Як покращити стан волосся на голові будинку вітамінами і потовщити його

Як покращити стан волосся на голові будинку вітамінами і потовщити його

Волосся, як і шкіра – це відображення стану нашого організму. Напевно ти помічала, що час від часу волосся стоншується, випадає або плутається. Виною цьому можуть бути стреси, перенесені хвороби, нестача вітамінів та мінералів.

А як страждають волосся після нескінченного фарбування, щоденного сушіння феном, використання праски! У цій статті ти дізнаєшся багато корисного для догляду за волоссям, і можливо знайдеш для себе цікаві рецепти для волосся.

Чому випадає волосся

Як покращити стан волосся на голові будинку вітамінами і потовщити його

Фото автора Greta Hoffman: Pexels

Щодня ми втрачаємо до 100 волосся. І це вважається нормою! Кожне волосся росте з волосяного фолікула і має свій життєвий цикл, який не збігається з іншим волоссям (інакше ми ходили або лисою, або з нереальною шевелюрою).

Є три стадії росту волосся:

  • Стадія зростання
  • Перехідна стадія
  • Стадія спокою

Однак якщо цей цикл порушується, то починається випадання волосся.

Важливо стан шкіри голови, адже шкіра це як ґрунт для рослин якщо виснажена значить страждатиме волосся. Часті причини випадання:

  • Гормональні перебудови (після пологів, порушення роботи щитовидної залози, підвищення рівня чоловічих статевих гормонів).
  • Нестача вітамінів та мікроелементів.
  • Прийом ліків (ретиноїди, контрацептиви).
  • Хронічний стрес.
  • Генетична схильність.
  • Тугі зачіски.

Основні правила догляду за волоссям

Без щоденного правильного та дбайливого догляду за волоссям не вдасться підтримувати волосся у здоровому стані. Погодься, адже для тебе миття голови це звичайне рутинне заняття, яке ти виконуєш не замислюючись. А чи все ти робиш правильно?

  • Моє волосся так часто, як це потрібно, тобто в міру забруднення.

Це міф, що волосся потрібно мити, чим рідше, тим краще.

  • Наноси шампунь тільки на коріння волосся.

Під час миття рекомендовано двічі наносити шампунь. Після першого застосування ти змиєш бруд, жир, а також засоби для укладання. А друге застосування впливає безпосередньо на волосся.

  • Маску, кондиціонер або бальзам наноси по всій довжині волосся, виключаючи коріння.

Легкими рухами вичави зайву воду з волосся і нанеси трохи кондиціонера, або бальзаму для волосся. Побалуй раз на тиждень волосся маскою.

  • Перед сушінням феном обов'язково використовуй термозахисний спрей для волосся.

Як вибрати шампунь

Дуже часта помилка – підбирати шампунь для волосся, хоча призначений для очищення шкіри голови. Підбирай шампунь, виходячи зі стану коріння волосся. Уважно читай склад шампуню. Такі речовини як лауретсульфат та силікони шкідливі для будь-якого типу волосся.

Якщо після миття наступного дня у тебе вже жирна голова – вибирай шампуні для жирного волосся. Якщо тобі достатньо миття 1-2 рази на тиждень – тобі нормальний тип волосся. Для догляду підбирай шампуні з нейтральним рН у складі.

Для пересушеного волосся, тьмяного і ламкого, підійдуть шампуні з мінеральними маслами, кератином, гліцерином, пантенолом. Але не покладай великих надій на шампунь. Основна його функція – очистити шкіру голови. Відновлення і захист волосся забезпечать маски, що доглядають.

Як покращити стан волосся на голові будинку вітамінами і потовщити його

Догляд за волоссям у домашніх умовах. Як відновити волосся?

Не забувай про вітаміни

Волосся необхідне харчування, причому як зовні, так і зсередини. Тому слідкуй за щоденним раціоном, намагайся частіше включати до нього фрукти, овочі, рибу, птицю.

Можна підтримати красу волосся та за допомогою вітамінів. Але якщо проблема випадіння волосся тривала, краще звернутися до трихолога.

