Лікар та телеведучий Олександр М’ясников розповів докладніше про популярний спортивний міф.
М’ясников критично оцінив твердження, що жінкам нібито не потрібні силові вправи. «Якраз жінкам потрібні, бо це профілактика остеопорозу. Саме силові, з гантельками, невеликі, для зміцнення кісток це необхідно», — заявив М’ясников.
Він уточнив, що важливо розділяти та чергувати різні види навантажень — аеробні, тобто щодо низької інтенсивності, за яких витрата енергії відбувається переважно за рахунок кисню, вправи на розтяжку та баланс, силові тренування.
За словами М’ясникова, силові вправи потрібно зробити частиною звички. До речі, займатися спортом можна навіть на сонці та в спеку. Однак тренуватися треба рано-вранці або пізно вночі, оскільки виконувати вправи в прохолоднішу погоду набагато легше.
