6 корисних альтернатив звичним, але шкідливим продуктам у твоєму холодильнику

6 корисних альтернатив звичним, але шкідливим продуктам у твоєму холодильнику

Ти нарешті вирішила викинути з холодильника шоколадну пасту та серйозно зайнятися своїм раціоном? Розповідаємо, чим варто замінити не дуже корисні продукти із повсякденного раціону. Тримай цей список під рукою, коли вирушиш до магазину.

  1. Вибирай мигдальну пасту, відмовся від арахісової

    Ох вже ця звичка – намастити солодку масу на печиво! Небезпечний мікс. Їж пасту з мигдалю: у ній принаймні більше вітаміну Е.

  2. Вибирай масло з насіння конопель, відмовся від оливкової

    Середземноморська дієта хороша для здоров’я серця, але олія оливи не панацея! Не варто додавати його всюди, і тим більше воно не підходить для смаження. Для цього краще конопляне.

  3. Вибирай пюре з авокадо, відмовся від вершкового масла

    Масло містить 81 г жиру на 100 г, а авокадо, яке знижує рівень холестерину, лише 14 г. Вразилася? Тепер вирішуй, із чим зробити тост вранці.

  4. Вибирай настій пирію, відмовся від кави

    Звикла прокидатися вранці від філіжанки ароматної кави? Є чудова альтернатива: спробуй напій із пирію з корицею. Звучить страшно, але насправді це фактично натуральна версія енергетика. У стандартній порції міститься 24 мг магнію – це 8% щоденної норми, що рекомендується для жінки. Такий напій добре бадьорить і насичує кров киснем, та ще й сильне джерело вітамінів С, Е, К і В-комплексу. Окремий бонус – приємний смак пирію, а в папе з корицею це взагалі радість для гурмана.

  5. Вибирай насіння чиа, відмовся від яєць

    Звично смажиш на сніданок яєчню? Можливо, інформація про те, що одна столова ложка насіння забезпечить тебе денною нормою кальцію, омега-3 і заліза, допоможе урізноманітнити ранковий раціон.

  6. Вибирай деревний цукор, відмовся від звичайного

    Хороша новина для любителів десертів: деревний цукор набагато солодший на смак і має нижчий глікемічний індекс, ніж звичайний. А ще він містить на 40% менше калорій та на 75% менше вуглеводів. Та це ж просто якась казка!

Захарченко Кристина
zmorshki.in.ua