Большинство людей в развитых странах не испытывает проблем с едой: мы покидаем супермаркеты с тяжёлыми пакетами, полными продуктов и любим обедать в ресторанах. Может показаться странным, что при таком раскладе дефицит питания распространён куда более, чем нам хотелось бы верить. Многие не задумываются о том, насколько нужны минералы для организма, а следовало бы это делать, так как их нехватка влечёт за собой неприятные последствия в виде ухудшения здоровья.
Причины дефицита питательных веществ
Те минералы и микроэлементы, которые мы должны получать, представляют собой список из более чем сорока наименований. Основными факторами, которые способствуют недополучению нами тех или иных компонентов, являются следующие:
- однообразие блюд;
- предпочтение переработанных промышленных продуктов;
- любовь к фастфуду;
- игнорирование особых потребностей в питании в зависимости от возраста или рода деятельности;
- наличие болезней, которые влияют на то, как усваиваются витамины и минералы организмом;
- приём лекарств, затрудняющих усвоение полезных веществ;
- чрезмерное потребление алкоголя, кофе и сахара;
- курение;
- стресс.
Как распознать симптомы?
Первые симптомы дефицита – усталость и апатия, которые многие списывают на переутомление или недосыпание, не осознавая их связи с вредными пищевыми привычками.
Легкость заражения простудой и другими вирусами и инфекциями также часто связана с недостатком питания, в то время как мы привыкли отождествлять её со стрессом или переохлаждением.
Проблемы с концентрацией внимания, периодические головные боли и нервозность на пустом месте также обязаны насторожить взрослого человека, не страдающего хроническими болезнями.
Достоверный диагноз можно получить только с помощью специфических анализов крови, поэтому при обнаружении у себя подобных проявлений стоит проконсультироваться с врачом-терапевтом. Если наличие дефицита подтвердится, доктор посоветует пациенту принимать пищевые добавки, в частности, «Супрадин» – витаминный комплекс, который хорошо себя зарекомендовал для коррекции подобных отклонений.
Как устранить проблему?
Параллельно с приёмом пищевых добавок стоит постараться улучшить свой рацион. Необходимо придерживаться сбалансированной диеты, включающей микроэлементы различного происхождения. Следует включить в план питания бобовые, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и полезные жиры.
Кроме этого, нужно избегать потребления фастфуда и полуфабрикатов и не забывать про рекомендуемые врачами пять порций свежих фруктов и овощей в день. Контролируйте стресс, который может стимулировать нас к поеданию сладостей и злоупотреблению кофеином и алкоголем, и вы почувствуете себя гораздо лучше.
