Холод, як правило, асоціюється з легшими шансами підхопити хворобу. Однак холодом можна й лікувати – для цього існує кріотерапія. Щоправда, у її ефективність вірять не всі. Розберемося з цим способом докладніше.
Кріотерапія – це різновид кріогенної терапії, при якій людина піддає своє тіло впливу дуже низьких температур протягом короткого часу. Теорія полягає в тому, що холод допомагає при запаленні та зменшує біль чи інші симптоми. Прихильники методу стверджують, що він працює так само, як використання льоду для зняття набряків.
Що потрібно знати про кріотерапію
Кріотерапія – це немедикаментозне лікування. Для проходження тобі не потрібний лікар. Апарати для кріотерапії можна знайти у тренажерних залах, спа-салонах та оздоровчих центрах. Відгуків про нього багато, проте доведеним він ще не є.
У місцях, які пропонують кріотерапію, є спеціальні резервуари або камери, що охолоджуються до надзвичайно низьких температур. Температура в них може сягати -90-100 градусів.
Більшість резервуарів мають висоту по плечі. Голова залишається при кімнатній температурі, але деякі резервуари закривають все тіло. Для проходження необхідно надіти захисні покриття на руки, ноги та вуха. При цьому можна роздягнутися до нижньої білизни. Триває процедура від 2 до 4 хвилин. А ось яку користь вона при цьому несе — розповідаємо.
Що лікує кріотерапія
Виробники резервуарів для кріотерапії та компанії, що пропонують цю послугу, стверджують, що метод може допомогти при багатьох проблемах зі здоров'ям. Передбачається, що вона може покращити симптоми:
- Хронічний біль у м'язах.
- Астма.
- Мігрені.
- Артрита.
- Хвороби Альцгеймера.
- Розсіяного склерозу.
- Тривоги.
- Депресії.
Деякі прихильники терапії кажуть, що вона може допомогти при втраті ваги та безсоння. Інші стверджують, що вона може покращити кровообіг, прискорити обмін речовин та полегшити біль після тренування.
Найпопулярніші проблеми, які вирішує кріотерапія
1. Полегшення хронічного болю
Кріотерапія може полегшити хронічний біль кількома різними способами.
По-перше, холод є відомим короткочасним анальгетиком (знеболюючим засобом). Вчені вважають, що холод діє шляхом уповільнення передачі нервових імпульсів (коли нерв посилає сигнал у мозок) у больових клітинах.
Згідно з дослідженнями, кріотерапія може також знизити біль за рахунок зменшення запалення, відмітної ознаки хронічних больових станів, пов'язаних із запаленням, таких як ревматоїдний артрит та анкілозуючий спондилоартрит (запальне захворювання хребта).
Кріотерапія може бути простим варіантом лікування хронічного болю з низьким рівнем ризику. Зокрема, болі, пов'язані з хронічними захворюваннями, такими як ревматоїдний артрит та анкілозуючий спондилоартрит. Було виявлено, що два методи кріотерапії – WBC та докладання льоду – забезпечують полегшення болю. Однак необхідні дослідження довгострокового впливу кріотерапії на хронічний біль та більш стандартизовані протоколи лікування.
2. Зниження запалення
Кріотерапія може знизити температуру шкіри та м'язів. Це може допомогти при болях та набряках. Ефект аналогічний докладання пакетів з льодом.
3. Відновлення м'язів після тренування
Кріотерапія може зменшити болючість м'язів після тренування.
Щоб зрозуміти чому спочатку розберемо, що відбувається з тілом, коли воно охолоджується і повторно нагрівається. По-перше, тіло реагує на низькі температури, звужуючи кровоносні судини, спрямовуючи всю кров до органів. Коли це відбувається, кров отримує більше кисню та поживних речовин.
Потім, коли ти залишаєш холод і тіло знову прогрівається, твої кровоносні судини розширюються, посилаючи багату киснем і поживними речовинами кров назад до тканин. Цей посилений приплив крові виводить запалення та токсини, які накопичилися під час тренування.
4. Поліпшення сну
Дослідники припускають, що кріотерапія може допомогти нам заснути, активуючи парасимпатичну нервову систему. Це «відпочиваюча та перетравлююча» сторона вегетативної (або «автоматичної») нервової системи, яка бере на себе управління функціями організму, коли ми почуваємося спокійно та в безпеці. І коли парасимпатична нервова система активована, ми зазвичай перебуваємо в розслабленому стані.
Однак дослідження проходили на спортсменах і необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, чи кріотерапія може покращити сон у людей, які не займаються спортом.
5. Лікування деяких хронічних захворювань шкіри
Метод може допомогти зменшити запалення та полегшити свербіж у людей з атопічним дерматитом (екземою), хронічним захворюванням шкіри, що характеризується сухістю та запаленням. Проводилося невелике дослідження, що показало, що симптоми атопічного дерматиту можуть знижуватися після процедури кріотерапії. Однак, наприклад, Асоціація Американської академії дерматології не рекомендує використовувати метод як засіб для лікування цього захворювання.
6. Проблеми із суглобами
Кріотерапія може бути корисною при проблемах з руховою активністю суглобів, артриті.
7. Зниження ваги
Перебування на холоді може прискорити метаболізм, оскільки тіло прагне зберегти тепло. Теоретично, якщо ти збільшиш кількість калорій, що спалюються, тобі, можливо, вдасться створити їх дефіцит, необхідний для схуднення.
Проте досліджень на цю тему було ще мало, хоча результати цікаві — після кріотерапії в учасників спалювалося на 8% більше калорій у стані спокою, ніж зазвичай.
Хоча ці результати цікаві, достеменно невідомо, як довго продовжаться ці зміни і чи призведуть вони до втрати ваги — потрібні подальші висновки вчених.
Протипоказання
У кріотерапії не так багато доведених переваг. Але є можливі ризики. Вплив сильного холоду може призвести до травм: наприклад, обмороження або висипу.
Сильний холод може також посилити деякі стани:
- Високий тиск.
- Хвороби серця.
- Захворювання легень.
- Поганий кровообіг.
- Симптоми холодової алергії.
- Невропатія в ногах.
Інші види кріотерапії
Кріотерапія всього тіла не є медичним лікуванням. Але інші види цього методу безпечні та ефективні. Лікарі можуть застосовувати сильний холод із рідким азотом до тканин із патологією, щоб заморозити та зруйнувати їх. Це поширене лікування шкірних захворювань, таких як бородавки чи родимки.
Кріотерапія також є методом лікування деяких видів раку. Вона може впливати на невеликі ділянки аномальних клітин в організмі та знищувати їх. Зазвичай, це мінімально інвазивна процедура, яка не потребує хірургічного втручання.
Лікарі використовують кріотерапію для лікування наступних захворювань:
- Рак кісток.
- Рак шийки матки або передраковий стан шийки матки.
- рак печінки.
- Рак передміхурової залози.
- Передракові ураження шкіри та рак шкіри на ранніх стадіях.
- Ретинобластома, рак сітківки в дітей віком.
У будь-якому випадку, якщо ти хочеш спробувати кріотерапію, спочатку обов'язково проконсультуйся з лікарем. Можливо, холод може бути корисним, але він так само здатний і нашкодити
Джерела та література:
Альохін А. І., Денисов Л. Н, Ісаєв Л. Р. та ін. Аерокріотерапія в сучасній медицині. – М., 2002.
Баранов А. Ю., Кідалов В. Н. Лікування холодом. Кріомедицина. – СПб.: Атон, 1999. – 272 с.
