Дефицит питательных веществ – проблема, о которой мало кто задумывается

Большинство людей в развитых странах не испытывает проблем с едой: мы покидаем супермаркеты с тяжёлыми пакетами, полными продуктов и любим обедать в ресторанах. Может показаться странным, что при таком раскладе дефицит питания распространён куда более, чем нам хотелось бы верить. Многие не задумываются о том, насколько нужны минералы для организма, а следовало бы это делать, так как их нехватка влечёт за собой неприятные последствия в виде ухудшения здоровья.

Дефицит питательных веществ - проблема, о которой мало кто задумывается

Причины дефицита питательных веществ

Те минералы и микроэлементы, которые мы должны получать, представляют собой список из более чем сорока наименований. Основными факторами, которые способствуют недополучению нами тех или иных компонентов, являются следующие:

  • однообразие блюд;
  • предпочтение переработанных промышленных продуктов;
  • любовь к фастфуду;
  • игнорирование особых потребностей в питании в зависимости от возраста или рода деятельности;
  • наличие болезней, которые влияют на то, как усваиваются витамины и минералы организмом;
  • приём лекарств, затрудняющих усвоение полезных веществ;
  • чрезмерное потребление алкоголя, кофе и сахара;
  • курение;
  • стресс.

Как распознать симптомы?

Первые симптомы дефицита – усталость и апатия, которые многие списывают на переутомление или недосыпание, не осознавая их связи с вредными пищевыми привычками.

Легкость заражения простудой и другими вирусами и инфекциями также часто связана с недостатком питания, в то время как мы привыкли отождествлять её со стрессом или переохлаждением.

Проблемы с концентрацией внимания, периодические головные боли и нервозность на пустом месте также обязаны насторожить взрослого человека, не страдающего хроническими болезнями.

Достоверный диагноз можно получить только с помощью специфических анализов крови, поэтому при обнаружении у себя подобных проявлений стоит проконсультироваться с врачом-терапевтом. Если наличие дефицита подтвердится, доктор посоветует пациенту принимать пищевые добавки, в частности, «Супрадин» – витаминный комплекс, который хорошо себя зарекомендовал для коррекции подобных отклонений.

Как устранить проблему?

Параллельно с приёмом пищевых добавок стоит постараться улучшить свой рацион. Необходимо придерживаться сбалансированной диеты, включающей микроэлементы различного происхождения. Следует включить в план питания бобовые, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и полезные жиры.

Кроме этого, нужно избегать потребления фастфуда и полуфабрикатов и не забывать про рекомендуемые врачами пять порций свежих фруктов и овощей в день. Контролируйте стресс, который может стимулировать нас к поеданию сладостей и злоупотреблению кофеином и алкоголем, и вы почувствуете себя гораздо лучше.

Наталия Ніколайчук
zmorshki.in.ua