Лляна олія для схуднення: як приймати рідку і в капсулах, відгуки

Боротьба з кілограмами – непростий і тривалий процес. Потрібно переглянути свій раціон, полюбити спорт і підключити правильних «помічників». Наблизитися до ідеальних параметрів допоможе олія з льону. Важливо знати, як приймати лляне масло для схуднення, в іншому випадку висока ймовірність розчаруватися в хваленому методі.

Лляна олія для схуднення: як приймати рідку і в капсулах, відгуки

Дивовижні властивості льону помітили ще лікарі Стародавнього Єгипту. З культури робили різні відвари і бальзами, які потім використовували в медичній практиці. Про чудодійну силу льону знали лікарі Стародавньої Русі: культуру застосовували для лікування самих різних захворювань.

Лляне масло тривалий час було дуже популярним продуктом. Але потім його витіснили «конкуренти» – кукурудзяна, соняшникова. А все тому, що вони на порядок дешевше. Однак в останні роки колишня популярність до льняного масла повернулася. Його стали використовувати в домашній косметології, а потім про унікальні властивості продукту згадали і дієтологи. Бум на «лляна схуднення» почав набирати обороти з поширенням інтернету, коли стали з’являтися численні відгуки про те, що це працює.

Дослідження, які підтверджують, що льняне масло полегшує шлях до ідеальної фігури, часто проводять західні дієтологи. В іноземних виданнях можна зустріти назву «російське масло». На Русі під льон виділяли величезні посівні площі, у світі культуру називали «руським золотом» і асоціації збереглися до цих пір.

Особливості складу

Лляне масло має унікальний склад. Продукт багатий на мінеральні елементи, ненасичені жирні кислоти, вітамінні сполуки. Завдяки цьому олія здатна на справжнє чарівництво: воно покращує стан здоров’я в цілому, стоїть на сторожі краси і молодості, а також допомагає позбутися від зайвих сантиметрів на талії. Продукт надає комплексний вплив на організм, але кожен елемент, що міститься у ньому, за щось відповідає. За що саме – можна дізнатися з таблиці.

Таблиця – Корисні речовини в лляній олії та їх вплив на організм

Корисні речовини Дія
Вітаміни: А, Е, В, F — Покращують обмін речовин;
— володіють антиоксидантною дією;
— покращують стан шкірних покривів;
— сприяють зміцненню нігтів;
— стимулюють ріст волосся;
— зміцнюють імунітет
Макро — і мікроелементи: калій, залізо, магній, цинк, фосфор — Виводять зайву рідину;
— запобігають набряки;
— надають благотворну дію на судини;
— зміцнюють кістки;
— нормалізують роботу нервової системи;
— знижують рівень холестерину
Жирні кислоти Омега-3, Омега-9, Омега-6 — Сповільнюють процеси старіння;
— прискорюють обмін речовин;
— «усмиряють» гормони

Масло рекомендують включати в раціон вагітним жінкам: воно допомагає дитині правильно розвиватися в материнській утробі. Продукт корисний при цукровому діабеті, деяких хворобах ШКТ, астмі. Олія запобігає розвиток ендокринних захворювань, знижує ризики утворення тромбів і вважається «антиракових» засобом.

Продукт користується величезною популярністю у прихильниць домашній косметології. Маски на його основі способи позбутися від зморшок і наблизити до мрії про шевелюрі як в рекламі. Позитивні зміни в зовнішності видно, навіть якщо просто включити масло в раціон: нігті швидко ростуть і стають міцними, коси блищать, шкіра радує шовковистістю. Одним словом, це – знахідка для тих, хто піклується про зовнішність і здоров’я.

Поліненасичені кислоти – єдині жири, що надходять з їжею. Вони не синтезуються організмом. Головними джерелами таких речовин вважаються риб’ячий жир, «елітні» види риби. Але в лляній олії корисних кислот на порядок більше.

Секрет «схилу»

Наскільки ефективно олію льону для схуднення? Про здатність продукту допомогти позбутися «зайвого» заговорили відносно нещодавно. Як це працює? Все гранично просто: включивши масло в свій щоденний раціон, не залишається шансу жирів відкладеться на талії.

