Як покращити стан шкіри обличчя та її колір – які вітаміни ефективні

Як покращити стан шкіри обличчя та її колір – які вітаміни ефективні

Наша шкіра щодня стикається з купою негативних факторів. Взимку це холодний вітер, мороз, а вдома – гарячі батареї та сухе повітря. Влітку – ультрафіолет, кондиціонери та спека. Такі температурні перепади негативно впливають на стан шкірного покриву.

Сьогодні ти дізнаєшся, як покращити стан шкіри обличчя в домашніх умовах. А саме: які вітаміни краще пити та які маски використовувати для обличчя. Вітаміни – наші найголовніші помічники у боротьбі за молодість.

Типи шкіри

Як покращити стан шкіри обличчя та її колір – які вітаміни ефективні

Фото автора Alina Blumberg: Pexels

Тобі від батьків дістався певний тип шкіри. Ти точно знаєш, володаркою якого типу є? Якщо є сумніви, спробуй визначити за такими різними типами властивих рис:

  • Жирний тип.

Характеризується розширеними порами, жирним блиском обличчя з допомогою надмірного виділення шкірного сала. Шкіра зазвичай щільна. Якщо ти помічаєш, що у тебе є жирний блиск, шкіра лиснить, і ти постійно страждаєш від прищиків, то у тебе жирний тип шкіри.

Не поспішай засмучуватися, адже є великий плюс: володарки такого типу шкіри пізніше старіють! А вся річ у тому, що шкірне сало добре зволожує шкіру.

  • Сухий тип.

Основний дискомфорт – це почуття стягнутості, особливо після вмивання. Також можуть бути лущення. Шкіра тонка, а колір обличчя частіше тьмяний. Така шкіра може бути схильна до пігментації.

Якщо у тебе присутні ці ознаки, а також рідко з'являються висипання, і вже є дрібні зморшки під очима, у куточках рота та ділянках з вираженою мімікою, швидше за все, у тебе сухий тип шкіри. Він, на жаль, схильний до передчасного старіння.

  • Комбінований тип.

При цьому типі шкіри жирний блиск присутній тільки на так званій Т-зоні (чоло, ніс, підборіддя), а щоки зазвичай залишаються матовими, або можуть лущитися через сухість у цій зоні.

  • Нормальний тип.

Шкіра однорідного кольору має здорову матову структуру. Вона не жирніє, не лущиться. Власницям такого типу потрібно лише дотримуватися підтримуючого догляду.

  • Чутливий тип.

Така шкіра схильна до почервоніння, на ній може розвинутися купероз. Дуже бурхливо реагує на перепади температури, косметику.

Основні правила догляду

Як ти вже здогадалася, для будь-якого типу шкіри і в будь-якому віці потрібен відповідний догляд та захист. Це дуже важливо, тому що тільки красива та здорова шкіра дозволяє почуватися привабливою. Це свого роду ритуал.

Дотримуючись наступних кроків, ти неодмінно отримаєш добрі результати домашнього догляду:

  • Крок перший – очищення шкіри обличчя вранці та ввечері.

Обов'язково роби демакіяж щодня. Спочатку знімай макіяж, а потім умийся. Для жирної шкіри підійде пінка, а для сухої та чутливої краще використовувати молочко.

  • Крок другий – тонізація.

Воно дозволить тобі відновити рН шкіри. Можна використовувати тоніки, лосьйони, тонери. Вибір продуктів сьогодні надзвичайно великий, ти обов'язково підбереш щось, що підходить саме тобі.

  • Крок третій – основний догляд (крем, емульсія).

Як покращити стан шкіри обличчя та її колір – які вітаміни ефективні

Ідеальна шкіра в домашніх умовах

Спочатку нанеси крем під очі, а потім крем для обличчя. Перед нанесенням можна побалувати сироваткою з вітамінами. Дозволяється додати сироватку безпосередньо в крем перед нанесенням.

  • Крок четвертий – додатковий догляд.

