Хочеш довше зберегти молодість, підвищити працездатність та покращити здоров'я? Перевір, як часто з'являються ці продукти на столі!
1 Яблука
Чудовий суперфуд! Активні речовини у складі легко засвоюються організмом. Цей фрукт має низький глікемічний індекс, тому надходження глюкози в кров йде поступово і рівномірно. Яблуко збалансоване за своїм складом, мають ідеальну формулу вітамінів, клітковини, солодощі та користі.
Недаремно яблука називають молодильними. Корисні речовини в їх складі мають дійсно сприятливий вплив на організм, головне — вибирати хороші плоди по сезону. Яблучний сік — один з небагатьох, який значно не підвищує рівень цукру в крові, не викликає зневоднення. Не відомо жодного гучного випадку діатезу чи алергії на яблука на відміну інших фруктів.
2 Мигдаль
Унікальний за своїм складом горіх містить магній, вітамін Е, калій, кальцій, Омегу-3 жирні кислоти, рибофлавін. Мигдаль знижує рівень триглециридів, які при перевищенні норми в організмі викликають ожиріння, негативно впливають на серце та сприяють закупорці судин. Цей горіх займає в першій десятці не останнє місце за рівнем клітковини, його можна назвати натуральним вітаміном та щепленням від появи зайвих жирових відкладень. Є джерелом корисного білка, міді, марганцю, заліза, фосфору, магнію.
3 Кунжут
Море користі у маленькому насінні. Воно містить багатий комплекс вітамінів та мінералів: мідь, цинк, кальцій, молібден, залізо, селен, фосфор, вітамін В1. Лецитин та фітин у складі допомагають нормалізації в організмі обмінних процесів, антиоксиданти забезпечують захист печінки від окислення. Кунжут знижує високий тиск і рівень холестерину, сприяє метаболізму вітаміну Е. Насіння благотворно впливає на зір і нервову систему, покращує еластичність кровоносних судин, позитивно впливає на кістки та суглоби. Кунжут є чудовим джерелом кальцію, який допомагає захистити здоров'я товстого кишечника, не допустити втрати кісткової маси.
4 Льон
Це маленьке насіння здатне на великі подвиги. У складі присутні Омега-3 поліненасичені жирні кислоти та Омега-6 ненасичені жирні кислоти, що мають регенеруючий та протизапальний ефект. Унікальні сполуки лігнани борються з надлишком вільних радикалів, а також із вірусами та бактеріями. Склад льону представлений багатьма корисними елементами: кальцій, калій, мідь, молібден, ніацин, фосфор та інші.
Насіння льону полегшує напади астми, знімає алергічні реакції, покращує функції нирок, щитовидної залози, нормалізує гормональний баланс і може бути джерелом фітоестрогенів. Допомагає при захворюваннях кісткової та дихальної систем, нормалізує обмінні процеси, прискорює метаболізм.
5 Зелена гречка
Таку крупу не піддають термічній обробці, тому вона зберігає весь склад вітамінів, поживних речовин, мінералів та білків. Зелена гречка – незамінне джерело клітковини, чим підтримує нормальне функціонування кишечника та шлунково-кишкового тракту, перешкоджає розмноженню патогенів, сприяє зниженню ваги. Ця крупа легко засвоюється, багата на протеїн, містить калій, кальцій, магній, залізо, рутин, цинк, а також 8 незамінних амінокислот. Вона покращує стан шкіри, стимулює ріст волосся, нігтів, нормалізує роботу організму загалом. Благотворно впливає на нервову та серцево-судинну системи, сприяє омолодженню. Зелена гречка нормалізує рівень гемоглобіну в крові, покращує працездатність та забезпечує енергією.
6 Авокадо
Незамінне джерело калію, магнію, селену, фосфору, цинку, заліза, а також вітамінів А, В, Е, К, С. Його регулярне вживання дуже корисне для серця, чудово підходить для спортсменів та дієтичного харчування, оскільки чудово насичує та забезпечує енергією надовго . Авокадо хороший для профілактики старіння, остеопорозу. Додавання його до раціону допомагає зміцнювати імунітет, знижує ризик розвитку цукрового діабету і навіть раку, а також зменшує можливість розвитку серцево-судинних захворювань. Унікальний склад авокадо покращує нігті, запобігає випаданню волосся, покращує синтез колагену, за рахунок чого підвищує еластичність та пружність шкірних покривів.
7 Чорниця
Містить усі відомі вітаміни, багато елементів та органічні кислоти. Чорниця зміцнює імунітет, допомагає при анемії, незамінна при діабеті і має лікувальні властивості. У її складі є антиоксиданти (антоціани, флавоноїди), що перешкоджають старінню, зміцнюють імунітет, оптимізують обмінні процеси в організмі, що знижують ризик розвитку злоякісних пухлин. Чорниця допомагає у профілактиці хвороби Альцгеймера, цукрового діабету, тромбозів та сечокам'яної хвороби. Також вживання цих ягід покращує пам'ять та роботу головного мозку, збільшуючи його функціональну активність.
8 Брокколі
У складі багато корисних речовин: калій, селен, фосфор, вітаміни А, С, К, В9, харчові волокна, а також білки, жири і вуглеводи. Антиоксиданти (сульфорафан, лютеїн та зеаксантин) захищають від розвитку хронічних патологій, нормалізують рівень цукру та холестерину в крові. Вони також є захистом від раку. Вживання броколі рекомендовано при серцево-судинних захворюваннях для профілактики нервових розладів.
Продукт покращує активність травної системи, кишечника, нормалізує склад мікрофлори, сприяє правильному засвоєнню нутрієнтів. Брокколі виводить важкі метали з організму, підвищує опірність радіації, а також покращує роботу головного мозку та знижує негативний вплив токсинів на ЦНС.
9 Вівсяний кисіль та квас
Робиться легко, чудово доповнює багато страв і має при цьому широкий спектр лікувальних властивостей. Склад вражає: магній, залізо, нікель, марганець, калій, кальцій, фтор, йод, фосфор, сірка, лізин, лецитин, триптофан, холін, метіонін, вітаміни групи В, А, Е, РР. Антиоксиданти у складі (авенантраміди) сприяють захисту організму від розвитку онкологічних захворювань, пригнічують хронічне запалення.
Вівсяний кисіль та квас знижують концентрацію холестерину в крові, нормалізують рівень цукру, зміцнюють імунітет. Цей корисний продукт також допомагає захистити організм від різних вірусів, грибків, бактерій, покращує роботу кишківника, позбавляє від запорів. Вівсяний кисіль налагоджує обмінні процеси в організмі, здатний усунути наслідки інфаркту міокарда, хвороб шлунка, печінки, підшлункової залози, діабету.
10 Яйце
У ньому є багато компонентів, необхідних повноцінного розвитку організму. Склад курячого яйця унікальний, у ньому містяться абсолютно всі незамінні амінокислоти, велика кількість нутрієнтів. Холін благотворно впливає на здоров'я нервової системи, сильні антиоксиданти (лютеїн, зеаксантин) і вітамін А благотворно впливають на зір і є профілактикою розвитку дегенеративних хвороб очей. Холестерин у складі дієтичний. Тому вживання яйця не підвищує рівень поганого холестерину в крові, а сприяє нормалізації показників ліпідного обміну та профілактує розвиток серцево-судинних захворювань.