Кислоти, якими так багатий продукт, не просто надають позитивний вплив на органи і системи, але і нейтралізують жири, що надходять з їжею. Кислоти розщеплюються їх на воду і гліцерин, і ті безслідно залишають організм. Олія льону, по суті, контролює калорії. Сам «помічник» не перетворюється в відклади: можна не боятися нашкодити фігурі.

Лляне масло не діє як «чарівна паличка». Панацеї від зайвої ваги не існує в принципі. Спорт, розумна дієта, відмова від шкідливих харчових звичок – ось що зробить відображення в дзеркалі ідеальним. А масло – просто доступний «помічник» на шляху до стрункості. Застосування лляного масла для схуднення дозволяє позбутися від основних проблем, які заважають скидати вагу. Яку лепту вносить продукт на користь «благої справи»? Він:

  • виводить шлаки, токсини;
  • позбавляє від закрепів;
  • приводить в норму метаболізм;
  • регулює апетит.

Лляне масло повинне бути присутнім у раціоні дівчат, які взялися за побудову фігури своєї мрії. У процесі втрати кілограмів, втрачається і еластичність шкіри, з’являється в’ялість. Масло стоїть на сторожі жіночої привабливості, тому, втрачаючи зайву вагу, можна не боятися втратити разом з ним і красу шкіри – льон цього не допустить.

Лляна олія – висококалорійний продукт. У 100 г міститься 884 ккал. Але не лякайтеся цифр: сантиметрів на талії після регулярного прийому не додасться. Однак при підрахунку калорій енергетичну цінність продукту потрібно враховувати.

Як приймати лляне масло для схуднення

Як використовувати лляне масло для схуднення, кожен вибирає сам. Хтось додає його до страв, хтось п’є в чистому вигляді. Продукт корисний і так, і так. Але тільки за умови, що будуть дотримані чотири основних правила:

  1. «Ні» термічній обробці. В процесі нагрівання масло втрачає свої хвалені властивості. Якщо температура буде занадто високою, то відбудеться окислення з-за чого корисний продукт перетвориться у шкідливий. Хочете додати його в блюдо? Чекайте, коли їжа охолоне. При прийомі в чистому вигляді не запивайте теплим чаєм, не заїдайте теплою їжею.
  2. Не заморожуйте. Як і нагрівання, заморожування речовини категорично заборонена. Від такої маніпуляції в продукті з’являються канцерогенні сполуки. Навіщо піддавати себе небезпеці?
  3. Слідкуйте за терміном придатності. Якщо строк, вказаний виробником, минув, – викидайте пляшечку разом з вмістом. Прострочений продукт не принесе користі організму.
  4. Не перестарайтеся. Не слід виливати по півпляшки олії в їжу або пити його склянками. Більше – не означає краще. Знайте міру: у день можна вживати не більше двох столових ложок.

Не сподівайтеся на чудодійну силу олії. Одного включення продукту в раціон мало. Паралельно потрібно викреслити з меню смажену і жирну їжу, здобу, різні солодощі. Тільки так буде видно результат, а масло допоможе його закріпити.

П’ємо в чистому вигляді

Пити лляне масло для схуднення потрібно курсом. Один курс становить чотири – п’ять тижнів. Далі обов’язково роблять перерву на місяць – два. Після цього можна повторити курс.
Розібратися в тому, як пити лляне масло для схуднення, нескладно. Існує рекомендована схема прийому, і дотримуйтеся її.

  • Перший тиждень. Щодня вживають чайну ложку льняного масла натщесерце вранці для схуднення та активізації метаболізму. Оптимальний час прийому – за 20 хвилин до їжі. Через десять хвилин можна буде випити склянку води. Увечері – чайну ложку після їжі: не раніше, ніж через півгодини після закінчення вечері. Можна випити на ніч перед сном. Тут немає строгих правил, як кому зручно.
  • Друга — третя тиждень. Збільшують дозу до трьох чайних ложок на добу.
  • Четверта – п’ята тиждень. Поступово скорочують дозування і виходять на кількість, рекомендоване у перші сім днів курсу.

