Мати спокусливі, а головне — здорові груди мріє кожна жінка. Як цього досягти.
1 Контролюй вагу
Надмірна маса тіла пов'язана з раком грудей. Але й строгі дієти для грудей не подарунок. Справа в тому, що молочні залози майже на 90% складаються із жирової тканини. Тому боротьба із зайвою вагою тут же відбивається і на їхньому стані. Чим швидше ти худнеш, тим гірше доводиться бюсту. Організм щосили економить резервний жир – той, що відкладається під шкірою, але при цьому активно витрачає структурний, який допомагає молочним залозам зберігати гарну форму. У стислі терміни вдалося скинути 5-7 кг? Як результат — половинки погруддя обвисли мішечками. Зрештою, жир сюди повернеться, але не раніше, ніж округляться талія, живіт і стегна. Ще небезпечніші вагові гойдалки — коли бюст то худне, то знову наповнюється жировою тканиною. Такі «струси» для грудей сприяють розвитку мастопатії та підвищують ризик раку грудей.
2 Скоригуй раціон
Правильне харчування та здоровий спосіб життя знижують ризик виникнення будь-якого захворювання, у тому числі й мамологічних. Правила тут прості: менше жирного, смаженого, копченого. Налягай на молочні продукти (кефір, йогурт, кисле молоко, сир), овочі (особливо морква, болгарський перець, білокачанну капусту, броколі, спаржу, листовий салат), фрукти та ягоди (смородина, персики, яблука, авокадо), а також цитрусові. Ці продукти сприяє збільшенню синтезу структурного білка колагену, в результаті груди стають більш пружними і підтягнутими.
Окремо варто виділити помідори. Вони багаті на лікопіни — найсильніші антиоксиданти. Ці речовини запобігають атеросклерозу, покращують стан серцево-судинної системи та знижують онкологічну загрозу. Вчені з Бразилії довели: жінки, які регулярно їдять томати, удвічі знижують ймовірність раку грудей. Лікопіни, до речі, також містяться в кавунах.
З напоїв віддай перевагу зеленому чаю, настою шипшини, журавлинному або брусничному морсу — в них багато антиоксидантів, тих самих, які затримують процеси старіння в організмі і запобігають злоякісному переродженню клітин. А ось каву краще обмежити.
Зміцнити тканини молочної залози допоможуть і мінеральні добавки з кальцієм та магнієм. Щоб поповнити запаси цих важливих елементів, приймайте відповідні аптечні комплекси (які, підкаже лікар). Або візьми за правило випивати на ніч склянку теплого молока (джерело кальцію) з 1 чайною. ложкою меду (багатий на магній).
Існує думка, що груди можна збільшити за допомогою фітнесу. Насправді фізичні навантаження на плечовий пояс не змінюють форму погруддя, але в той же час вони не дають молочним залозам обвиснути і здатні підтягнути м'язи грудей. Особливо корисні вправи з гантелями та віджимання. Дуже ефективно така вправа. З'єднай долоні на рівні грудей, ніби в молитві. З силою стисні їх, дорахуй до 3, розслабся. Повторіть 6-8 разів.
Область декольте вимагає меншої уваги, ніж обличчя. Дуже корисний контрастний душ – він робить шкіру грудей пружнішою і еластичнішою. Головне — щоб вода не була надто гарячою або надто холодною. Після водних процедур нанеси на ділянку декольте живильний крем. Щоправда, робити це потрібно вміючи, щоби не розтягнути ніжну шкіру. Видави трохи крему на долоні, поклади під молочну залозу і рухами, що охоплюють, змазуй шкіру до плеча, як би її підтягуючи. Підтримувати зону декольте у тонусі допоможуть і кубики льоду. Готувати їх краще із соку огірка або настою м'яти (1 стол. ложка листя на склянку окропу, остудити).
8 Правильно вибирай білизну
Підняти і візуально збільшити груди, зробити її хвилюючими і спокусливими допоможе грація, корсет або бюстгальтер на кісточках з конструктивними вдосконаленнями.
Модель повинна бути на високій підставі (чим вище, тим сильніша підтримка), з високою перемичкою між чашечками (така конструкція струнить, хоча і зменшує розміри декольте) і поперечним швом на них (що трохи піднімає груди і надає їй форму), а також широкими бретелями зі зм'якшуючими прокладками на плечах.
Ретельно підбирай бюстгальтер – він має бути зручним, ніде не врізатись і не тиснути. Жодних кісточок та пластмасових вставок — вони ускладнюють кровообіг у молочній залозі, створюючи умови для її захворювань.
У тебе великі груди? Не купуй ліфчик на розмір менше, щоб стягнути її – це пряма дорога до мастопатії. Погруддя замале? Не намагайся візуально каліцювати його за допомогою силіконових або поролонових вставок типу push up — через них молочні залози не зможуть дихати і постійно перегріватимуться, а це підвищує ризик мастопатії та ймовірність онкологічної загрози.
