Дієта «Офігенна» на 14 днів: правила і докладне меню, побічні дії та протипоказання

План харчування вперше з’явився в соціальній мережі «ВК». Сьогодні він має масу шанувальників, які створюють тематичні групи, фан-клуби. «Офігенна» дієта, судячи з відгуків, допоможе позбутися від 8-10 кг всього за 14 днів. Результати вражаючі, як і сама назва методики. В чому ж «фішка» і чому вона так популярна?

Дієта «Офігенна» на 14 днів: правила і докладне меню, побічні дії та протипоказання

Досі не відомо, хто є автором методики. Це може бути як професійна модель, так і звичайна дівчина, яка мріє про струнку фігуру. Назва зовсім не означає, що методика легка і проста. Вона передбачає досить суворі обмеження в харчуванні, які можуть витримати далеко не всі. Знадобиться сила волі і потужна мотивація.

Виходячи з відгуків лікарів можна зробити висновок, що методика може використовуватися в якості екстреної заходи, коли гостро необхідно позбутися від зайвих кілограмів. Але з оздоровчими системами живлення вона і поруч не стояла.

Ефективність методики і результати

Ефективність методу залежить від початкових параметрів, особливостей організму і тіла. За пару тижнів можна скинути на дієті «Офигенной» цілих 12 кг. Мінімальний гарантований показник — 5 кг.

Користь методики в тому, що протягом дієти організм отримує мінімум їжі, в тому числі і шкідливою, тому проводиться глобальна чистка від токсинів і шлаків. Перевагою є дуже просте меню. Для його складання не потрібно великих фінансових витрат. Ще одним плюсом є економія часу та відсутність складних рецептів

Є ті, хто стверджує, що дієту можна використовувати для лікування ожиріння III і IV ступеня. Якщо це так, то людина повинна знаходиться під постійним наглядом дієтолога і перебувати в спеціалізованому закладі.

«Офігенна» дієта: правила

Напевно, не раз зустрічали в соцмережах такі заголовки, як «офігенна дієта 14 днів і ти худа». Переглядали фото «до» і «після» дівчат, що скинули вагу і вирішили вдатися до екстремального методу? Тоді обов’язково потрібно вивчити чотири базові правила його дотримання.

  1. Консультація спеціаліста. До того як почати схуднення, в обов’язковому порядку переконуємося, що абсолютно здорові. Йдемо на огляд до лікаря, отримуємо консультацію у дієтолога. Пам’ятаємо, що при наявності яких-небудь захворювань можна погіршити ситуацію з-за незбалансованого і неправильного харчування.
  2. Вітаміни. Таблиця продуктів в методиці дуже мізерна. Організм не буде отримувати необхідні вітаміни, мікроелементи. Тому купуємо в аптеці спеціальні комплекси. Радимося з лікарем і вибираємо найбільш підходящий варіант з урахуванням індивідуальних особливостей організму.
  3. Режим фізичних навантажень. Під час дієти фізичні навантаження скорочуємо в кілька разів. Недоїдання і голод і так будуть позбавляти сил, тому не перевантажуємо тіло. Не плануємо на час схуднення важливі заходи, наприклад, складання іспитів, надходження на роботу.
  4. Повноцінний сон. Дотримуємося режиму сну. Необхідний повноцінний відпочинок. Спимо не менше восьми-дев’яти годин на добу.

Результати «Офигенной» дієти здатні вразити навіть скептиків. Але не потрібно думати, що вони даються легко. Потрібно володіти незвичайною силою волі і мати серйозну мотивацію для успішності підприємства.

Підготовчі заходи

У період підготовчого етапу варто дотримуватися певний раціон, щоб організм надалі зміг адаптуватися до екстремальних умов з мінімальними втратами. Готуємося до методики один тиждень. Приймаємо наступні заходи:

  • відмовляємося від усього солоного, смаженого, жирного;
  • поступово прибираємо хлібобулочні вироби;
  • виключаємо цукор, але залишаємо мед в невеликих кількостях;
  • включаємо в меню овочі, фрукти, багаті на клітковину, горіхи;
  • скорочуємо кількість продуктів тваринного походження.

