Деякі сни надовго врізаються на згадку, нав'язливо повторюються і взагалі приносять безліч неприємних емоцій. Йдеться про нічні кошмари. Звідки вони беруться
Втім, малоприємне кіно можна досить просто «вимкнути», якщо це, звісно, не наслідки глибоких психологічних травм та затяжних депресивних станів. З останніми, до речі, досить успішно справляються фахівці. Отже, шукаємо причини нічних кошмарів та способи їх вирішення.
Стрес
Складнощі на роботі, фінансові проблеми, сімейні негаразди, переїзд можуть стати причиною нічного кошмару.
Як бути?
- Постарайся встановити причину своїх страхів. Якщо не вдається зробити це самотужки, зверніться до психолога.
- Щоб зменшити потік негативної інформації, обмежити перегляд телевізора, читання газет та книг.
- Зведи до мінімуму спілкування з малоприємними людьми і частіше зустрічайся з тими, від кого отримуєш максимум позитиву.
живлення
Щільна вечеря, гостра та жирна їжа, алкоголь можуть сприяти порушенням сну та сприяти неприємним сновидінням. Подібний раціон підвищує температуру тіла та, відповідно, мозкову активність.
Як бути?
- Щоб не змітати все зі столу ввечері, їж 4-5 разів на день (3 основні їди плюс 1-2 перекушування).
- При цьому вживай за 4 години до сну чимось легким.
- Приборкати напади нічного голоду допоможуть склянку кефіру чи баночка несолодкого йогурту. Тільки нікого кави чи міцного чаю!
