Мандарин, ананас, банан та інші зимові суперфуди для бадьорості та відмінного настрою

Щоб провести передноворічні дні чудово, не забувай вчасно заряджати внутрішні батареї!

Мандарин, ананас, банан та інші зимові суперфуди для бадьорості та відмінного настрою

У цій статті ви дізнаєтеся:

Мандарин

Ну, хіба можна уявити Новий рік без мандаринів? То то же! До речі, у Китаї напередодні святкової ночі заведено підносити рідним і знайомим дві мандаринки — вони асоціюються в Піднебесній із достатком та удачею. А ще це чудовий засіб проти зимової хандри, адже зараз нам так не вистачає життєствердних жовтих та помаранчевих фарб. Досить просто поглянути на розсип сонячних цитрусів, щоб від поганого настрою не залишилося сліду. Можна влаштувати і сеанс ароматерапії з ефірною олією мандарину – його ніжний аромат знімає стрес, усуває тривогу, відновлює енергетичні запаси організму. Але це не все! Завдяки вітаміну С кисло-солодкі часточки мають властивості універсальних імуностимуляторів. Щоб уберегтися від сезонних інфекцій, достатньо з'їдати 1-2 мандарини на день (якщо немає алергії).

Ананас

Мандарин, ананас, банан та інші зимові суперфуди для бадьорості та відмінного настрою

Відчуваєш неприємні відчуття у шлунку після святкового корпоративу? З'їж скибочку свіжого ананаса або випий склянку його соку (краще наполовину розбавити кип'яченою водою). У цьому заморському фрукті містяться речовини, що стимулюють роботу шлунка та кишечника. Крім того, в ананасі присутній цілий комплекс «живих» вітамінів: А, С, В1, В2, В9, В12, РР, а також калій, кальцій, натрій, магній, мідь, марганець, фосфор, залізо, йод. все, що необхідно для міцного імунітету, здорового серця та бадьорого духу. Недарма ж століття тому за застуди, бронхіті, нудьги і навіть гіпертонії лікарі рекомендували заможним пацієнтам іноді дотримуватися ананасової дієти.

Банан

Пульс зашкалює після того, як ти кілька годин провела у магазинах чи за ноутбуком у пошуках новорічних подарунків близьким чи закупівлі продуктів для святкового столу? З'їж банан! Він забезпечить тебе необхідною енергією, відновить баланс калію в організмі, заспокоїть прискорене серцебиття. А ще в бананах міститься 5-гідрокситриптамін — один із попередників серотоніну. Він сприятливо впливає на мозкову діяльність, заряджає нас оптимізмом і має тонізуючий ефект. Єдиний мінус бананів: вони калорійні – в одному плоді міститься до 140 ккал, тож без фанатизму.

Шоколад

Помічено: любителі справжнього гіркого шоколаду (в ньому має бути не менше 70% какао) рідше скаржаться на поганий настрій. Дослідники вбачають причину в тому, що шоколад містить низку психоактивних речовин, у тому числі фенілетиламін — «речовину щастя», яка допомагає регулювати наші емоції. Крім того, какао-боби, з яких виробляють шоколад, багаті на флавоноїди — антиоксиданти, які допомагають уникнути депресії. До речі, “шоколадні таблетки” знижують систолічний (верхній) тиск на 3 мм рт. ст. Небагато, але, погодься, приємно для тих, хто має схильність до гіпертонії. Крім того, темний шоколад зменшує ймовірність інсульту на 8% та ішемічної хвороби серця на 5%. А ще ці ласощі підвищують тонус судин і перешкоджають утворенню тромбів. Тільки без фанатизму! Щоб отримати терапевтичний ефект, 1-2 скибочки на день цілком достатньо.

Зелений чай

Мандарин, ананас, банан та інші зимові суперфуди для бадьорості та відмінного настрою

Недарма цей напій завойовував велику популярність серед покоління хіпстерів. Кофеїну в ньому не менше, ніж у каві, але діє він набагато м'якше і забезпечує більший заряд бадьорості. Зелений чай покращує пам'ять (особливо короткострокову), підвищує розумову працездатність та взагалі допомагає сірим клітинам мозку краще розуміти. Нарешті, виявлено: лише 1 чашка цього напою щодня знижує ризик когнітивних вікових проблем, наприклад хвороби Альцгеймера. Звичний смак зеленого чаю можна урізноманітнити: заварюй його з імбиром, цедрою апельсина або щіпкою зіри.

Захарченко Кристина
zmorshki.in.ua