За день-два до початку схуднення проводимо розвантаження на рідких страви і продукти: трав’яні чаї, легкі супи та бульйони, кисломолочні напої.

Докладне меню на 14 днів

Продукти, які можна вживати, знайдуться в холодильнику і на кухонних полицях. Відсутні компоненти заздалегідь купуємо. Так як меню «Офигенной» дієти мізерне, потрібно заздалегідь підготуватися, щоб його складові були доступні. Інакше доведеться їх чимось замінювати.

Раціон на перший тиждень

Важливо суворо дотримуватися рекомендацій по днях. На період схуднення забуваємо про кафе і ресторанах.

  • Понеділок. У меню виключно зелений чай. Його вживаємо в будь-якій кількості. Кілька разів можемо додати невелику лимонну часточку.
  • Вівторок. П’ємо нежирний кефір. Добове меню — чотири великих склянки і не більше. Між прийомами робимо однакові за часом перерви. Можемо замінити кефір знежиреним несолодким йогуртом без добавок.
  • Середовище. Один з найважчих днів, так як в раціоні тільки 1,5 л мінералки. Не можна вживати напої з газом.
  • Четвер. П’ємо воду в будь-яких кількостях. З’їдаємо одне зелене яблуко кисле. Ділимо його на часточки, щоб вистачило на весь день.
  • П’ятниця. П’ємо знежирене молоко (0%). Передбачений на день обсяг — п’ять склянок. Попередньо можна його підігрівати.
  • Субота. Весь день «ганяємо» зелений чай. Можна додавати часточку лимона і трохи меду.
  • Неділя. П’ємо знежирене молоко в обсязі п’ять склянок.

Раціон на другий тиждень

Докладне меню шокує і лякає. Якщо все-таки вдасться витримати випробування, то по закінченні другого тижня можемо брати сантиметрову стрічку і вимірювати параметри.

  • Понеділок. Їмо п’ять кислих яблук. Можемо їх вживати не тільки сирими, але і запеченими з додаванням щіпки кориці.
  • Вівторок. Випиваємо кефір (0%). Передбачений на день обсяг — 1 л.
  • Середовище. Потрібно пити воду скільки захочеться. З’їдаємо за день три свіжих огірка. Можна зробити салат, заправивши його соком лимона, оливковою олією, але без прянощів.
  • Четвер. Випиваємо зелений чай скільки завгодно. До нього додаємо лимон, домашній мед.
  • П’ятниця. Випиваємо не більше літра молока. Гріємо або кип’ятимо.
  • Субота. З’їдаємо два кислих яблука в будь-якому вигляді: гриземо свіжі, запікаємо, готуємо на пару.
  • Неділя. П’ємо тільки воду, але скільки хочеться.

Варіант «лайт»

Щадний варіант, меню якого включає ті ж пункти, що і традиційна методика. Така ж і тривалість. Відмінність «Офигенной» лайт-дієти полягає в дозволі вживати чотири додаткових продукту один раз за тиждень.

  1. Сухофрукти. Чорнослив, родзинки, курага.
  2. Овочеві салати або супи. Одна порція без спецій. Не вибираємо овочі, що містять крохмаль.
  3. Яйця. Можна тільки одну штуку у вареному вигляді і ніякої солі.
  4. Сир. Одна порція на сніданок. Вибираємо знежирений продукт.

Рецепти овочевих салатів і супів не повинні включати тваринних жирів і майонезу. В якості заправки можна використовувати буквально чайну ложку нерафінованої олії, не більше того. Продукти не їмо все в один день. Розподіляємо їх на обидві тижня.

Переходимо до звичного столу

Переходити до щоденного режиму харчування також необхідно за певними правилами. Після двотижневої голодування ні в якому разі не можна перевантажувати організм. Правильно виходити з «Офигенной» дієти допоможуть дев’ять рекомендацій.

