Чи реально стати шоколадною максимально короткий час, не отримавши опік при цьому? Як засмагати правильно і швидко – що робити, а чого точно не варто?
Чи реально стати шоколадною максимально короткий час, не отримавши опік при цьому? Як засмагати правильно і швидко – що робити, а чого точно не варто?
Хоча сьогодні до засмаги ставляться вже спокійніше, ніж у період нульових, коли кожна дівчина, що поважає себе, повинна була бути дуже засмаглою, і для цього застосовувалися всі можливі засоби, багато хто прагне золотистого відтінку. Потемніння забезпечує меланін, що виробляється під впливом сонячних променів.
Крім гарного кольору шкіри у засмаги є ще плюси:
- Вітамін D (він відповідає за кістки та м'язи, жировий обмін і не тільки).
- Підвищення рівня гормону радості серотоніну.
- Поліпшення імунітету.
Щоправда, перебування на сонці має мінуси — опіки, а також шкідливий вплив ультрафіолетових променів, які здатні призвести до руйнування клітин шкіри та підвищення ризику онкології.
Від нас – докладна пам'ятка: як правильно засмагати та мінімізувати всі ризики.
Як підготуватися до засмаги
Якщо ти збираєшся провести відпустку на морі або на дачі і в цей час поніжитися під сонечком, важливо підготувати до цього шкіру.
Щоб вона легше накопичувала меланін, їй не повинні заважати омертвілі клітини. Запасися скрабом або жорсткою щіткою – але зловживати ними не потрібно, раз на тиждень цілком достатньо.
Є ще один варіант підготувати шкіру – бути схожим на солярій. З одного боку, це справді дасть їй звикнути, і ти уникнеш опіків. З іншого боку, дерматологи не рекомендують захоплюватися, тому що в солярії досить велика доза ультрафіолету. Не варто ходити туди частіше одного-двох разів на тиждень і довше, ніж на 5 хвилин, тим більше, якщо у тебе світла шкіра.
Як засмагнути без опіків
Найголовніше правило – засмагай поступово. Якщо ти намагаєшся стати смаглявою за пару днів і буквально не йдеш з пляжу, у тебе нічого не вийде.
Меланін – пігмент, який не просто дає засмагу, він захищає шкіру від впливу ультрафіолету. Коли його мало, її клітини беззахисні та легко ушкоджуються. Сонячний опік — ніщо інше, як знак їх ушкодження, отже, підвищується ризик виникнення меланоми.
Є ще одна деталь — якщо першого ж дня на сонці меланіну виробляється занадто багато, то наступні дні він не дозволить тобі потемніти так, як хотілося б.
Щоб не облізти через пару днів і гарно засмагнути, виходити на сонце потрібно не одразу.
Безпечно засмагати у певний час – до 10 ранку та після 16 вечора.
Знаходься на сонці в перший день не більше 30 хвилин – краще розділити цей час на 2 частини з перервою. З кожним днем збільшуй час на 15 хвилин. Але довше 2-3 годин засмагати не варто – шкіра і так вже виробить достатньо меланіну, і більшого результату ти не отримаєш.
Все про сонцезахисний крем
Без нього засмагати заборонено, якщо ти не хочеш нашкодити собі. Видів захисту сьогодні дуже багато: креми, лосьйони, олії, спреї, стики. Вибір того чи іншого на швидкість засмаги не впливає, а безпеку забезпечують все одно. Більш щільні текстури варто вибирати, якщо в тебе суха шкіра, жирній підійдуть легші.
Крем захищає від найнебезпечнішого типу ультрафіолетових променів – UVF. Їх називають пекучими, оскільки саме вони викликають почервоніння, опіки та рак.
SPF – це фактор захисту від сонця, а цифра, вказана поруч, – її ступінь. Чим вона вища, тим захист, відповідно, більший.
Засіб із SPF 50 уберігає від 98% шкідливого випромінювання. Іноді на упаковках вказують цифри і більше, але це лише маркетинговий перебіг. Більше ніж 98% захисту не буває.
Поки шкіра не звикла, необхідно не менше тижня використовувати SPF 50, потім ще тиждень – 30, потім 15 (він не пропускає до 93% променів).