Передбачити результат після проходження курсу неможливо. Комусь вдається скинути 5 кг за один курс, комусь потрібні повтори, щоб позбутися хоча б від пари кіло. Багато що залежить від способу життя, харчових звичок. Прийом олії позитивно відобразиться на зовнішності. Жінки відзначають, що вже після першого курсу локони стають блискучими, нігті – міцними, особа – чистим, менструальний цикл – регулярним.

Шанувальниці «масляного схуднення» радять: якщо після ранкового прийому порції масла у вас виникає почуття дискомфорту в животі, спробуйте споживати його не на голодний шлунок. Випийте йогурт, з’їжте банан, почекайте півгодини, потім прийміть масло, знову почекайте півгодини – можна повноцінно снідати. Від невеликої зміни схеми результат не зміниться, і проблем з шлунком не буде.

Додаємо в їжу

Лляне масло специфічне за смаком – з гірчинкою. Запах і зовсім «риб’ячий». Тому ті, хто використовує продукт в цілях схуднення, найчастіше додають його до інших страв, а не п’ють в чистому вигляді. Хоча у такого способу є один величезний мінус – важко відрегулювати необхідну кількість, а значить – результат якщо і буде, то мінімальний.

З якими стравами краще вживати лляну добавку? З будь-якими, лише б не з гарячими. Масло можна додати вранці в остиглу вівсянку, в обід – овочевий салат, а ввечері – в кефір або сир. Продукт можна змішати з медом і отримати вітамінну «бомбу». Одним словом, поле для кулінарних експериментів величезна.

Лляне масло – основа для приготування заправки під овочеві салати. Спробуйте, наприклад, такий рецепт: столова ложка лляного, стільки ж оливкової олії, сік лимона за смаком. Заправка готова – смачно, швидко, просто.

Правильно вибираємо…

Щоб лляне масло дійсно принесло користь для організму, потрібно його правильно вибрати. До недавніх пір знайти продукт можна було тільки в аптеках, але із зростанням пропаганди здорового способу життя масло з’явилося і на полицях у супермаркетах. Поради щодо вибору прості.

  • Шукаємо правильну різновид. Беріть нерафінована олія холодного віджиму. У ньому зберігаються всі корисні речовини.
  • Вивчаємо склад. Обов’язково ознайомтеся зі складом. Є домішки? Беремо для вивчення пляшечку іншого виробника.
  • Дивимося термін придатності. Звертайте увагу на термін придатності. Якщо він скоро закінчується – пляшечку краще поставити назад на полицю.
  • Враховуємо «зовнішній вигляд». Каламутна масляниста рідина, осад – це повинно насторожити.
  • Беремо в склі. Потрібно брати тільки те масло, яке продається в скляній тарі. Причому пляшка повинна бути з темного скла. Це ускладнює оцінку «зовнішнього вигляду», але так менше ймовірність окислення.

Завжди купуйте продукт в перевірених місцях. Ринки, лотки та магазини, не вселяють довіри, – не краще місце для покупки: немає гарантій, що продукт правильно зберігався. При порушенні умов зберігання продукт псується. Про яку користь може бути мова?

У олії, зробленого з льону, є знак якості. Воно нагадує за смаком і запахом риб’ячий жир, але з легкою гіркуватістю. Відчуваєте сильну гіркоту? Продукт зіпсувався!

…і зберігаємо

Важливо не тільки вибрати якісне масло, але і правильно його зберігати. Якщо не дотримуватися правил, то воно швидко зіпсується, вся користь «випарується» і ефекту схуднення можна не чекати. Зберігайте «золото» правильно.

