Дієта від прищів: що корисно їсти і що не можна, меню

Дерматологами рекомендована дієта від прищів в комплексі з косметологічними процедурами, щоб поліпшити стан шкірних покривів. Лікувальний ефект досягається шляхом нормалізації функціонування ШКТ і очищення організму від токсичних речовин. Для збереження позитивного результату потрібно дотримуватися дієти довічно.

Диета от прыщей: что полезно есть и что нельзя, меню

Важливість правильного харчування

Після різкого переходу на здорову пишу висипання можуть тимчасово посилитись, так як організм почне інтенсивне очищення. Однак через 2-4 місяці людина позбутися від прищів і вугрів.

Збалансований раціон необхідний при лікуванні висипань, щоб нормалізувати функціонування шлунково-кишкового тракту і шкірних сальних залоз. Підвищена кількість патогенних мікроорганізмів в травній системі сприяє появі прищів, так як перевантажений кишечник не справляється з навантаженнями, а шлаки виводяться через пори. Щоб не було прищів, також важливо підтримувати оптимальну кількість вироблюваного шкірного сала. Надмірне утворення секрету провокує рясні висипання, тому для підтримки балансу необхідно часто вживати кисломолочну продукцію низької жирності.

Загальні правила

Дієта проти прищів повинна базуватися на таких лікарських рекомендаціях, як:

  • Диета от прыщей: что полезно есть и что нельзя, меню
    Харчування має бути дробовим.

    Харчуватися рекомендується дрібно і роздільно 4-5 разів на день. Розмір порцій слід зменшити, так як переїдання погано відбивається на шкірі.

  • У перервах між основними трапезами слід перекушувати салатами з фруктів і ягід, а також горіхами, які позитивно впливають на шкірні покриви.
  • Щоб запобігти появі прищів, ввечері рекомендується пити кефір або ряжанку.
  • М’ясні і рибні блюда не слід одночасно чи з картоплею, крупами, так як білки і вуглеводи погано поєднуються. Найбільш корисно на гарнір є овочі, а каші вживати окремо.
  • Щоб пройшли прищі, потрібно вживати не менше 2 л води в добу. Рідина виводить з організму токсичні речовини і оновлює шкірні покриви.
  • Дієта для очищення шкіри обличчя включає варену, тушковану і запечену їжу. Смажені страви провокують висипання і хвороби шлунково-кишкового тракту. Кращий варіант — використовувати при готуванні пароварку.
  • Дієта при висипаннях передбачає додавання в меню їжі, яка допомагає вивести токсичні речовини — петрушка, лляне масло і кунжут.
  • Ожиріння негативно позначається на шкірі. Для схуднення з меню потрібно прибрати смажене, солоне і їжу з борошна, так як вона спричиняє набір ваги. Дієтологи радять включити в раціон харчування грейпфрут і перчені страви, які допомагають спалювати калорії. Але гостре не можна вживати при підвищеній кислотності шлунка, виразки і гастриті.
  • Щоб м’яко почистити травний тракт, рекомендується вживати продукти харчування з проносним ефектом — кефір, сливи та чорнослив.

Що корисно їсти?

Невроз викликає шкірні висипання, тому можна попити трав’яні відвари з меліси, ромашки або календули, допомагають заспокоїтися.

Найбільш дієві продукти від прищів на обличчі, які потрібно включати в щоденний раціон, представлені в таблиці:

Поживні речовини Корисний вплив при вуграх Продукти з високим вмістом
Клітковина Створення умов для розвитку корисних бактерій Висівки
Блокування вільних радикалів Лляні насіння
Виведення токсинів з організму Сухофрукти
Цинк Регулювання функціонування сальних залоз Морепродукти
Печінка
Горіхи кешью
Арахіс
Селен Поліпшення живлення тканин Восьминіг
Кукурудза
Рис
Фісташки
Ретинол Підтримання тонусу шкірних покривів Сир
Сметана
Купірування запальних процесів Риб’ячий жир
Тріска
Токоферол Гальмування окислювальних реакцій Рослинні олії
Уповільнення старіння шкіри Мигдаль
Волоський горіх
Диета от прыщей: что полезно есть и что нельзя, меню
Рекомендовано вживати побільше свіжих овочів і фруктів.

Харчування базується на великій кількості свіжих овочів і фруктів, які дозволено вживати у вигляді фрешів. Для нормалізації роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту в меню додається кефір, домашній йогурт і сметана. Якщо з’являються прищі, то дерматологи рекомендують на гарнір є рис, гречку та вівсянку. Каша добре поєднується з тушкованими овочами. М’ясо повинно бути нежирним, хороші варіанти на обід — курятина, яловичина, індичка або кролик. Рибу потрібно їсти морську. Для обличчя рекомендований минтай, сібас, дорада, горбуша. Можна вживати також сою, квасолю і горох. Дозволено включати в раціон хліб з житнього борошна. З напоїв перевага віддається зеленому чаю, води без газу, морсам і компотів.

Що не можна їсти?

Правильне харчування при прищах на обличчі виключає шкідливі продукти, що викликають закупорку шкірних пор. Категорично протипоказаний фастфуд, сухарики і чіпси. Смаженого, маринованого і копченого у раціоні також бути не повинно. Пшеничне борошно і манку рекомендується виключити з меню, щоб не перевантажувати кишечник. Фрукти корисні для шкіри, але банани і виноград вживаються дозовано.

Їжа не повинна бути дуже солоною, а також не можна їсти багато гострого. З м’яса протипоказані свинина, сало і баранина. При шкірних висипаннях важливо перестати їсти солодощі у великих кількостях. Дуже шкідливий шоколад і креми високої жирності. Печива в раціоні бути не повинно. При вуграх потрібно відмовитися від спиртних напоїв, гарячого шоколаду і кави.

Солодкі напої потрібно прибрати з меню, так як вони викликають закупорку пір і провокують набір ваги.

Зразкове меню

При виборі раціону на тиждень можна взяти за основу наступний приклад:

  • Диета от прыщей: что полезно есть и что нельзя, меню
    Пити краще всього зелений чай і негазовану воду.

    Перший сніданок:

    • вівсянка з курагою та горіхами;
    • зелений чай.
  • Другий сніданок:
    • сир;
    • запечена груша.
  • Обід:
    • гарбузовий крем-суп;
    • відварна курка;
    • баклажани на грилі.
  • Перший вечеря:
    • сік з грейпфрута.
  • Другий вечеря:
    • запечений сібас;
    • баклажани на грилі;
    • домашній йогурт.

Рецепти: що приготувати?

Дієта при вугрової висипки на обличчі може включати наступні страви:

  • Курка з гарніром. Нарізати цибулю, томати, морква, баклажани і солодкий перець. Овочева суміш і куряче філе шарами викладається на чавунну сковороду. Інгредієнти тушкуються на маленькому вогні 30-40 хв.
  • Запечена яловичина. Відварюється рис, а також шинкуется морквина. М’ясо обертається свіжими листям шпинату. Інгредієнти поміщаються на деко і запікаються протягом 40-50 хв.
  • Овочевий салат. Перемішуються нарізані томати, солодкий перець і нежирний сир. Додаються маслини і кедрові горіхи. Суміш заправляється оливковою олією і соком лимона.

На десерт дієтологи рекомендують їсти йогурти домашнього приготування з додаванням ягід і висівок. Випічка негативно позначається на шкірі, але дієта від прищів в рідкісних випадках дозволяє використовувати рецепти, в основі яких лежить гречана мука. Готувати млинці з мінімальною кількістю цукру можна 2-3 рази в місяць.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: