Можна виключити з раціону лише один продукт, щоб стати здоровішими: який же?

Ваша шкіра буде сяяти, фігура стане стрункою, покращиться сон. І не тільки!

54-річний експерт по здоровому способу життя Торбьорг надихає тисячу жінок слідувати її принципам харчування. На її думку, вам не потрібно починати з чогось складного. Досить почати з малих змін.

Можна виключити з раціону лише один продукт, щоб стати здоровішими: який же?

Шкода цукру для здоров'я, Фото: pexels.com

Наприклад, якщо ви готові виключити з раціону щось одне, то нехай це буде цукор. Zmorshki.in.ua розповість, яку саме користь ви отримаєте.

Уникайте будь-якого цукру: білого, у вигляді крохмалю або штучного

У цукру багато назв (включаючи цукор, коричневий цукор, декстрозу, мальтодекстрин, крохмаль, кукурудзяний крохмаль і модифікований кукурудзяний сироп). Але не всі розуміють, що хліб надає майже таке ж негативний вплив на організм. Білий хліб особливо проблематичний. Тому що поживні речовини були вилучені, залишивши лише крохмаль і глютен.

Що буде, якщо ви відмовтеся від цукру

  • Відмова від цукру може бути одним з кращих способів поліпшити своє психічне здоров'я. Вживання занадто великої кількості простих цукрів може збільшити ризик депресії та розладів настрою.
  • Ваш сон покращиться (ви будете краще спати).
  • Коли ви перестанете їсти цукор, ви перестанете відчувати різкі перепади енергії.
  • Ви можете схуднути, відмовившись від цукру.
  • Якщо ви стикалися з висипаннями в віці від 20 до 30 років і старше, відмова від додавання цукру може бути рішенням, яке ви шукали.
  • Ваші суглоби будуть менше хворіти.
  • Корисні кишкові бактерії будуть дякувати вас за відмову від цукру.
  • Ви знизите ризик розвитку діабету.
  • Ваш кров'яний тиск може знизитися після відмови від цукру.
  • Ваш рівень холестерину, швидше за все, покращиться.
  • Ви збільшите тривалість життя.

Раніше ми також розповідали про те, яка їжа, згідно з новим дослідженням, продовжить ваше життя.

Ярценко Ольга
zmorshki.in.ua