  • Закрите масло – в шафку. Закриту пляшку можна зберігати при температурі 5 – 25 °С. Багато чого залежить від виду і способу виробництва, тому шукайте інформацію на упаковці.
  • Відкрите – в холодильник. Відкриту пляшечку ставлять у холодильник, але найхолодніша зона не підходить – ставте на дверцята. Якщо зберігати відкрите масло при температурі вище 10 градусів, воно зіпсується.
  • Ховаємо від сонця. Не можна забувати масло на сонці, йому потрібна темрява. Продукт постояв на сонці півгодини? Його вже не можна використовувати в харчуванні. Під впливом ультрафіолету руйнуються жирні кислоти, вся корисність втрачається.
  • Щільно закриваємо кришечку. Жирні кислоти володіють унікальним умінням швидко вступати в реакцію з киснем. Від цього продукт втрачає корисні властивості. Завжди перевіряйте, щільно ви закрили кришечку на пляшці.
  • Не зберігаємо довго. Відкрите масло можна використовувати два місяці, після починає різко погіршуватися його якість. Краще купувати масло в невеликій тарі: ходити в супермаркет за ним доведеться частіше, але зате можна бути впевненим у його користь.

Для схуднення використовують також лляне насіння. З нього роблять відвари і настої, додають до салатів, каш. Господині часто допускають помилки при зберіганні насіння, з-за чого ті втрачають корисність. Насіння тримають у щільно закритому скляному контейнері в темному, сухому і прохолодному місці. Незбиране насіння при дотриманні всіх умов можна зберігати до 12 місяців.

Лляна олія для схуднення: як приймати рідку і в капсулах, відгуки

Шукаємо альтернативу: капсули

У лляної олії специфічний запах і смак. Природно, вона подобається не всім. Але знаючи про користь продукту та його допомоги в процесі схуднення, багато пересилюють себе і п’ють масло. Можна вчинити по-іншому: купити желатинові капсули. Відмінностей від рідкого продукту немає в вітамінно-мінеральної складової, ні у принципі дії. Але капсули в порівнянні з рідким маслом виграють. На те є багато причин.

  • Приємний смак. В капсулах відсутня та сама гірчинка, яка багатьом не по душі в маслі.
  • Зручна форма. Капсули зручно приймати: ковтнув, запив і отримав весь набір корисностей. «Пігулки» легко помістяться в жіночій сумочці, тому їх можна брати з собою на роботу або в поїздку, що дозволяє не пропускати прийом.
  • Максимум корисностей. Капсули роблять виключно з високоякісного масла, отриманого шляхом холодного віджимання. Це дозволяє отримати максимальну концентрацію мікроелементів і таких важливих для організму жирних кислот.
  • Легко зберігати. Капсули не вимагають особливих умов зберігання: головне, щоб на них не потрапляли сонячні промені. Зберігається аналог на порядок довше звичайної олії за рахунок желатинової оболонки, термін зберігання кожен виробник вказує на упаковці.

Варто капсулированное масло дорожче рідкого продукту: це єдиний його мінус. Хоча деякі дівчата зазначають, що ефект від капсул менше. Якщо купити якісні капсули і дотримуватися інструкцію з прийому, то кілограми йтимуть так само, як і від звичайного масла. «Бонуси» ви теж отримаєте: хороший стан шкіри, зміцнення нігтів, зростання шевелюри. Хочете, щоб побачити результат? Вибирайте продукти перевірених виробників. Купуйте капсули тільки в аптеці: так нижча ймовірність придбати підробку.

Правила, дозування

В упаковці з капсулированным олією льону є інструкція, яка дозволяє зорієнтуватися з дозуванням. Щоденна кількість капсул залежить від проблеми, яку намагаються вирішити з допомогою аптечного кошти. В інструкції прописана і мінімальна доза для тих, хто хоче пропити капсули в профілактичних цілях.

Лляне масло в капсулах для схуднення потрібно приймати особливим чином. Курс повинен тривати п’ять тижнів, потім роблять перерву на два місяці. Що стосується дозування, то, як і у випадку з рідким аналогом, її збільшують щотижня. Розібратися з дозуванням допоможе таблиця.

Таблиця Дозування капсулах лляної олії по тижнях

Тиждень Кількість капсул за один прийом
Перша 1
Друга 2
Третя 3
Четверта 2
П’ята 1

Не забувайте про правила. Їх дотримання – запорука того, що капсулированное масло буде «працювати». Правил лише три і вони прості.

