Коллаген – это один из основных белков в организме. Его важность и пользу переоценить невозможно. Он важен для кожи, суставов, сухожилий, волос и ногтей. В этой статье расскажем подробно о коллагене и его влиянии на организм человека.
Зачем нужен коллаген
Нитевидный белок коллаген – это основа соединительной ткани. Он обеспечивает ее эластичность и влияет на здоровье всего организма. Коллаген буквально обволакивает сухожилия и сосуды, поддерживает и соединяет весь «каркас» человеческого тела. В первую очередь этот белок необходим для:
- эластичности и молодости кожи;
- поддержания достаточного количества влаги в организме;
- правильного метаболизма;
- здоровья суставов, костей и зубов;
- красоты и здоровья волос;
- нормализации восстановления тканей;
- гладкости и упругости сосудов.
Кожа состоит из коллагена на 70% и благодаря ему дольше сохраняет молодость и упругость. Достаточное количество связующего белка помогает избежать многих проблем и заболеваний кожи.
Суставы и сухожилия дольше будут подвижными и эластичными, если в рационе достаточно коллагена. Также его употребление помогает при болях и артритах. Кости благодаря белку укрепляются и становятся прочнее.
Для сердца и всей сердечно-сосудистой системы коллаген очень важен. Он входит в состав сосудов, которые, в том числе, питают сердечную мышцу. Благодаря ему организм получает оптимальное кровоснабжение.
А если вы спортсмен, то употребление коллагена в спортивном питании поможет быстрее нарастить мышечную массу. Он также помогает быстрее восстановиться после травм и улучшает выносливость организма.
Типы и виды коллагена
В соединительном белке содержатся аминокислоты. И в зависимости от их расположения выделяют целых 28 типов коллагена. Но изучать их все нет необходимости, поєтому выделили три самых важных:
- Первый тип – есть во всех клетках организма. Именно он удерживает в них воду и способствует усвояемости поступивших питательных веществ. Он также полезен для тканей и костей.
- Второй тип – больше всего содержится в костях, сухожилиях и суставах. Он необходим для хрящевой ткани и не дает развиваться артриту. Да и в целом положительно влияет на опорно-двигательный аппарат.
- Третий тип – нужен для поддержания молодости и красоты. При его достаточном количестве волосы будут гладкими и сияющими, кожа – здоровее и чище. А еще именно этот тип коллагена нужен для здоровья сосудов и тканей сердца.
Также есть три вида коллагена:
- животный – проще всего достать и стоит недорого;
- морской – больше всего по структуре похож на человеческий;
- гидролизованный – собирается из разных компонентов.
Прежде чем принимать коллаген дополнительно, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Сам по себе он не опасен, но может возникать индивидуальная непереносимость. К тому же нельзя превышать суточную норму потребления белка.
Как понять, что коллагена не хватает
Связующий белок разрушается под воздействием ультрафиолета, от вредных привычек и стресса, недосыпах и при плохом питании. Самыми явными симптомами дефицита коллагена являются:
- выпадение волос;
- сухость кожи;
- быстрое появление глубоких морщин;
- боль в мышцах и суставах, ломкость ногтей;
- постоянная усталость и быстрая утомляемость.
Если вы часто замечаете хотя бы три симптома – это повод сходить к врачу и проконсультироваться о приеме коллагена дополнительно.
Источник: Блог Stylus.