  1. Харчуємося дрібно. Поділяємо їжу на чотири прийому (не більше 200 г).
  2. «Ні» смаженні. Продукти їмо сирими або відварними, приготованими на пару.
  3. Перший день. Після дієти п’ємо кефір, йогурт і їмо сир з низьким відсотком жирності.
  4. Другий день. Вживаємо пюре з гарбуза, кабачка, запечені яблука.
  5. Третій день. Готуємо цільнозернові каші на воді.
  6. Четвертий день. Збільшуємо кількість овочів і фруктів.
  7. П’ятий день. Додаємо яйця: готуємо омлет на пару або просто варимо.
  8. Сьомий день. Вводимо кисломолочку з підвищеною жирністю.
  9. Другий тиждень. Поступово вводимо в страви прянощі і приправи.

М’ясо додаємо в раціон на 13-14 день. Починаємо з низькокалорійних видів — курки, індички, телятини. Намагаємося уникати смажених страв.

Істотні недоліки

Якщо подивитися з одного боку, то дієта допомагає скорегувати зовнішній вигляд, позбутися від недоліків фігури. З іншого ж боку — вона здатна завдати істотної шкоди здоров’ю. Дієта загрожує такими неприємностями.

  • Стрес. Голодування і нестача їжі призводять до того, що організм починає відчувати стрес. Можливі такі короткочасні ускладнення, як роздратування, порушення сну, нервові зриви.
  • Гормональний збій. Погане і незбалансоване харчування може бути причиною збою менструального циклу та інших «жіночих» проблем.
  • Слабкість. Побічні дії дієти — це постійна сонливість, запаморочення. Найбільш небезпечним для здоров’я станом є непритомність.
  • Зневоднення. З організму, який піддається важкому випробуванню, виводиться вода.

Дієта здатна вплинути на перебіг хронічного захворювання, ускладнивши його. Метаболізм пригальмовує, страждає імунітет. Може погіршитися стан волосся, нігтів.

Протипоказання до застосування

Лікарські відгуки про «Офигенной» дієті попереджають — користуватися нею можуть далеко не всі. Вона протипоказана тим, хто має в анамнезі наступні захворювання:

  • недуги серцево-судинної системи;
  • гіпертонія;
  • проблеми шлунково-кишкового тракту;
  • ниркова, печінкова недостатність;
  • психічні розлади.

Протипоказання стосуються і вагітних. Голодування не може бути присутнім і при грудному вигодовуванні. Дієта не рекомендується в дитячому віці при активному зростанні, а також літнім людям.

У процесі використання методики втрачається хороший відсоток ваги. Так як фізичні навантаження не рекомендуються, на шкірі можуть з’явитися обвислі складки. Як тільки закінчилася «Офігенна» дієта на 14 днів, починаємо підбирати комплекс вправ. Займатися спортом і привести фігуру в порядок краще через два тижні після схуднення.

Відгуки: «Жорстка, але дуже ефективна»

Дуже хороша дієта, звичайно жорстка, але дійсно дуже ефективна. з невеликої ваги схудла на 13 кг за два тижні. вихід зробила, вага не повернувся. ще займалася протягом цього строку їздою на велосипеді! була деяка втома, але це не страшно. вітамінки пила. мені потрібно було схуднути дуже терміново і вирішила вдатися до такого методу. не пошкодувала.

Даша

Перший день витримала -1.5 кг. Я взагалі за правильне харчування і спорт. І ніяких голодувань. Після хвороби, вірніше лікування гормонами набрала багато. Потім на цьому ґрунті депресія і взагалі забила на себе. Хочу знову піти в спорт зал, але соромно з’явитися перед тренером жирухой Сподіваюся ця дієта мій перший крок до роботи над собою. Всім добра і струнких фігур.

Ольга

Ні чого офігенного не бачу, харчуватися тільки водою цілий день або кефіром або іншою рідиною не можна!!! Треба щось їсти, харчування має бути збалансованим, з таким раціоном шкіра стане в’ялою і обвислій, так як на тренування сил не буде.

Ліна

Наталия Ніколайчук
zmorshki.in.ua