  1. Приймаємо вранці за півгодини до їди, ввечері – через півгодини після.
  2. Не заедаем і не запиваємо гарячим.
  3. Виключаємо одночасний прийом проносних препаратів і чаїв для схуднення.

Капсули – це просто форма, в яку зодягли масло. Не треба сподіватися, що вони стануть чарівної пігулкою, від якої зайві кіло будуть танути на очах. Прийом капсул – лише один важіль у механізмі схуднення. Хочете побачити в дзеркалі ідеал? Без спорту і правильного харчування не обійтися.

А чи є протипоказання

Масло з лляних насіння – джерело корисностей. Та його допомога в процесі схуднення незаперечна. Але не всім продукт однаково підходить. При індивідуальній непереносимості може спостерігатися сильна алергічна реакція: з’явиться набряклість, свербіж, затрудняється дихання. Існує ряд протипоказань для прийому масл, про які потрібно знати. Це стосується і капсулах. Прийом заборонений при:

  • гепатиті;
  • панкреатиті;
  • захворювання крові;
  • хворобах жовчовивідних шляхів;
  • пухлинах;
  • виразці;
  • гастриті;
  • судинних захворюваннях.

«Масляний» курс схуднення слід відкласти, якщо ви приймаєте гормональні препарати, антибіотики, противірусні ліки, антикоагулянти. Така комбінація може викликати побічні дії у вигляді слабкості, нудоти, проблем зі шлунком. До того ж необдуманими діями ви знизите ефективність препаратів, які ви приймаєте. Не можна пити масло разом з протизаплідними таблетками. В дитячий раціон лляне масло включають тільки після шестирічного віку.

В ідеалі вживання лляної олії для схуднення варто обговорити з лікарем. Обов’язково потрібно отримати дозвіл від лікаря на використання олії для нормалізації обмінних процесів вагітним, годуючим мамам і людям зі слабким ШКТ. Якщо ви почали приймати масло і раптом відчули себе погано, то від продукту краще відмовитися. Мріючи про ідеальні параметри, не забувайте про здоров’я: «активничайте», зверніться до дієтолога, який скоректує ваш раціон – тоді все вийде.

Відгуки та результати

П’ю місяць і додаю в салати. По волоссю поки ефекту не видно(його, думаю, і не варто очікувати так швидко). Єдине, що помітила — безболісні місячні. Я зазвичай прямо гину і стабільно цілий день лежу, болить абсолютно все. В цей раз все дуже легко пройшло… ще я схудла на два кілограми. Хоча і так важила близько 52 кг. До схуднення не прагнула, тому не надала особливого значення. Їла все як зазвичай.

Smilekik

Ой… А от знаєте я пила його недавно — близько місяця, для волосся. І помітила що худла — не сильно, але була здивована, тк мені щоб скинути хоч пару кг величезних зусиль варто. Перестала пити тижнів 2 тому — вага повертається.

Гелла

У численних джерелах вказується, що лляне масло для схуднення. Це не зовсім так. Воно може лише допомогти позбавитися від зайвої ваги, прискорити процес схуднення, але воно ніяк не сприяє спалюванню жиру — це під силу лише спорту і правильно організованого харчування. Так що не розраховуйте, що ви будете пити лляне масло, заїдаючи чебуреками, і худнути Smile особисто Я помітила, що після прийому лляної олії швидко йде животик, який з’являється, якщо набрати кілограмів у свята) Це відбувається завдяки тому, що льняне масло сприяє очищенню організму, виводить зайву воду і всяку бяку. Мені вдалося, завдяки правильному харчуванню, спорту та олії льону розігнати обмін речовин. Так що тепер можу їсти і не бояться погладшати)

Natali

Пила масло в капсулах — не запаху, ні смаку! сподобалося, але правда не худла)) зате шкіра покращилася, але волосся стали більш жирними! тому і кинула, пропивши місяць!

Marusya

Наталия Ніколайчук
zmorshki.in.ua