Літо у розпалі, і температура стрімко підвищується. За такої погоди дуже важливо підтримувати достатній рівень води в організмі. Як, якщо ти й так п'єш багато води, і вона вже набридла? Легко. Лови 4 способи.
1 Додай електроліти
Електроліти потрібні для того, щоб допомогти організму засвоювати воду. Додаючи електроліти у воду, ти підвищиш рівень зволоження організму.
Де їх знайти? В аптеці, магазинах спортивного харчування, в Інтернеті — вибір величезний. Як правило, це шипучі пігулки, які легко розчиняються у воді. Шукай у складі калій, натрій, магній та кальцій, які можуть допомогти організму засвоювати воду.
2 Зроби воду смачнішою
Якщо тобі не подобається смак води, ти можеш зробити її настільки смачною, що сама мріятимеш, коли вип'єш чергову порцію. Приготуйте кубики льоду з травами, додавши до них сушену чи свіжу зелень, ягідний чи фруктовий сік. Трави додають до води додаткові поживні речовини і є чудовими підсилювачами смаку. Базилік, петрушка, кріп – все це освіжає, а полуниця, апельсини, кавун додадуть тонкий, приємний смак.
Змінити смак води здатний і звичайний фільтр. Вклади гроші в якісний, і виявиш, що вода подобається тобі набагато більше. Крім того, фільтри видаляють бактерії, віруси, важкі метали та багато іншого, гарантуючи, що вода не тільки смачна, але й корисніша.
3 Вранці пий воду кімнатної температури
Якою б освіжаючою була крижана вода, організму потрібно більше часу, щоб її засвоїти. Тому візьми за звичку випивати залпом склянку води кімнатної температури, як тільки прокидаєшся вранці. Тепла вода або вода кімнатної температури краще зволожує, ніж її крижаний аналог.
4 Віддай перевагу зволожуючим продуктам
Вода – це не єдиний спосіб зволоження. Існують різні варіанти зволожуючих продуктів.
Так, у цукіні, кабачках та огірках дуже високий вміст води, а також фолієвої кислоти, вітаміну А, вітаміну С та калію.
Більше їж свіжі овочі. Перекушуйте болгарським перцем, селера, нарізаним огірком – можна додати легкий соус з лимоном і йогуртом. Ягоди та фрукти теж підійдуть – тільки не надто захоплюйся, у них багато цукру.
Літні супи – ще один чудовий варіант. Наприклад, гаспачо – холодний суп, приготований шляхом змішування сирих або злегка проварених овочів. Він освіжає, а також дозволяє організму отримувати вологу корисним та пікантним способом.
Підвищення зволоженості не обов'язково має бути нудним – дозволь собі по-справжньому насолодитися влітку і заодно уникнути зневоднення.