Важливий момент: приймати вітаміни краще комплексом, особливо це стосується вітамінів групи В. Вони як нерозлучні друзі не можуть один без одного добре працювати.

  • Вітамін А (ретинол).

Як при нестачі так при надлишку може викликати випадання волосся. Ретинол зміцнює волосяні цибулини, нормалізує роботи сальних залоз. А ще він захищає волосся від негативного впливу ультрафіолету.

Приймати краще з цинком, залізом і вітаміном Е. Найбільше вітаміну А міститься в печінці тріски, яйця, морква, броколі, селера.

  • Вітамін Е (токоферол).

Є добрим антиоксидантом. Основна його дія для волосся – це блокування вільних радикалів, які призводять до випадання волосся. Вчені довели, що вітамін Е суттєво впливає на прискорення росту волосся! Токоферол міститься в шпинаті, мигдалі, насінні.

  • Вітамін Д – кальциферол.

Тільки лінивий зараз не говорить про важливість цього сонячного вітаміну. При його дефіциті волосся стає слабшим і починає випадати. А вся річ у його впливі на гормон щитовидної залози – тироксин, який безпосередньо прискорює ріст волосся.

Вітамін Д міститься в оселедцях, шпротах, лососі. Запобігає випаданню волосся і дуже добре для підтримки здоров'я шкіри. При його дефіциті порушується синтез колагену, можуть з'явитися тріщини у куточках рота, лущення.

Якщо ти активно займаєшся спортом або приймаєш протизаплідні, швидше за все, у тебе підвищена витрата цього вітаміну. Профілактична доза у добавках становить 25-50 мг. Харчові джерела – це молоко, сир, сир, бобові, шпинат, броколі, гречка, вівсянка.

  • Вітамін В5 – пантотенова кислота.

Допомагає у загоєнні та регенерації шкіри. Ти точно його зустрічала у такому чудовому засобі, як пантенол – це його провітамін. Входить до складу багатьох лікувальних шампунів. Користь для волосся величезна.

Він захищає фарбоване волосся від ламкості та зберігає колір. Надає блиск волоссю і активно впливає на їх зростання. Перешкоджає появі ранньої сивини. А ще В5 утримує вологу, а отже локони стають гладкими та шовковистими.

Лідером змісту цього чарівного вітаміну є пивні дріжджі, морська риба, яловичина.

  • Вітамін В7 – біотин, вітамін Н.

Напевно, назва цього вітаміну ти часто зустрічала на баночках шампунів і різних масок. Біотин – це активний борець проти жирного волосся, тому що він регулює обмін жирів в організмі.

Біотин впливає на якість волосся, на його структуру. Є постачальником сірки, яка потрібна на синтезу колагену. А також забезпечує волосяні фолікули киснем. Біотин міститься в яйцях, цільнозернових крупах. Приймати біотин краще разом із цинком.

  • Цинк.

Неможливо переоцінити важливість цього мікроелемента для волосся. За оцінками вчених, кожен другий у світі страждає на дефіцит цинку! Входить до складу кератину волосся, а це основний білок стрижня.

Цинк попереджає випадання волосся та зменшує сальність. Лупа і ламкість волосся може бути причиною дефіциту цинку. Так влаштовано, що організм не може запасати цинк, отже, якщо з їжею надходить його мало, розвивається дефіцит.

Велика кількість цинку міститься в гарбузовому насінні, горіхах кешью, яловичині. Що стосується прийому вітамінів внутрішньо, цинк краще приймати у хелатній формі.

  • Мідь, сірка, кремній.

Ці мікроелементи також стоять на варті краси волосся. Вони беруть участь у синтезі колагену, який надає волоссю силу та пружність. При дефіциті можлива поява ранньої сивини.

  • Залізо.

Це головний постачальник кисню клітин та тканин. Особливо часто від дефіциту страждають жінки через вагітність, дієти, вегетаріанство. При нестачі заліза з волосся випадатимуть і стануть ламкими.

