Передчасна менопауза пов'язана з порушенням у роботі організму, і для її попередження важлива правильна та своєчасна профілактика. Розберемося, які бувають ознаки у раннього клімаксу і як їх запобігти.
- Передчасним вважається клімакс, який настає у віці від 30 до 40 років.
- Рання менопауза починається період із 41 до 45 років.
- Середній вік – 45-50 років.
- Пізній період для менопаузи проявляється у 50-55 років.
Якщо клімакс починається в ранньому віці, як і навпаки, в пізнішому, це говорить про порушення в роботі організму і вважається патологією.
Причини ранньої менопаузи
Передчасний клімакс може зустрічатися у жінок, якщо вони дуже рано почалися менструації, у віці 10-11 років. В організмі закладено певний запас яйцеклітин, який поступово зменшується після кожної менструації. Коли всі яйцеклітини будуть витрачені, настає менопауза.
До інших причин належать:
- Захворювання яєчників.
- Тривале застосування гормональної терапії без призначення лікаря та без регулярної здачі аналізів.
- Генетична схильність.
- Операції на яєчниках.
- Порушення у харчуванні та захоплення дієтами, які спричинили за собою надмірну або недостатню вагу.
- Занадто інтенсивні фізичні навантаження.
- Погана екологія.
- Шкідливі звички, у тому числі куріння.
Ознаки раннього клімаксу
У віці близько тридцяти років можуть бути такі ознаки передчасної менопаузи:
- Порушення менструального циклу, надто рідкісні менструації.
- Наявність кров'янистих виділень у періоди між місячними.
- Убога кількість виділень.
- Можуть бути слабкі припливи.
- Оскільки жіночі гормони впливають не тільки на роботу репродуктивної системи, але і на здоров'я всього організму, при ранній менопаузі жінка може відзначати, що у неї стають тьмяні локони, посилюється випадання волосся, нігті стали більш ламкими, з'являється більш виражена сухість слизових, на шкірі з'являються зморшки, може бути остеопороз.
При ранній менопаузі віком від 40 років можуть бути такі прояви:
- Припливи.
- Стрибки тиску.
- Найчастіший прояв запаморочень та головного болю.
- Дратівливість, складнощі з контролю емоцій, депресія.
- Відчуття сухості чи печіння у піхву.
- Зниження чи збільшення статевого потягу.
- Порушення сну, безсоння.
- Припливи є реакцією організму на зміни в рівні гормонів та зниження роботи яєчників. Вони відчуваються як різке підвищення температури, після чого настає озноб. При цьому з'являється підвищена пітливість.
- Також можуть виявлятися сухість і ламкість волосся, кістки стають більш ламкими, з'являються зморшки.
За явних ознак передчасного клімаксу необхідно звернутися до лікаря та пройти обстеження, щоб виявити причини порушень у роботі організму.
Профілактика передчасної менопаузи
Важливий момент: коли треба розпочинати профілактику ранньої менопаузи?
Якщо це почати робити з появою перших ознак, ефект від такої профілактики прагнутиме нуля.
Правильна профілактика клімаксу у жінок починається з дитинства. Дівчатка, які розвиваються швидше за своїх ровесників, часто перебувають у ситуації нескінченних перегонів: англійська, фігурне катання, музична школа тощо, і це все на тлі високих вимог. Плюс сама дівчинка вже з 12-13 років додає безграмотну голодну дієту. Мами повинні завжди пам'ятати, що немає нічого кращого для профілактики раннього настання клімаксу, ніж відсутність стресу, насамперед у дитинстві та підлітковому віці.
Але що робити, якщо тобі вже не 15 або навіть 35 років?
Ось кілька порад — якщо слідувати їм, клімакс настане пізніше і проходитиме набагато легше.
1. Підвищуй стресостійкість
Хороші будь-які методи, які підходять саме тобі зниження стресу:
- постарайся не зациклюватися на проблемі, що хвилює тебе, намагайся вирішувати її в міру надходження, а не думати про неї цілодобово;
- відпочивай, повноцінно висипайся;
- випускай пар і роби все, що завгодно, що дасть вихід гніву, образі, роздратуванню;
- пиши: записана проблема знаходить межі, перестає бути перешкодою твоєму шляху.
2. Формуй правильну харчову поведінку
Для того, щоб твій організм правильно працював, важливо формувати корисні звички у харчуванні:
- їж часто, але потроху;
- жири обов'язково повинні входити у твій раціон;
- виключи майонез, кетчуп та солодке газування;
- вибирай прості продукти, які виготовлені зі зрозумілих інгредієнтів зрозумілим способом;
- Пам'ятай про те, зайва вага часто призводить до інсулінорезистентності, а вона, у свою чергу, призводить до зниження рівня статевих гормонів.
3. Регулярна фізична активність
Спробуй знайти те, що приноситиме тобі задоволення. Є лише один нюанс — твої «проби пера» мають тривати три тижні, за які сформується звичка. Через 3 тижні, якщо тобі доводиться змушувати себе робити насильно, то необхідно знайти щось інше. Якщо не біг уранці, то, можливо, танці, або йога, або басейн і т.д.
4. Постійний інтелектуальний розвиток
Мозок — найважливіший орган у нашому організмі, і що більше він активний, то краще загальний стан організму.
Найголовніше: не намагайся робити все й одразу — вводь одну пораду один раз на тиждень.
