Хронический запор: главные причины и средства для лечения

Гиподинамия и несбалансированное питание – норма современной жизни. Особенно, если речь идет о жителе большого города. Нарушения работы ЖКТ становятся хроническими и часто проявляются не только в болевых ощущениях, но и постоянном запоре. В норме опорожняться нужно в течение 2-3 часов после каждого приема пищи. А если последний поход в туалет был несколько дней назад, то в домашних условиях придется употреблять слабительное быстрого действия. Что провоцирует постоянные запоры и как не превратить это состояние в хронику?

Хронический запор: главные причины и средства для лечения

3 главные причины нерегулярного стула

Хронический запор является комплексной проблемой. И он не возникает внезапно. В целом можно назвать главные факторы, которые со временем ведут к появлению подобной проблемы.

Недостаточная активность

Чтобы стул был регулярным, нужна высокая моторика кишечника. Она достигается за счет сокращений гладких мышц ЖКТ. Их работу усиливают мышцы брюшного пресса и таза. У людей с гиподинамией запоры становятся систематическими. Но стоит начать регулярно выполнять упражнения на кор, как частота походов в туалет увеличивается.

Мало клетчатки

Современный человек употребляет слишком мало грубых растительных волокон. Наши ферменты не способны усваивать клетчатку и она уходит на формирование каловых масс. Также клетчатка раздражает слизистую кишечника и заставляет его рефлекторно сокращаться.

Но нормализация питания и процесса дефекации требуют времени. Поэтому при хронических запорах периодически приходится употреблять слабительные. Большой выбор средств предлагает аптека медицинской академии – выбрать можно слабительные фитопрепараты (травы и плоды, кора), оральные капли, масла и ректальные свечи.

Дефицит воды

Ежедневный минимальный прием столовой воды должен составлять 1,5 литра. Часть этой жидкости уходит на формирование мягкого кала. Если в организме дегидратация, то быстро развивается запор.

5 шагов в коррекции питания

Если запоры стали хроническими, то необходимо полностью пересмотреть рацион. Вот важные рекомендации для налаживания перистальтики:

  • Ввести клетчатку в ежедневное меню. Она содержится в овощах, зелени, фруктах, орехах, семенах. Каждый день нужно употреблять не менее 700 г продуктов с грубыми волокнами.
  • Нормализовать питьевой режим и практически отказаться от кофе, чая в пользу обычной воды.
  • Начать питаться по четкому графику, что важно для подготовки ЖКТ к приему пищи.
  • Отказаться от продуктов промышленного происхождения (колбасы, плавленые сырки, сосиски, копчености).
  • Заменить хлебобулочные изделия на цельнозерновые углеводы (дикий рис, киноа, гречка, цельнозерновой хлеб и хлебцы, амарант).

Можно ввести в рацион и продукты-помощники, которые являются источником полезной слизи. Семена льна, кисель, печеные яблоки также помогают избавиться от запоров.

Наталия Ніколайчук
zmorshki.in.ua