Залізо впливає на синтез естрогенів – гормонів краси та молодості. Основне джерело заліза – це, звісно, червоне м'ясо, шпинат, бобові, субпродукти. А щоби залізо добре засвоювалося, приймати його потрібно в комплексі з міддю.

Поживні маски для волосся

Маска для волосся – це ідеальний помічник для боротьби із сухими кінчиками та пошкодженнями. Вони здатні відновлювати структуру волосся та мають накопичувальний ефект.

Однак, будь ласка, перед використанням будь-якого продукту не полінуйся і зроби тест на чутливість шкіри. Для цього нанеси продукт на чисту суху шкіру на зону зап'ястя, почекай 30 хвилин і змий. Якщо немає почервоніння та печіння, використовуй продукт на здоров'я.

  • Кокосова маска.

Самий топовий інгредієнт для масок – це кокосове масло – джерело корисних речовин для волосся. Крім вітамінів А, Е, С, олія кокосу містить багато жирних кислот. Волосся виглядатиме як після салонних процедур.

Інгредієнти: мед – 1 чайна ложка, кокосова олія – 2 столові ложки. Мед та олію нагрій на водяній бані, розподіли отриману суміш по всій довжині волосся за допомогою гребінця з широкими зубчиками.

Як покращити стан волосся на голові будинку вітамінами і потовщити його

Giphy

Можна надіти шапочку для душу і закрутити рушник, залиш на хвилин 30. Змивати теплою водою з шампунем. Є ще багато варіантів, поекспериментуй. Наприклад, можна змішувати олію кокосу та реп'яхову олію, додати пару крапель ефірної олії лаванди.

  • Кефірна універсальна маска.

Підійде для будь-якого типу волосся. У кефірі є молочнокислі грибки, які сприяють нормалізації роботи сальних залоз. Волосся після неї стане м'якшим, пишнішим і слухнянішим, а шкіра голови стане менш жирною.

За допомогою кефіру можна позбутися себореї та лупи. Волосся починає рости швидше, збільшується прикореневий об'єм, волосся легше розчесати. Однак цей варіант підійде більше блондинкам, так як у брюнеток може трохи змінити колір більш світлий.

Кефір для сухого волосся краще брати з жирністю більше 3%, а для жирного волосся – 1%. Використовуй кефір кімнатної температури та свіжий. Нанеси за допомогою пензлика на всю довжину і змий через 30 хвилин. Оптимально робити таку маску 1 раз на тиждень курсом протягом місяця.

  • Маска кефірно-цибулева.

Щоб прискорити ріст волосся і зупинити його випадання, можна скористатися кефірно-цибульною маскою. Щоб її приготувати, буде потрібно сік однієї сирої цибулини та склянку кефіру.

Щоб збагатити суміш вітамінами, до неї можна додати курячий жовток та чайну ложку реп'яхової олії. Залиш склади на волоссі 30 хвилин.

Крім того, що такий засіб ефективно бореться з випаданням волосся, у нього великий плюс – після того, як маска буде змита, запах цибулі практично не відчувається. Справа в тому, що його нейтралізує кефір.

  • Кава для волосся.

Красуням-брюнеткам підійдуть маски з кавою. Такі маски не лише допоможуть зміцнити та зберегти здоров'я волосся, але й нададуть неймовірний блиск та насиченість кольору. Наприклад, маска з кавою, медом, оливковою олією.

Кава повинна бути натуральна, середнього помелу. Можна використовувати кавову гущу. Отже, тобі знадобляться: 2 столові ложки кави, 1 столова ложка оливкової олії, 1 столова ложка меду.

Все змішай і нанеси на всю довжину волосся, залиш мінімум на півгодини. Ретельно сполосни водою вимий їх шампунем.

Такі нехитрі рецепти допоможуть тобі зберегти здоров'я та красу волосся. Перелічені інгредієнти доступні та дуже корисні. Пробуй на здоров'я. Будь здорова і чарівна.

Ярценко Ольга
zmorshki.in.ua