Класичний рецепт для детоксу – вода з лимоном вранці – всім вже набрид. Ми знайшли не менш корисні напої, де є й інші інгредієнти. Пий, щоб підтримувати себе в ідеальній формі.
Найкращий засіб для очищення організму – вода. Вона не тільки допомагає підтримувати рівень гідратації (зволоженості), але також прискорює метаболізм, а отже, і виведення шкідливих речовин, і схуднення.
Це ще й найпростіший спосіб очищення організму. Рекомендується розпочинати день зі склянки води. Ще один популярний детокс-напій, який радять пити вранці, – вода з лимоном. Але якщо ти, наприклад, не любиш лимона, а пити тільки воду тобі нудно і несмачно? Є ще варіанти напоїв для прискорення обміну речовин з дуже різними до смаку інгредієнтами. Вибирай.
Користь детоксу за допомогою води
Хоча наше тіло чудово справляється з детоксикацією через такі органи, як нирки та печінку, підтримка гідратації допомагає органам функціонувати на оптимальному рівні, тому вживання більшої кількості води покращує процес виведення токсинів.
Втім, воду важливо пити не просто курсами як варіант детоксу, а щодня. Інакше її недолік спричинить складнощі з виведенням токсинів.
Плюси детокс-напоїв
Навіть просто вода несе користь для здоров'я, з додаванням інших інгредієнтів плюсів стає ще більше:
- Виведення токсинів.
- Поліпшення обміну речовин та втрата ваги.
- Підтримка здоров'я шлунково-кишкового тракту.
- Зниження як фізичної, і розумової втоми, сонливості.
- Поліпшення настрою.
- Відновлення організму після тренування.
Рецепти детокс-напоїв для схуднення
Всі ці напої готуються максимально просто – змішай інгредієнти та постав у холодильник на 6-8 годин. Потім можеш пити.
1. З настоянкою лопуха та куркумою
Інгредієнти:
- 1 л води
- 2 ст. ложки настоянки лопуха
- 2 ст. ложки свіжого соку куркуми
- 3-4 скибочки лимона
У чому користь
Лопух покращує функцію печінки та виведення токсинів, куркума є потужним протизапальним засобом, а лимон посилює природні процеси детоксикації організму. Завдяки поєднанню всіх інгредієнтів, цей рецепт є відмінним вибором для підтримки здоров'я печінки.
2. Огіркова вода
Інгредієнти:
- 1 л води
- 1 огірок, нарізаний скибочками
- 1 ч. ложка солі
- 1 лайм, нарізаний скибочками
У чому користь
Огірки містять велику кількість вітамінів А та С, які є антиоксидантами, корисними для молодості, а також калій, які є незамінними мінералами. У лаймі також багато вітаміну С.
3. З лимоном, огірком та м'ятою
Інгредієнти:
- 1 л води
- 1/2 огірка
- 1 лимон
- Кілька гілочок м'яти
У чому користь
Ця освіжаюча і заряджає енергією детокс-вода багата на вітамін С (міститься в лимоні) і вітамін А (в м'яті), які є потужними антиоксидантами. Лимон стимулює виділення шлункового соку, очищає артерії та кров, а також допомагає печінці виробляти більше ферментів та виводити токсини. А м'ята сприяє травленню.
4. З кавуном та м'ятою
Інгредієнти:
- 1 л води
- 150 г нарізаного кубиками кавуна
- 1 пучок свіжої м'яти
У чому користь
Кавун містить калій, мінерал, який допомагає підтримувати роботу багатьох органів, включаючи нирки, які відповідають за виведення токсинів.
5. Імбирно-м'ятна вода
Інгредієнти:
- 1 огірок, тонко нарізаний
- 5 см свіжого очищеного кореня імбиру
- 2 часточки лимона/лайма
- 10-12 листя свіжої м'яти
- дрібка солі
У чому користь
Імбир ефективно покращує травлення, зменшує газоутворення та дискомфорт у кишечнику, допомагає запобігти виразці шлунка та заселення кишечника шкідливими бактеріями, а також містить потужні протизапальні сполуки.
6. З ягодами
Інгредієнти:
- 1 л води
- 2 полуниці, очищені та нарізані скибочками
- 6 ягід чорниці, очищених і розрізаних навпіл
- 4 ягоди червоної малини, очищені та розрізані навпіл
- 4 ягоди чорної малини, очищені та розрізані навпіл
У чому користь
Ягоди, природні антиоксиданти, багаті на вітаміни і мінерали, що допомагають знижувати запалення, а також відповідають за нашу молодість.
7. З ананасом та імбиром
Інгредієнти:
- 1 л води
- 100 г нарізаного кубиками ананасу
- 2 столові ложки нарізаного свіжого імбиру
У чому користь
Ананас містить бромелайн, фермент, який допомагає травленню та може зменшити здуття живота. Імбирні напої добре відомі тим, що заспокоюють кишечник.
8. З перцем та лимоном
Інгредієнти:
- 1 л води
- сік з 1 свіжого лимона (частки також додаються)
- 2-3 щіпки кайєнського перцю
- 2 склянки льоду
- 1 л води
У чому користь
Кайєнський перець має детоксикуючі властивості, прискорює обмін речовин і корисний для серцево-судинної системи, а лимон додасть бадьорості та енергії.
9. З селери
Інгредієнти:
- Сік із 4 стебел селери (нарізати і подрібнити в блендері, протерти через марлю)
- 0,5 л води
У чому користь
Селера – відмінний інгредієнт для детоксикації, тому що в ньому дуже високий вміст води, а також багато протизапальних компонентів, лютеоліну та апігеніну.
10. З яблучним оцтом, медом та лимоном
Інгредієнти:
- 1 л води
- 3 столові ложки яблучного оцту
- сік 1 свіжого лимона
- 2-3 щіпки кайєнського перцю
- 1 столова ложка свіжого меду
У чому користь
І лимон, і кайенський перець покращують травлення та знімають здуття живота. Оцет може стабілізувати рівень цукру та зміцнювати загальне здоров'я кишечника, проте з ним варто бути обережнішим, якщо є рефлюксна хвороба або схильність до печії.
