Таке переживав, мабуть, кожен — прокидаєшся серед ночі, все розумієш, але не можеш поворухнутися. Хтось бачить у цьому містичні знаки, а хтось панікує, думаючи, що це може бути небезпечним для здоров'я. Розберемося, що це стан насправді.
Сонний параліч – це стан, при якому людина перебуває у свідомості, але не здатна рухатися чи говорити. Зазвичай це відбувається на межі між станами неспання та сну.
Ознаки сонного паралічу
Основні симптоми сонного паралічу включають неможливість рухатися і говорити, а також можливе накладання уявних образів, звуків чи відчуттів. Особливість цього у тому, що усвідомлення довкілля зберігається.
У деяких випадках сонний параліч може статися настільки різко, що викликає паніку або відчуття удушення.
Причини сонного паралічу
Точна причина цього стану невідома. Але з містикою тут жодного зв'язку немає.
Дослідники пов'язують сонний параліч із порушенням циклу швидкого руху очей (REM), тому що він виникає перед початком або після закінчення етапу REM-сну.
Під час REM-фази наш мозок часом «відключає» м'язи, щоб ми випадково не почали рухатися і цим втілювати наші сни в життя. Але іноді трапляється так, що людина прокидається або напівпрокидається у цей момент і відчуває своє безсилля перед нерухомістю, що спричиняє сонний параліч.
Причинами виникнення патології можуть бути:
- Спадковість та генетична схильність.
- Стрес та порушення сонних патернів через джетлаг.
- Соціальна тривога.
- Сон на спині.
- Вживання певних ліків чи залежності.
Діагностика сонного паралічу
Часто діагностика сонного паралічу полягає у розмові з пацієнтом та дослідженні його симптомів, історії та сімейної історії захворювань. Лікар може попросити пацієнта вести щоденник сну протягом кількох тижнів, щоб зібрати більше інформації про проблему.
У разі потреби фахівець може вдатися до проведення полісомнографії або інших досліджень сну.
Лікування сонного паралічу
Найбільш поширеним підходом до лікування є усунення провокуючих факторів та покращення якості сну. Це може включати:
- Контроль над тривалістю та якістю сну.
- Зменшення рівня стресу та зміцнення психічного здоров'я.
- Лікування інших супутніх розладів сну – нарколепсії або судом у ногах.
- Зміна пози для сну та уникнення нічного відпочинку на спині.
Профілактика сонного паралічу
Щоб зменшити ймовірність сонного паралічу, рекомендується контролювати режим сну, уникати стресу перед відпочинком та пробувати різні пози для сну. Цей стан не є небезпечним, але якщо воно трапляється постійно на твою здатність відновлюватися вранці, зверніться до фахівця за консультацією.
Джерела та література:
1) Бернс А. Сонний параліч: межа смерті. – 2022.
2) Дурсунова А.І. Сонний параліч або синдром «старої відьми»: Міжнародний журнал експериментальної освіти: журн. – 2014
