Розкішне волосся – прекрасна прикраса, подароване людині природою. Але на жаль, не всі володіють красивими і блискучими пасмами. Іншим, щоб зберегти свій скарб, потрібно постійно доглядати за ними. Допомагають в цьому вітаміни, одним з яких є біотин (В7). Саме він відповідає за стан волосся, які вважаються своєрідним маркером загального самопочуття людини.
Що це таке
Фото автора Greta Hoffman: Pexels
Біотин або вітамін В7 (вітамін Н) – один з ключових елементів обміну речовин в організмі. Він надходить до нас з їжею: м’ясо та субпродукти, риба, гриби, яйця, сир, горіхи, шпинат, темно-зелені овочі, бобові, томати, крупи, картопля – все багате цим вітаміном. Але при термічній обробці, його кількість в перерахованих продуктах прагне до нуля.
Тому, щоб задовольнити добову потребу в біотин, необхідно додатково приймати його в капсулах: по 5000 мкг в кожній (це майже дві денних норми вітаміну), або в складі мінерально-вітамінних комплексів.
Біотин – природний засіб проти алопеції або тонкого волосся, але при певних умовах: якщо випадання пасом пов’язано саме з його дефіцитом або незбалансованим раціоном. Спадкова алопеція вимагає альтернативного лікування. А ось вегетаріанці або вегани, а так само любителі безбілкових дієт можуть дуже просто нажити собі таку неприємність, оскільки в складі їх харчування, як правило, завжди присутній дефіцит біотину. Вихід – інкапсульований вітамін щодня.
Якщо тебе бентежить можливість передозування В7, нагадаємо, що організм людини має дуже високу переносимість біотину, тому навряд чи таке можливо. У косметології біотин називають вітаміном краси, оскільки він балансує роботу всіх систем організму людини, а що стосується волосся, то бере участь в синтезі кератину – основи стрижнів, що відповідає за їх еластичність і міцність.
Ознаки дефіциту вітаміну
Випадання волосся – основна ознака нестачі біотину. Крім того, на користь нестачі вітаміну В7 каже:
- відсутність блиску локонів;
- їх жирність або сухість;
- ламкість пасом;
- рання сивина;
- тьмяна і в’яне дерма;
- висипання;
- м’язова слабкість;
- обмінні порушення;
- синдром хронічної втоми;
- втрата концентрації уваги;
- безсоння або сонливість;
- відсутність апетиту;
- депресія;
- імунодефіцит;
- порушення роботи системи травлення;
- гіперглюкоземія.
причини дефіциту
Біотин не накопичується в організмі, але синтезується потроху в кишечнику і надходить з їжею. Однак дефіцит цілком можливий. Причина його в наступному:
- незбалансований раціон;
- вік після 40;
- фізичні перевантаження;
- генетика, що перешкоджає засвоєнню вітамінів групи В;
- алкоголізм.
Чи працює «Біотин» або як не залишитися лисою?
Але навіть відсутність дефіциту В7 не є перешкодою для додаткового вживання біотину, оскільки це тільки збільшить зростання і силу волосся.
властивості В7
Достатня кількість вітаміну Н гарантує:
- продукцію еритроцитів і насичення локонів киснем;
- нормалізацію рівня глюкози крові, тобто достатню енергію для росту волосся;
- балансування клітинного обміну речовин, синтез білків, жирів, вуглеводів;
- правильну роботу багатьох органів і систем;
- корекцію роботи сальних залоз;
- перешкода себореї;
- активацію синтезу кератину;
- поліпшення мікроциркуляції.
Показання та протипоказання
Дефіцит біотину сприяє зниженню концентрації цинку в шкірі, що порушує роботу сальних залоз і погіршує стан епідермісу. Це призводить до появи себорейного дерматиту та інших захворювань. Основним показанням до застосування біотину вважається гострий дефіцит вітаміну Н на тлі дисбактеріозу, алкоголізму, прийому антибіотиків. Крім того, вітамін Н необхідний при:
- коливаннях рівня глюкози в крові;
- синдромі хронічної втоми;
- психоемоційних розладах;
- відсутності апетиту;
- себореї;
- випаданні волосся, їх тьмяності, сухості, истончении, порушення структури;
- дерматитах.
