи це правда чи міфи.
Можна покластися на кілька стратегій, що дозволяють уникнути захворювання або спробувати вилікувати застуду, дотримуючись порад, які роками отримувала від своїх батьків, бабусь та дідусів або інших джерел народної мудрості. Але ці рекомендації можуть бути скоріше міфом, ніж фактом.
Розповідаємо про деякі поширені помилки про те, як підхопити застуду або вилікуватися від неї з реальними фактами.
Міф 1. Антибіотики лікують застуду
Факт: Антибіотики лікують інфекції, що викликаються бактеріями, а застудні захворювання викликаються вірусами. Антибіотики діють, вбиваючи бактерії або сповільнюючи їх зростання, і можуть лікувати бактеріальні інфекції, такі як бронхіт, гострий фарингіт та вушні інфекції. Однак вони не можуть вилікувати вірусні інфекції і можуть викликати небезпечну стійкість до антибіотиків, якщо використовуються занадто часто і неправильно.
Міф 2. Вітамін С запобігає застуді
Факт: Точних даних про вплив вітаміну С немає. Є деякі свідчення того, що він може трохи скоротити тривалість застуди, та й то не в усіх. Але людям із захворюваннями нирок та вагітним не слід приймати великі дози вітаміну С. Великі дозування можуть спричинити розлад шлунково-кишкового тракту.
Міф 3. Температура швидше минає, якщо нічого не є
Факт: Під час застуди та ГРВІ хворі повинні відпочивати та отримувати достатню кількість рідини. Якщо тобі не хочеться їсти або в тебе піднялася температура, дуже важливо підтримувати рівень зволоження та мати під рукою рідини та електроліти. Наприклад, дуже корисним буде курячий суп – легкозасвоюваний білок, зволоження та приготування на пару допоможуть вам відновитися. Але якщо хочеться їсти, їж спокійно. Це не уповільнить одужання.
Міф 4. Можна застудитися, вийшовши на вулицю із сирою головою
Факт: Хоча при виході на вулицю з мокрим волоссям тобі, швидше за все, може стати помітно холоднішим, це не викличе застуди чи інших захворювань. Хвороби викликаються вірусами та бактеріями, як правило, коли ти перебуваєш у тісному контакті з іншою хворою людиною. Тим не менш, тобі слід носити тепліший одяг для захисту від суворого клімату, оскільки ослаблений організм легше «ловить» ті самі віруси.
Міф 5. Вживання молочних продуктів призводить до збільшення кількості мокротиння у горлі
Факт: Молочні продукти можуть зробити мокротиння (яке ми відкашлюємо) густішим і можуть погано осідати в шлунку у людини з високою температурою. Однак вони, як правило, не збільшують вироблення мокротиння. Деяким людям, які страждають на ангіну, заморожені або холодні молочні продукти, такі як фруктове морозиво або йогурт, можуть бути навіть корисними для заспокоєння.
Міф 6. Застуда не може викликати дуже високу температуру, може лише грип
Факт: Застуда та грип викликаються різними вірусами, але можуть мати схожі симптоми. У тебе може бути температура, а може й не бути, ти можеш відчувати біль чи втому і при тому, і при іншому захворюванні. Підвищення температури – це один із захисних механізмів організму, який бореться з чужорідними загарбниками.
Міф 7. Застуда не заразна, якщо в тебе немає температури
Факт: У людини не обов'язково має бути висока температура, щоб бути заразною. Насправді у деяких людей може бути дуже мало симптомів, але вони все одно можуть бути заразними, як, буває, наприклад, у випадку COVID-19. У той час як COVID-19 може бути заразним за два дні до появи симптомів, застуда може бути заразною навіть за день до появи симптомів і найбільш заразна перші чотири дні після їх появи. Віруси можуть залишатися в організмі протягом декількох тижнів навіть після зникнення симптомів, але ймовірність поширення інфекції зменшується з часом.
Міф 8. Профілактики простудних захворювань не буває
Факт: У зимові місяці як ніколи важливо вживати заходів профілактики проти застуди та інших захворювань. Просто вона криється не в розрекламованих засобах чи чудо-пігулках, а зовсім в іншому.
Найкращі способи запобігти застуді:
- Найчастіше мої руки з милом.
- Протирай дезінфікуючими засобами поверхні, до яких часто торкаються, такі як меблі, гаджети.
- Стеж за рівнем зволоженості організму, пий більше води.
- Вживай здорову, багату на поживні речовини їжу для зміцнення імунної системи.
- Висипайся.
- Тримайся подалі від хворих людей.
Хоча вакцини від звичайної застуди не існує, інші вакцини також можуть допомогти запобігти респіраторним інфекціям, які можуть викликати симптоми, схожі на застуду. До них відносяться вакцини проти грипу, COVID-19 та проти RSV (респіраторно-синцитіального вірусу).
Міф 9. Ліки можуть вилікувати застуду
Ліки не можуть вилікувати застуду. Від звичайної застуди немає ліків. Ліки можуть зменшити симптоми, такі як температура та біль у тілі. Справжні ліки від застуди – це відпочинок, підтримання зволоження організму та час.
