Ляг та лежи: 5 причин, чому валятися на дивані корисно для здоров'я

Спорт — це, звісно, чудово та чудово. Але іноді і просто повалятися на дивані, займаючись марним байдикуванням, дуже навіть корисно. Не віриш? Нині все розповімо.

Ляг та лежи: 5 причин, чому валятися на дивані корисно для здоров'я

Багато фітнес-інструкторів радять своїм підопічним трохи полежати після тренування. Це можна зробити в рамках «заминки» прямо в залі на килимку, а можна вже вдома, якщо тобі приємніше робити це на дивані або на ліжку. Справа в тому, що після навантаження високої інтенсивності м'язам потрібно дати час на розслаблення – так ризик того, що вранці у тебе буде боліти все тіло, виявиться суттєво нижчим. З тієї ж причини, до речі, треба давати собі вихідні тренування. Або якщо ти не можеш без спорту, принаймні чергувати щось складне з розслаблюючими практиками на кшталт йоги або пілатесу.

Крім того, валятися на дивані варто по 10-15 хвилин протягом дня, якщо ти працюєш з дому. Це чудово розвантажує шию та хребет, які, коли робоче місце не відповідає всім необхідним критеріям (будемо справедливі, у домашньому офісі таке трапляється рідко), можуть перенапружуватися протягом дня, викликаючи біль та дискомфорт.

У цій статті ви дізнаєтеся:

2 Допомагає одужати

Ляг та лежи: 5 причин, чому валятися на дивані корисно для здоров'я

Сувора правда в тому, що якщо у тебе на ГРВІ, проблему потрібно вирішувати симптоматично. При температурі – прийняти жарознижувальне, при головному болю – знеболювальне, при нежиті – капати в ніс, при болю в горлі – використовувати спрей або посмоктати пастилку. Так як вірусів і штамів дуже багато і вони постійно змінюються, винайти універсальну таблетку від застуди у вчених просто не вийде. І навіть якби вони дуже захотіли, до моменту появи на ринку препарат уже виявився б неефективним.

З іншого боку, допомогти собі можна іншими способами. У тому числі – більше лежати. У цей час всі сили організму спрямовані на боротьбу з вірусними загарбниками, тому що менше ти витрачаєш енергії, то краще.

3 Знімає стрес

Це тільки здається, що медитація щось «доросле і серйозне», неодмінно в позі лотоса та повної тиші. Насправді багато медитативних практик можна вбудувати в твоє звичайне життя, зовсім нічого в ньому не змінюючи. Наприклад, просто лягти на диван, заплющити очі і спробувати сконцентруватися на диханні, на своєму внутрішньому стані і на тому, як все тіло, від пальців ніг до верхівки, поступово розслаблюється.

Це називається медитацією усвідомленості і, як показали численні дослідження, допомагає не просто зняти стрес у моменті, але протистояти стресовим навантаженням, зменшити ризик емоційного вигоряння та вирішити проблеми зі сном, якщо вони є. До речі, медитувати можна під улюблену (краще спокійну) музику.

4 Стимулює творчість

Ляг та лежи: 5 причин, чому валятися на дивані корисно для здоров'я

У всіх нас є творча енергія, якій, каже наука, треба давати вихід, щоб залишатися психічно здоровими. Хтось пише вірші, хтось малює, хтось грає на гітарі, а для когось творчість — це приготувати смачну вечерю за новим рецептом. Але іноді в буденній метушні для цього не залишається ні сил, ні часу, ні, головне, бажання.

Тут і варто скористатися методом багатьох відомих письменників і дати трохи відпочити. Просто повалятися на дивані, почуваючись Обломовим, залипаючи в серіал або без нього. Відпустити всі думки та дозволити мозку «перезавантажитися». Через деякий час, ось побачиш, тобі знову захочеться творити та витворяти.

5 Запобігає деменції

А ще на дивані можна і потрібно лежати з книгами, бо читання, запевняють дослідження, може запобігти віковому зниженню когнітивних функцій — пам'яті, уваги, концентрації та мислення взагалі. Причому, зовсім не важливо, чи читаєш літературну «жуйку» або підручник з квантової фізики. Головне, саме читати, допомагаючи мозку утворювати нейронні зв'язки та послідовно тренуючи його.

Крім того, читання будь-яких книг допомагає нам ставати грамотнішими без репетитора з російської мови. І хоча це не зовсім стосується здоров'я, зайвим точно не буде.

Захарченко Кристина
zmorshki.in.ua