Biotin для росту волосся знижує дискомфорт при венеричних захворюваннях, успішний і для профілактики подібних порушень. Курс – 2 місяці. Дозування біотину – прерогатива лікаря. Протипоказанням є індивідуальна непереносимість біотину. Вагітність і лактація не абсолютні для відмови від прийому біотину, але тільки при гострій ситуації і при спостереженні лікаря. Побічними ефектами вважають:
- сухість та лущення шкіри, тріщини;
- загострення дерматитів або дерматозів;
- лупа;
- висипання, в тому числі – алергічного характеру;
- випадання локонів;
- високий рівень цукру;
- погіршення загального вигляду локонів.
Приймати препарат потрібно в поєднанні з масажем, дбайливим доглядом за локонами, лікувальними шампунями, масками, іншими доглядають засобами. Для максимального ефекту біотин приймають з цинком, колагеном і пантотенової кислотою.
Препарати з біотином
Найбільш популярні такі косметичні засоби з вітаміном В7 в таблетках і капсулах:
- Перфектил платинум;
- Доппельгерц Vip з біотином, гіалуроновою кислотою, цинком, Q10, аскорбінової кислотою;
- комплекс Здравсіті з колагеном і біотин, доповнений гіалуроновою кислотою і вітаміном С;
- Health & Beauty з лютеином;
- Волві, мінусом засобу вважається наявність барвників у складі;
- Компливит Сяйво – вітамінно-мінеральний комплекс з біотином;
- Алфавіт Косметик з біотином і коензимом Q: триколірні таблетки, що гарантують збалансований прийом препарату;
- Solgar – комплекс з біотином для веганів;
- Natrol – добова доза біотину з полуницею в одній таблетці;
- Evonia Biotin Plus – композиція, призначена спеціально для волосся і нігтів.
Шампуні і кондиціонери з вітаміном Н:
- Mild By Nature для густоти волосся з біотіновим шампунем, без сульфатів, з соком цитруса;
- Avalon Organics – миючий засіб, що додає об’єм локонам;
- шампунь з біотином Блиск і Сяйво від PANTENE;
Giphy
- відновлює шампунь з біотином Jason Natural, прибирає посічені кінчики;
- Mild By Nature – кондиціонер для волосся з біотин, збагачений вітамінами групи В;
- Сироватка Biotin Energy для краси пасом;
- спрей-кондиціонер від Schwarzkopf ESSENCE ULTIME BIOTIN.
Домашні рецепти з біотином
Приготування масок для тонких або хворих пасом в домашніх умовах передбачає використання ампул біотину. Якщо під рукою тільки таблетки, їх попередньо потрібно розтовкти і розвести водою. Найбільш популярні:
- маска, стимулююча рот волосся: ампулу біотину змішують з половиною чарки коньяку і двома столовими ложками олії зародків пшениці. Наносять на волосяну частину шкіри голови, витримують 20 хвилин, змивають мінеральною водою;
- для того, щоб зміцнити волосяні фолікули, готують наступний склад: жовток курячого яйця поєднують зі столовою ложкою рідкого меду і парою столових ложок обліпихи. Експозиція на шкірі голови і волоссі – півгодини. Змивають теплою водою з біотіновим шампунем. Мед не можна розігрівати на водяній бані, щоб він зберіг всі свої лікувальні властивості;
- випадання волосся попереджає маска з біотином і реп’яхову олію в рівних пропорціях: в масло вливають ампулу біотину, весь інший алгоритм – стандартний;
- стимулює ріст волосся маска з авокадо, який подрібнюють, додають пару ложок персикового масла, столову ложку біотину, перемішують і наносять на шкіру голови і локони по всій довжині на півгодини, змивають теплою водою без шампуню;
- маску з біотину з аргановою або кокосовим маслом готують так: таблетку препарату подрібнюють і засипають в масло, суміш додають в будь-який уходовой засіб і на 20 хвилин наносять на шкіру голови, змивають теплою водою з шампунем;
- маску з йогуртом і медом роблять просто: чайну ложку біотину змішують з парою ложок рідкого меду і йогуртом, наносять по всій довжині пасом на чверть години, змивають шампунем.
Біотин безпечний і дуже ефективний при проблемах з волоссям, тому, якщо ти потребуєш в тому, щоб привести свої локони в порядок, зробити їх красивими, блискучими і міцними – він для тебе.
