Головний біль може значно знизити якість життя. Крім фізіологічних факторів, є психосоматичні причини, чому може хворіти голова. Розповідаємо, які внутрішні причини можуть спричинити цей стан і як з ними впоратися.
До мігрені відносяться сильні напади головного болю, які можуть початися несподівано. Вони здатні на тривалий час знизити активність та працездатність. Ліки не завжди допомагають зняти болючі відчуття і не можуть вилікувати причину захворювання. Мігрень нерідко виникає внаслідок психосоматичних чинників, через нервового напруження, тому важливо працювати з внутрішнім станом на лікування.
Симптоми мігрені
Цей тип захворювання відрізняється одноманітними нападами. Найчастіше болить тільки з одного боку голови, при цьому біль завжди сильний. Болючі відчуття з'являються в потиличній частині, потім поширюються до скронь або очей.
Біль стає сильнішим при русі, з'являється нудота. Дратує яскраве світло та гучні звуки, через них біль посилюється.
У деяких випадках перед початком мігрені з'являється аура – цей стан проявляється у порушенні зору, підвищеної чутливості шкіри, може змінитися мова. При стовбуровій аурі буває запаморочення, проблеми з координацією, шум у вухах може двоїтися в очах. Після закінчення нападу ці симптоми безвісти проходять.
Тривалість мігрені буває довшою, ніж у інших видів головного болю. Вона може тривати від кількох годин до трьох днів.
Епізоди цієї недуги можуть бути від одного разу на рік до двох тижнів щомісяця. У хронічній формі хворобливий стан триває понад 14 днів щомісяця.
Психосоматика мігрені
Ця хвороба не пов'язана з порушенням у роботі судин мозку чи іншими захворюваннями голови. Вона виникає через запальний процес у тканинах, які розташовані поруч із судинами мозку.
Тільки 20 відсотків людей мають схильність до мігрені, це зумовлено генетично. Через зовнішні або внутрішні фактори структури мозкових тканин мають підвищену збудливість, і у деяких людей відбувається викид больових імпульсів у відповідь на подразнення. Після кожної події, яка спровокувала напад, організм стає більш чутливим до цієї дії та приступи частішають. Розглянемо докладніше, що може спровокувати біль.
1. Хронічний стрес
Головний біль з'являється як реакція на емоційну та психічну напругу, тривалу розумову перенапругу. Приступ може виникнути як у момент переживання стресової ситуації, так і після її закінчення. Наприклад, у деяких людей буває головний біль у вихідні дні, коли труднощі на роботі залишилися позаду.
Чинники стресу, які викликають мігрень:
- проблеми на робочому місці
- складнощі у взаєминах з близькими
- незадовільний рівень доходу чи безробіття
- недосипання
- напружений стан та тривожність
- перевантаженість справами та турботами
2. Тривога
Коли людина сильно переживає з будь-якого приводу, і повсякденні проблеми викликають у неї сильну напругу, рано чи пізно вона знаходить вихід у мігрені.
3. Низька самооцінка
Найчастіше перші напади мігрені починаються ще у підлітковому віці з 10 років. У цей період люди стикаються з тим, що оточуючі критикують їх досягнення, вони одержують низькі оцінки у школі. Якщо людина не вірить у себе, сумнівається, що зможе чогось досягти, не цінує своїх досягнень, це призводить до захворювань.
4. Депресія
Йдеться мігрені при клінічній формі депресії, коли діагноз ставить лікар. Ці два захворювання впливають одне на одного. Пацієнти з депресією можуть помічати часті напади мігрені. Можливо і навпаки, коли хронічні головні болі призводять до розвитку депресії на тлі зниження життєвого тонусу, соціальної ізоляції та неможливості виконувати повсякденні завдання.
5. Дратівливість
Невдоволення собою та світом, постійне роздратування через дії оточуючих людей призводить до підвищеного тиску та викликає запальний процес у головному мозку. Чим більше людина схильна гостро реагувати на будь-які подразники, тим вища ймовірність розвитку мігрені.
6. Вразливість
Надмірно гостра реакція на слова або дії оточуючих можуть спричинити напад мігрені. Коли людина переживає емоційну біль, вона може знайти вихід у фізичному тілі, наприклад, у головному болю.
7. Прагнення все контролювати
Тим, хто схильний до мігрені, часто буває складно припинити контролювати все довкола. Такі люди не можуть розслабитись ні на хвилину. Їм здається, що якщо вони послаблять хватку, без них одразу все піде не так. Вони постійно обмірковують проблеми та шукають рішення, контролюють своїх колег та членів сім'ї. Через це виникає перенапруга, і біль голови говорить про те, що людині необхідно дати собі відпочинок.
8. Незадоволеність життям
Коли людина постійно незадоволена тим, як складається її життя, але не шукає способів щось змінити, вона знову і знову прокручує в голові насущні проблеми. Оскільки він не шукає рішення, накопичується емоційна перенапруга, яка знаходить вихід у мігрені.
9. Страх перед змінами
Кожній людині періодично доводиться переживати зміни у житті. Зміна місця роботи, зміна статусу у відносинах, переїзд в інше місто чи країну, втрата близької людини — всі ці ситуації пов'язані зі страхом втрати стабільності і можуть спричинити нервову напругу, яка переходить у біль голови.
10. Перевтома
Люди з гіпервідповідальність схильні звалювати на себе занадто велике навантаження. Вони постійно перевантажені на роботі чи навчанні, і, крім цього, тягнуть у собі все побутові проблеми. Перенапруження та потреба у відпочинку супроводжуються мігренью.
Лікування мігрені з психосоматики
- Розвивай емоційний інтелект. Важливо розуміти свої почуття та їх причини, вміти керувати ними та вчасно проживати, не накопичуючи напруги.
- Полюби себе. Працюй над своєю самооцінкою, приймай себе такою, як є, прощай помилки та хвали за досягнення. Навчися розуміти свої бажання і не бійся змінювати в житті те, що не влаштовує.
- Спілкуйся з підтримуючим оточенням. Коли навколо тебе позитивні люди, які бачать у тобі найкраще та морально підтримують, це допомагає знизити рівень тривоги та подивитися на життя під іншим кутом.
- Регулярно займайся спортом. Фізична активність допомагає знизити психологічну напругу та виплеснути накопичений негатив.
