Від зими, як правило, чекають на посилення простудних захворювань — у більшості з холодом пов'язані саме вони. Але є ще популярні хвороби, які найчастіше трапляються саме взимку.
1 ГРВІ
Так, це не несподіванка, але ми не могли уникнути цього захворювання. Втім, воно виникає щосезону, якщо наш організм слабкий. Але в холодну пору року ймовірність захворіти на грип зростає більш ніж удвічі — сезон застуд починається восени і триває всю зиму.
Симптоми ГРВІ широко відомі: температура, нежить, закладеність носа, чхання, подразнення горла. Як правило, вони відбуваються протягом тижня.
Якщо вберегтися не вдалося, намагайся не переносити хворобу на ногах, пий багато води, приймай жарознижувальні препарати з парацетамолом. А щоб не підхопити вірус, дотримуйся нормального режиму дня та відпочинку, тримай тіло в теплі та їж більше фруктів та овочів. Ще краще – включи в раціон продукти з вітаміном С – це головний захисник нашого імунітету.
2 Ротавірус
Здається, що це більше літня хвороба і навіть відпускна: спекотне повітря, зіпсовані продукти — і вже вірус тут як тут. Але ротавірус дуже активний і взимку. Причому найчастіше він вражає дітей.
Його симптоми: сильне блювання, діарея, млявість, холодні руки, ноги, сухість у роті, температура.
Хворим важливо почати лікуватися якнайшвидше. Щоб заповнити втрату рідини та солей, обов'язково пий воду, можна мінеральну. При появі симптомів зневоднення та неможливості їсти слід терміново звернутися до лікаря.
Щоб не підхопити ротавірус, важливо стежити за гігієною. Не забувай про чистоту рук, мій їх після відвідин будь-яких громадських місць та вулиці. Також звертай увагу на якість та чистоту продуктів харчування.
3 Астма
Холодне повітря є основним фактором, що викликає такі симптоми астми, як свистяче дихання та задишка. Люди, які страждають на астму, взимку повинні бути особливо обережні. При такому повітрі ми дихаємо частіше, при цьому дихаємо більше ротом, через що повітря не встигає прогрітися, що провокує спазми.
Головна порада: бажано залишатися вдома у дуже холодні, вітряні дні. Якщо ти все-таки виходиш надвір, нещільно закрий ніс і рот шарфом.
Тримайте під рукою інгалятори для швидкого зняття нападів.
Є думка, що напади астми провокує ібупрофен, який часто приймають під час ГРВІ – тому варто проконсультуватися з лікарем та бути обережнішим із препаратом.
4 Алергія
Це захворювання також взимку може посилитися, проявившись усім розсипом симптомів. Подібне пояснюється підвищеною чутливістю до холоду, а також тривалим перебуванням у закритих приміщеннях, де контакт з алергенами трапляється частіше.
Алергія супроводжується свербінням у носі, очима, що сльозяться, нежить або закладеністю носа, іноді висипом на шкірі.
Для лікування виражених симптомів необхідно приймати антигістамінні препарати. А для профілактики немає нічого кращого, ніж здоровий спосіб життя: регулярні фізичні вправи, достатня кількість сну та збалансоване різноманітне харчування, це допоможе зміцнити імунну систему та знизити ризик захворювань.
5 Серцеві напади
За статистикою, серцеві напади найчастіше трапляються саме взимку. Це може бути пов'язане з тим, що холодна погода підвищує кров'яний тиск та збільшує навантаження на серце. А ще серцю доводиться працювати більш старанно, щоб підтримувати тепло тіла, коли холодно. Також мороз може спричинити спазми судин.
Важливо тримати себе в теплі як вдома, так і, звичайно ж, на вулиці. Одягатися по погоді, не забувати про шапку, шарф, рукавички.
Стеж за харчуванням. У холодну пору року ми їмо більше жирів, щоб зігрітися – це може сприяти підвищенню холестерину, що, у свою чергу, підвищує ризик закупорювання судин.
6 Артрит
Багато хто, які страждають на артрит, кажуть, що взимку їх суглоби стають більш болючими і негнучкими. Точних причин цього явища досі немає, але можливими вважаються підвищення атмосферного тиску, часті переохолодження, застуди, що знижують загальний тонус організму, а також дефіцит вітаміну D.
Важливо заповнювати нестачу вітаміну D, а також регулярно займатися посильним фізичним навантаженням.
7 Пневмонія
Вона викликається вірусами або бактеріями, що потрапляють у легені, внаслідок чого легенева тканина не може нормально отримувати кисень.
Серед симптомів: сором у грудях, свистяче дихання, кашель з мокротинням, висока температура.
У зоні ризику зараження люди, які страждають на респіраторні захворювання. Наприклад, у пацієнтів з астмою та хронічними захворюваннями легень узимку може бути більше шансів підхопити пневмонію. Особливо при зараженні грипом.
При лікуванні слід звернутися до лікаря за призначенням антибіотиків та жарознижувальних препаратів. Крім того, важливо пити багато води, щоб допомогти зменшити кількість мокротиння.
Як профілактика важливо дбати про здоров'я та імунітет, щоб не підхопити застуду та грип. Обов'язково потрібно зробити щеплення від грипу.
8 Захворювання нирок
Холод – винуватець загострення пієлонефритів. Головне правило в даному випадку – не давати собі замерзнути. Це не означає, що доведеться пожертвувати красою для тепла – можна одягатися стильно, але при цьому утеплено і в холодну пору року. Мода це давно дозволяє.
9 Сезонний афективний розлад (САР)
Похмура пора — це не лише осінь. Зима у плані здоров'я може бути не менш похмурою. САР – це стан апатії, один із випадків депресивного розладу. При цьому можливі різкі зміни емоцій – від гніву до плаксивості.
Одна з причин — нестача вітаміну D і коротший світловий день, що призводить до збоїв вироблення серотоніну (гормону радості) та мелатоніну (гормону сну). Другого стає більше, тому багатьом у цей час важко бути бадьорими.
У легких випадках необхідний прийом вітаміну D, лікар може прописати антидепресанти. У складніших ситуаціях допоможуть психотерапія та світлова терапія.