Це маски, пілінги. Для комбінованої шкіри підійдуть зволожуючі маски, а для жирної – маски з глиною та кислотами.

Не забувай про вітаміни

Отже, ти визначилася, який у тебе тип шкіри, і як дбати про неї. Саме час задумати і про те, що ти можеш здійснювати зсередини. Найкращий постачальник вітамінів – це їжа, але, на жаль, найчастіше їх недостатньо для забезпечення всіх наших потреб.

Є різні причини дефіциту вітамінів – це і погана всмоктування і засвоюваність, а також різні стани: вагітність, годування груддю, перенесені інфекції, в тому числі і COVID-19.

Які вітаміни корисні для шкіри

  • Вітамін А (ретинол).

Це, мабуть, головний вітамін молодості. Він бореться зі зморшками, пігментними плямами. При достатній кількості вітаміну А відбувається вироблення колагену та еластину. Він активно призначається лікарями дерматологами для лікування акне та інших проблем зі шкірою. Однак його великий мінус – протипоказання прийому під час вагітності навіть у складі крему для обличчя. Вітамін А міститься у таких продуктах як печінка, жирні сорти риби, морква. Добова норма становить 1,5-2 мг.

  • Вітамін Е (токоферол).

Це чудовий антиоксидант. Вітамін Е ефективно бореться з процесами старіння, оскільки здатний нейтралізувати вільні радикали. Він дуже добре зволожує та живить шкіру, особливо буде корисним після перебування на сонці. Найкраще працює в парі з вітаміном А. Рекомендоване дозування – від 100 МО на добу. Краще приймати натуральний вітамін Е з олій, наприклад, соняшнику. Його джерела – це рослинні олії (червона пальмова, оливкова).

  • Вітамін С.

Аскорбінова кислота є сильним антиоксидантом. Вона необхідна для синтезу колагену та добре утримує вологу. Аскорбінка допомагає боротися з інфекціями, алергіями, а також з такими проблемами, як пігментні плями. Якщо ти вирішила приймати вітамін С, то оптимальна форма – це Естер-С, вона зазвичай вказана на баночках із вітамінами. Харчові джерела вітаміну C – це цитрусові, а й різноманітна зелень. Оптимальна добова доза становить 100-120 мг.

  • Вітамін В2 – рибофлавін.

Він дуже добрий для підтримки здоров'я шкіри. При його дефіциті порушується синтез колагену, можуть з'явитися тріщини у куточках рота, лущення. Якщо ти активно займаєшся спортом або приймаєш протизаплідні, швидше за все, у тебе підвищена витрата цього вітаміну. Профілактична доза у добавках становить 25-50 мг. Харчові джерела – це молоко, сир, сир, бобові, шпинат, броколі, гречка, вівсянка.

  • Вітамін В3 має кілька назв: ніацин, РР, нікотинова кислота.

Його дуже люблять косметологи. Ще б! Це як енергетик для клітин шкіри. Він дуже добре покращує кровообіг у дрібних судинах, а також звужує пори. Не лякайся, якщо після прийому цього вітаміну почервоніє шкіра – це флеш-реакція, яка через 20 хвилин проходить. Такий ефект пов'язаний з розширенням судин та тимчасовим припливом крові.

Вітаміни краще приймати після їди. Помічені позитивні ефекти при нанесенні на шкіру у складі кремів, масок. Нікотинова кислота покращує тонус шкіри, бореться з такими шкірними проблемами як акне, купероз. Джерела вітаміну В3 – тунець, лосось, м'ясо птиці.

  • Вітамін В5 – пантотенова кислота.

Має потужний протизапальний і загоювальний ефект. Добова доза – 100-120мг.Харчові джерела – горох, дріжджі, фундук, сочевиця.

  • Вітамін В7 – біотин, вітамін Н.

Для шкіри він просто незамінний! Біотин постачає організму сірку, а вона бере участь у побудові колагену, а також зменшує жирність. Якщо у тебе сірий відтінок шкіри, ламкість нігтів і випадає волосся, можливо, що у тебе дефіцит біотину.