Рівень захисту залежить і від твого фототипу, простіше кажучи, кольору шкіри. Усього їх 6: від дуже світлого (кельтського) до дуже темного (африканського). Першим засмагати взагалі не рекомендується. Останні не обгорають, але крем їм все одно потрібний.
Чим світліша шкіра, тим менше часу варто проводити на сонці.
Правила нанесення крему
- Наноси не пізніше, ніж за 20 хвилин до виходу на сонце, щоб він увібрався і зміг дійсно захистити шкіру.
- Кількість теж важлива: на обличчя потрібно нанести не менше чверті чайної ложки, на частини тіла – по столовій ложці на кожну.
- Обновляй шар крему кожні 2 години і щоразу після купання (але обов'язково спочатку витріть насухо).
- Після сонячних ванн змивай крем, оскільки є ризик алергії.
Які продукти допоможуть засмагу, а які нашкодять йому
Згладити негатив від ультрафіолету може допомогти не лише крем, а й деяка їжа. Насамперед та, що містить антиоксиданти, оскільки вони здатні боротися з впливом на клітини шкіри вільних радикалів, їх мутацією та знижують ризик виникнення раку.
До таких продуктів належать:
- Риба: тунець, сьомга, лосось, оселедець, скумбрія.
- Фрукти та овочі червоного та помаранчевого кольорів.
- Гіркий шоколад.
- Капуста.
- Листові зелені.
- Чай.
Є продукти, які, навпаки, посилюють шкідливий вплив сонця:
- Сири.
- Йогурт.
- Молоко.
Світлошкіра засмага дається набагато важче. Часто навіть невелике перебування на сонці загрожує опіком або алергією (висипом і почервоніння). Щоб отримати гарну рівну засмагу, важливо правильно до неї підготуватися:
- Включи в раціон соки, що сприяють виробленню меланіну: морквяний, буряковий, апельсиновий.
- Обов'язково наноси крем із SPF не нижче 50. Не бійся, що він не дозволить засмагнути – дозволить і при цьому убереже від опіку. Знижувати SPF не можна доти, доки ти не переконаєшся, що звикла до сонця.
- Не засмагайте у розпал дня і не роби це більше 30 хвилин на день. Після сонячних ванн завжди зволожуй шкіру.
Популярні міфи про засмагу
- Вітамін D можна отримати лише від сонця. Так, воно – основне джерело вітаміну, але з харчових продуктів його теж можна отримати, наприклад, він є в яйцях та рибі.
- Хмари та стекла захищають від сонця. Обгоріти можна, навіть сидячи у громадському транспорті на сонячному боці. Скло пропускає промені. У похмурий день ультрафіолет також завдає шкоди.
- Сонце лікує акне. Воно здатне підсушити шкіру (що підходить зовсім не для кожного типу, наприклад, точно не потрібно і так сухому), але від прищів не позбавить.
- Основа під макіяж захищає від опіків. Якщо ти нанесеш шарів 7 не менше, то, можливо, і захистить. Ми наносимо макіяж, що навіть містить фактор SPF, набагато тоншим шаром, ніж це потрібно для справжнього захисту. Під відкритим сонцем цього мало.
Стильний аксесуар у період перебування на сонці може здатися тобі на заваді, адже він нібито залишає на обличчі білі сліди. По-перше, щоб колір радикально відрізнявся, потрібно засмагати надто довго. По-друге, чи варто воно того? Адже шкіра навколо очей набагато тонша і сухіша, сонце діє на них згубно, даруючи тобі зморшки раніше часу. Важливо не забувати не тільки про окуляри, а й про зволожуючий крем для зони навколо очей.
3. Неправильно вибираєш купальник
Щоліта в моду входять все більш незвичайні моделі купальників – з розрізами, воланами, бахромою, іншими прикрасами. Звичайно, хочеться хизуватися саме в таких. Але щоб поступово засмагнути, вибери спочатку класичне бікіні без зайвого декору. А вже потім демонструй шоколадний відтінок шкіри в купальнику за останніми тенденціями.
