Банани є відмінним джерелом калію та фолієвої кислоти.
Лікар дієтолог Ольга Корабльова в інтерв’ю розповіла про те, яким бананам слід віддавати перевагу – зеленим чи стиглим. За словами фахівця, жоден з цих варіантів не має якихось особливих переваг над іншим, обидва мають певні переваги.
Однак є один важливий момент – глікемічний індекс у зелених та стиглих бананів різний. У зелених, наприклад, становить близько 40.
“Зелені банани можна їсти тим, хто худне, та пацієнтам із цукровим діабетом», – зазначила лікар.
Такі банани тривалий час перетравлюються і чудово насичують організм.
Глікемічний індекс стиглих бананів – 70. При цьому вони мають високий рівень антиоксидантів катехінів, що захищають клітини організму від пошкоджень. Їх варто включити до свого раціону тим, хто серйозно займається спортом. А ось тим, хто має зайву вагу та низькі фізичні навантаження, а також діабетикам варто від них відмовитись.
Якщо розглядати плоди зелені або середньої стиглості, то, на думку лікаря, «один-два банани на день у будь-якому разі корисні для організму: нормальної роботи серця та нервової системи».
Нагадаємо, що раніше ми писали про те, що в Ірпені (Київська область) стався скандал в одній із приватних стоматологічних клінік. Мама привела до лікаря свою 9-річну доньку, щоб їй видалили один молочний зуб, проте в результаті дитина втратила 12-ти. Докладніше про це ти можеш прочитати у матеріалі, якщо перейдеш за посиланням.