Важливий момент: біотин не синтезується в організмі, він має надходити з їжею! Основне його джерело – це яйця, дріжджі, авокадо. Добова норма – 50 мкг.

Але будь обережна, тому що надлишок вітамінів також небезпечний, як і не достаток! Головне не втрачати відчуття міри. Тому зверніться, будь ласка, до лікаря, щоб отримати правильне призначення. Включати у зовнішній догляд вітаміни можеш сміливо, але у помірних кількостях.

Догляд за шкірою восени та взимку

Практично для будь-якого типу шкіри підійдуть засоби з вітаміном С, проте, не всі його форми ефективні, найбільш стійка – це аскорбіл фосфат натрію або магнію (sodium/magnesium ascorbyl phosphate). Саме їх шукай у складі кремів та сироваток. У холодні місяці такі засоби забезпечать дбайливий догляд та захист.

  • Ідеальним поєднанням для нормальної та жирної шкіри буде наявність ретинолу, ніацину (часто на баночці можеш зустріти ніацинамід) та токоферолу. Взимку можна використовувати крему щільніше. Сироватку та крем краще використовувати однієї марки, таким чином буде досягнутий найкращий ефект і можна буде виключити можливість виникнення алергічних реакцій. Маску з вітаміном С достатньо використати один раз на тиждень.

Як покращити стан шкіри обличчя та її колір – які вітаміни ефективні

Giphy

  • Власницям сухої шкіри підійдуть креми з гіалуроновою кислотою, пантенолом, а також вітаміни А, С, Е, Д.

Що робити, коли з'явилися перші зморшки

Якщо в тебе вже з'являються гусячі лапки, або ти мучишся з акне, обов'язково включай у догляд засобу з ретинолом. Власне, якщо тобі 25 плюс, то ти можеш вмикати його в хід, тому що старіння шкіри починається саме з цього віку. На баночках з косметикою можуть бути такі форми як:

  • ретинолу ацетат,
  • ретиноєва кислота,
  • ретинолу пальмітат.

Найбільш добре працює ретиноєва кислота.

Як правильно наносити засоби з ретинолом:

  • Обов'язково крему та сироватки наносимо ввечері! На сонці ретинол руйнується.
  • Вводимо засоби з ретинолом у свій догляд поступово, дивимося на реакцію шкіри. Якщо з'явилася сухість, почервоніння, тоді застосовуємо лише 2 дні на тиждень, щоб шкіра звикла.
  • Наносимо лише на суху, чисту шкіру.
  • Вибираємо косметику з ретинолом відповідно до свого типу шкіри: для сухої краще щільний крем, для жирної та комбінованої – сироватки.
  • Ретинол протипоказаний вагітним навіть у зовнішніх засобах.

Як доглядати за шкірою навесні та влітку

У літній сезон на шкіру негативно впливають ультрафіолет, спека. Все це може призвести до збільшення вироблення шкірного сала, загострення акне, запалення. Влітку дуже добре використовувати засоби легкої текстури: муси, пінки, флюїди. Основні моменти літнього догляду:

  • Виключай косметику з ретинолом, але можна використовувати його рослинний аналог-бакучиол.
  • Використовуй креми та емульсії на водній основі.
  • Обов'язково використовуй сонцезахисний крем, навіть у похмурі дні. У складі кремів переважно є наявність оксиду цинку. Він заспокоює, знімає почервоніння.
  • Для жирної та комбінованої шкіри підійдуть матуючі засоби зі зволожуючим ефектом, у складі яких будуть екстракти кориці, або імбиру, пантенол, гіалуронова кислота.
  • Для сухої та чутливої гарні креми з термальною водою, пантенолом, олією ши, церамідами, олією карите.

Використовуй на здоров'я отримані рекомендації щодо догляду. Тепер ти звертатимеш увагу на склад косметики та вітамінів перед покупкою. Будь здорова та прекрасна і не бійся пробувати щось нове.

Ярценко Ольга
zmorshki.in.ua