Чіткого визначення, що таке деструктивні відносини в психології немає. Але такі відносини ще називають «токсичними». Під цим терміном мають на увазі такі відносини, в яких людина відчуває весь спектр неприємний емоцій (вічні сумніви, страх, недовіра). І поступово втрачає сам себе, але розірвати цей зв'язок не може.
Психологи вважають, що такі відносини можуть виникнути не тільки між романтичними партнерами, але і між друзями, і навіть між дитиною і батькам.
Так як же зрозуміти, що ти знаходишся саме в таких відносинах і що робити?
Причини деструктивних відносин
Фото Kenzie Kraft on Unsplash
Люди впевнені, що щастя – це найголовніше в житті, але все одно заводять токсичні зв'язку. Можливо через те, що самі не знають, в чому їхнє щастя полягає.
Психологи виділяють три основні причини того, чому люди з разу в раз потрапляють в деструктивні відносини:
- Потреба в контролі.
Авторитарні особистості настільки звикли все в своєму житті тримати під контролем, що не можуть побороти цю «манію» по відношенню до свого партнера;
- Потреба бути потрібним.
Якщо в своєму дитинстві дитина не отримував від батьків достатньо уваги і любові, то в дорослому віці він несвідомо тягнеться до «важким» людям. І шукає для відносин тих, у кого є залежності, емоційна нестабільність, або просто нещасного партнера;
- Копіювання батьківської моделі сім'ї.
Діти, які в дитинстві бачили, як тато б'є маму, може і не вважають це нормою, коли виростуть. Але перебуваючи в такій неблагополучній атмосфері, підсвідомо прагнуть повторити цей же сценарій в своїх відносинах.
Деякі люди навіть можуть не усвідомлювати, що знаходяться в токсичних відносинах, вважаючи все, що відбувається з ними нормою. Але потрібно запам'ятати, що в стосунках має бути творення, а не руйнування.
І, якщо ти відчуваєш, що твоє самопочуття тільки погіршується, то ситуацію треба терміново міняти. Але спочатку необхідно зрозуміти, що саме вказує на те, що ти вступила в токсичні відносини.
Ознаки деструктивних відносин
Виявляють таку токсичну зв'язок по ряду ознак. Найголовнішим «дзвіночком» вважається відсутність інтересу до життя і радості. Коли спілкування з партнером замість радості приносить тільки дискомфорт, тривогу і напругу, то необхідно звернути увагу і на наявність інших моментів.
- Часті образи і заздрість.
Партнери повинні поважати і підтримувати один одного. Але, замість того, щоб робити це, твій коханий починає ображатися на будь-який твій слово і змагатися на кожному кроці. Така поведінка спочатку викликає почуття провини, а потім і зовсім відбиває бажання чимось ділитися;
- Тотальний контроль.
Партнер намагається взяти під контроль всі сфери твого життя. Він нескінченно пише, телефонує і задає даремні педантичні запитання;
- Відсутність інтересу.
Твої емоції, почуття, бажання і проблеми повністю ігноруються. Партнер завжди переводить тему розмови на себе і думає тільки про себе. Всі спроби що-небудь поділитися припиняють одразу;
- Напади безпричинної ревнощів.
Супроводжуються вони, як правило, скандалами і істериками. Партнер незадоволений твоїм поведінкою і тим, як ти одягаєшся. Чіпляється до твого стилю спілкування, постійно перевіряє дзвінки і соцмережі. Намагається видавити з твого життя всіх, з ким ти спілкуєшся;
- Відсутність права голосу.
Перш ніж прийняти якесь рішення ти прокручуєш в голові, що подумає чи скаже твій партнер;
- Часта критика.
Як не залипнути в деструктивні стосунки?
Сюди ж додаються постійні спроби тебе змінити. Постійні причіпки з боку партнера до зовнішності, голосу, манеру говорити, хобі. Постійне порівнювання тебе з іншими, недвозначно натякаючи на те, що ти порожнє місце;
- Постійне почуття провини.
Твій партнер не в змозі взяти відповідальність за своє життя і все звалює на інших. У тому числі і на тебе. Така гнітюча психологічна обстановка змушує тебе незаслужено відчувати свою провину;
- Відчуття втоми після спілкування.
Партнер висмоктує з тебе всю внутрішню енергію. І в підсумку ти відчуваєш апатію, втому, пригніченість. В результаті все радують тебе захоплення стають сірими і нецікавими.
Оціни тверезо свої відносини. Якщо більше чотирьох пунктів сприйняв прихильно, то саме час задуматися, що такий зв'язок пора розірвати.
Як вийти з деструктивних відносин
Позбутися від токсичної зв'язку дуже важко. Особливо якщо вона тривала протягом багатьох років. Але якщо ти зрозуміла, що далі так не можна, то починай діяти.
- Визнай наявність проблеми.
Очевидні речі заперечувати немає ніякого сенсу. Якщо ознаки деструктивних відносин з партнером вже проявилися, то і виправдовувати його не треба. Не чекай, що він зміниться або покається;
- Усвідом, що все в порядку.
Ти нічого не втрачаєш, йдучи з таких відносин. Багато жертв, чомусь, думають, що втратять щось цінне. Але це лише ілюзія. Ти навпаки даєш собі шанс жити щасливо. Найпростіше записати все хороше, що було і є в цих відносинах. І ти зрозумієш, що ваше взаємодія зовсім не було позитивним. І чим раніше ти це все усвідомлюєш, тим швидше почнеш приймати активні дії;
- Починай думати про себе.
Ти звикла думати про іншу людину. Але тепер, виходячи з токсичних відносин, ти повинна піклуватися про себе. Подумай, можливо, у тебе є справа, яку викликає особливий інтерес. Пора зайнятися ім. Витрачай свій дорогоцінний час на самовдосконалення, став нові цілі і здійснюй їх;
- Знищ почуття сорому і провини.
Так, від цього почуття буде дуже важко позбавлятися. Твій токсичний партнер нав'язував його роками. Але зробити це – дуже важливо. Проаналізуй ці відносини, прости себе за все, а особливо за те, що витратила стільки часу. Прийми вашу зв'язок як досвід. І ні в якому разі не співчуваю людині, від якого зібралася йти;
- Сформуй позитивний коло спілкування.
Після розриву відносин і токсичною зв'язку найбільша помилка – замкнутися в собі. Якщо ти багато років витратила на агресора і маніпулятора, то це не означає, що всі люди прагнуть обійтися з тобою так само. Спілкуйся, знайомся, тримайся за тих, хто заряджає тебе енергією і акцентуй увагу на позитиві. Тепер ти навчена гірким досвідом, і токсичних товаришів до себе і близько не підпустиш.
Зібрати всю свою волю в кулак і прийняти таке серйозне рішення – деколи дуже непросто. Емоційна прихильність не руйнується за два дні. Дуже часто в таких ситуаціях не обійтися без допомоги фахівця. Він допоможе усвідомити, пропрацює причини, чому, здавалося б, не виходить вийти з деструктивних відносин, і розробить напрямок, в якому потрібно буде рухатися.
Але пам'ятай, що основна робота, як і кінцевий результат, залежать тільки від твого бажання, твоєї волі і твоїх дій.
Ти – абсолютна господиня свого життя. Чи не перекладай ні на кого вину і відповідальність. Чи не ставай токсичною для самої себе. Тоді і прийде довгоочікуване щастя.
