Начебто загальні правила збереження здоров'я всіх органів, і нирок у тому числі нам відомі. Однак є звички, яким ми можемо не надавати значення, а вони завдають шкоди.
Звички та продукти, які шкодять ниркам
1. Занадто багато білка
Білок потрібний для здорового харчування. Але вживання занадто великої кількості може призвести до перенапруження нирок. Якщо є підозри на проблеми з нирками, можливо, тобі доведеться вживати невеликі порції продуктів із білком (яйця, риба, боби та горіхи).
2. Сіль
Надлишок солі може підвищити кров'яний тиск та прискорити пошкодження нирок. Також він може призвести до утворення каменів у нирках, які можуть спричинити нудоту, сильний біль та проблеми із сечовипусканням.
3. Газовані напої
Якщо ти випиваєш два або більше газованих напоїв на день, у тебе більше шансів отримати захворювання нирок. Згідно з дослідженнями, у жінок, які вживали дієтичне газування, нирки через 20 років працювали на 30% гірше, ніж ті, хто її не пив.
4. Нестача води
Наші нирки потребують води, щоб нормально працювати. Недостатнє споживання, особливо якщо це відбувається часто, може призвести до їх пошкодження. Найпростіший тест, як визначити, чи п'єш ти достатньо води – колір твоєї сечі має бути світло-жовтим.
5. Занадто частий прийом знеболювальних
Прийом великої кількості безрецептурних (або рецептурних) знеболювальних препаратів може зашкодити ниркам. Але це не обов'язково означає, що від них потрібно зовсім відмовитись. Поговори з лікарем про те, що ти приймаєш і в якій кількості, щоб можливо підібрати інший варіант прийому ліків.
6. Перетренованість
Занадто інтенсивні тренування протягом тривалого часу можуть спричинити рабдоміоліз, стан, при якому пошкоджена м'язова тканина дуже швидко руйнується. Це призводить до потрапляння в кров речовин, які можуть пошкодити нирки та призвести до їх відмови. Не перестарайся. Нарощуй темп тренувань поступово — не роби їх раптово інтенсивнішими. А також уникай тренувань в умовах високої спеки та вологості.
7. Прийом стероїдів
Анаболічні стероїди – це препарати, які діють подібно до чоловічого гормону тестостерону, щоб накачати великі м'язи. Але вони можуть викликати утворення рубців у частинах нирок, які фільтрують кров. Це може призвести до набряків, втрати білка в крові та підвищення рівня холестерину.
8. Частий прийом ліків від печії
Препарати, які називаються інгібіторами протонної помпи (ІПП), які знижують рівень шлункової кислоти, можуть спричинити пошкодження нирок, якщо ти приймаєш їх протягом тривалого часу. Деякі дослідження показують, що прийом великої кількості ІПП може підвищити ймовірність розвитку хронічних захворювань нирок.
