У чому глибші причини застуди, крім очевидної відповіді — у вірусах? Чому наш організм слабшає так, щоб їх підпустити? І як ми можемо попрацювати зі своїм мисленням, щоб уникнути цього? Розповідаємо про психосоматику застуди.
Злягти із застудою можна… просто цього захотівши. Підсвідомо, звісно. Але ж факт. Застуда – одне із захворювань, яке може статися з психосоматичних причин. Втома, страхи, тривожність, жалість до себе — це все є серед причин.
Психосоматика – зв'язок між емоційним станом та здоров'ям. І наш імунітет чудово цей зв'язок показує. Розберемо психосоматичні причини застуди.
Причини застуди з психосоматики
У багатьох хворобах винен стрес. Але важливо розуміти – не будь-хто. Стрес буває різним. Короткий мобілізує наші сили, ми стаємо енергійнішими і бадьорішими. А ось тривалий нас буквально руйнує, виснажуючи сили організму. Хронічний діє ще гірше – ми слабшаємо морально та фізично. Не дивно, що ми легко захворюємо у цьому випадку. Коли рівень стресу дуже високий для нас і ми не можемо до нього пристосуватися, результатом завжди стануть хвороби.
Чи можна зовсім без стресів? Ні. Адже стрес — це не лише негатив, яскраві позитивні емоції теж стрес. Важливо не допустити того, щоб стрес переріс у затяжний.
Головні причини застуди
1. Установка, що всі хворіють
Звідки вона взялася, ніхто не знає. Так, стало холодніше і мокріше. Але це означає, що це мають захворіти. Однак, коли людина сама на це налаштована, таке твердження працює на психосоматику. Швидше за все, хвороба станеться. Справа не в магії. Просто коли підсвідомо чекаєш на хворобу, тебе весь час турбує тривога. А підвищена тривожність — той тривалий стрес, який послаблює імунну систему.
2. Зневіра
Ця емоція, яка восени знайома якщо не всім, то багатьом. Навіть Пушкін писав: «Похмура пора…». Так звана осіння депресія — це дуже затяжний стрес, який дуже впливає на здоров'я. Чим гірший настрій, тим простіше організм піддається вірусам, а звідси – застуда, кашель, нежить, хворе горло тощо.
Як не дивно, те, що осінь похмура, — лише нав'язана нам установка. Звичайно, можливо, не завжди сонячно, але зате як гарно довкола через яскраве листя. Не завжди тепло, але як затишно стає вдома під пледом і з чашкою чаю. Навчися бачити в осені красу, і ти помітиш, як віруси обходять тебе.
3. Жаль до себе
Це дуже деструктивне, якщо в ньому зависнути надовго. Воно не знімає стрес, а лише посилює його, адже ми весь час крутимо в голові, які ми бідні, нещасні, як нам погано. Жалість здатна довести до депресії, а ще — до хвороб, причому не тільки застудних, але також серцево-судинних, шлунково-кишкового тракту та інших.
Важливо не шкодувати себе при кожному чиху або при кожній невдачі взагалі, не крутити в собі негатив, а міняти його на позитив. Згадувати свої сильні риси, налаштовувати себе, що все вийде. Виходити із стану жертви.
4. Страх, уразливість
Коли ми боїмося, у кров у великій кількості викидаються гормони стресу кортизол та адреналін. Якщо їх стає занадто багато, вони мають властивість негативно впливати на імунну систему. Також почуття страху звужує кровоносні судини. Через війну кровотік сповільнюється, і з ним — надходження кисню та корисних речовин всім органам. У результаті ми захворюємо.
5. Перфекціонізм
Коли ти женешся зробити все швидше за всіх, найкраще, якісніше за всіх, тільки ідеально і ніяк інакше, твій організм рано чи пізно буде виснажений від такого ритму і від переживань, що все має бути тільки на «п'ять». Перфекціоністи часто хворіють на застуди, тому що це їхній варіант відпочити і відновитися.
Також серед психосоматичних причин застуди:
- низька самооцінка, нелюбов до себе,
- бажання все і всіх контролювати,
- страх перед майбутнім.
Застуда як потреба відпочинку
Дуже часто хвороба говорить не про якісь емоції, а про те, що ми просто втомилися. Настільки, що організм у такий спосіб заявляє, що йому потрібно допомогти. Якщо ти не даєш собі відпочивати і не можеш скинути тягар турбот сама, тобі доведеться зробити це вимушено, тільки відпочивати ти будеш уже з температурою.
Крім того, хвороба може говорити, що нам не вистачає уваги, ласки, підтримки. Про кого ще так дбають, як не про хвору людину.
Ще один варіант – небажання щось робити, максимальне відтягування події чи рішення. Організм змушений занедужати, щоб ти дала собі час. Це відбувається підсвідомо, а ми потім просто дивуємося, як так збіглося.
В даному випадку важливо організувати свій режим дня так, щоб шукати час для відпочинку. Не доводити себе до лежачого стану. Регулярно бери відпустку, виділяй час для себе протягом дня чи хоча б тижня.
Якщо йдеться про прийняття рішень, подумай, чому ти їх відкладаєш, що тебе непокоїть і як із цим упоратися без хвороби.
Лікування застуди з психосоматики
У таких випадках лікування необхідно завжди комплексне. Звичайно, важливий прийом ліків, як і за будь-яких захворювань. Але при цьому потрібно зайнятися своїм внутрішнім станом. Інакше можна вилікувати симптоми, але незабаром вони повернуться знову, якщо в голові нічого не зміниться.
Задумайся, які внутрішні конфлікти, думки, переживання могли привести тебе до застуди. Поговори сама з собою (а ще краще – з психологом), звідки в тебе міг виникнути підвищений рівень тривожності чи перфекціонізм. Запитай себе, що заважає тобі просто насолоджуватися життям зараз.
Застосовуй розслаблюючі та заспокійливі практики, афірмації (наприклад, від Луїзи Хей, однієї з основоположниць психосоматики). Обов'язково налагодь режим відпочинку.
Навчися чути своє тіло — коли воно хворіє, це означає, що якийсь внутрішній конфлікт досяг своєї межі і її важливо вирішувати.
Джерела та література:
1) Старшенбаум Г. В. Психосоматика та психотерапія. Зцілення душі та тіла. / АСТ – 2023.
2) Франц А. Психосоматична медицина. Принципи та застосування / Канон + РГО «Реабілітація», Канон +, 2022.
3) Хей Л. Зціли своє життя / Ексмо – 2023.
