Ручний антицелюлітний масаж: ефект, техніка виконання, фото, відео, відгуки

Целюліт став вважатися дефектом тільки в 70-80-х роках минулого століття. Досі серед професіоналів індустрії краси не існує єдиної думки щодо того, чи можна назвати апельсинову скоринку серйозною проблемою — це просто особливість жіночого організму. Але незалежно від ступеня надуманість проблеми, жінки завжди прагнуть бути ідеально красивими і доглянутими, тому косметологія і медицина пропонують все нові і нові рішення для вигнання целюліту з стегон. Класичним засобом підтримки фігури залишається масаж, який можна зробити в салоні або виконати самостійно в домашніх умовах.

Часто зустрічається думка, що в боротьбі проти целюліту масаж — річ дуже корисна: головне — займатися спортом і правильно харчуватися. Насправді масаж сам по собі дійсно не допоможе, якщо продовжувати сидіти на стільці і є сумнівну їжу. Однак як доповнення до решти арсеналу зброї проти целюліту, масаж дуже ефективний — не варто виключати його з вашої стратегії досягнення ідеальної фігури.

Природа виникнення целюліту (або гиноидной ліподистрофії по-науковому) полягає в порушенні процесів метаболізму на клітинному рівні. Жирові клітини не отримують достатнього харчування, в результаті чого в тканинах тіла виникають застійні явища. Ми це бачимо як горезвісну апельсинову скоринку на стегнах. Завдання масажу — відновити кровообігу в уражених зонах і тим самим знову «розігнати» обмін речовин.

При целюліті відбувається порушення мікроциркуляції в підшкірно-жировому шарі, що в підсумку призводить до помітних оку дефектів

Де виконувати процедуру: в салоні або вдома

Якщо ви ніколи раніше не працювали зі своїм тілом і не маєте уявлення, як виконувати масаж, то має сенс звернутися за першою процедурою в салон хоча б для того, щоб познайомитися з різними техніками масажу, адже за описом часто буває досить важко зрозуміти, чому, наприклад, пошлепывание відрізняється від поплескування.

З іншого боку, ваша шкіра, перш знаходилася в стані спокою, відреагує на будь-які зміни — навіть якщо ви просто купити масажер і будете його регулярно використовувати (головне, не кинути після 2-3 разів). Але якщо у вас є можливість звернутися до фахівця — то краще це зробити.

Поставтеся до вибору масажиста як до вибору лікаря — зі всією серйозністю. Після недбало виконаного масажу у вас можуть залишитися синці або навіть больові відчуття.

Скільки потрібно сеансів

Неважливо, ви робите масаж собі самостійно або ходите в салон — вам потрібно буде проводити процедури регулярно, адже результати стануть помітні мінімум через 5-6 сеансів. З цієї причини в салонах антицелюлітний масаж часто розглядається не як окрема процедура, а як цілий курс з 10-15 сеансів тривалістю 40-50 хвилин. Таких повноцінних масажів повинно бути не більше 2-3 на тиждень занедбаніший проблема, тим довше і частіше мають бути процедури.

Після закінчення курсу можна підтримувати шкіру в тонусі під час щоденного догляду за собою, наприклад, використовуючи спеціальну мочалку або проводячи легкий масаж перед сном. Раз на місяць для профілактики можна знову звертатися до спеціаліста, а при необхідності — повторювати весь курс через півроку і більше.

Протипоказання

Як і будь-який вид догляду за тілом, масаж не є панацеєю і має свої протипоказання:

  • проблеми з судинами — варикоз, тромбоз, тромболефит. Якщо у вас є схильність до варикозу, і судини розташовані близько до поверхні дерми, то замість позбавлення від целюліту, ви ризикуєте отримати нову проблему у вигляді бардівської сіточки на шкірі;
  • хвороби шкіри, які-небудь її пошкодження;
  • краще утриматися від масажу під час вагітності і критичних днів.

Масаж: підготовка і виконання

Перед масажем обов’язково очистіть тіло — сходіть в душ, зробіть пілінг, щоб усунути ороговілий шар шкіри і забезпечити шлях до більш глибоких шарах епідермісу. Можна запастися маслами або спеціальними антицелюлітними засобами — вони зроблять ковзання рук по шкірі помітно приємніше. Завжди виконуйте масажні рухи від кінцівок до центру тіла, дотримуючись напрямку кровотоку.

При виконанні масажу намагайтеся дотримуватися основних ліній кровотоку

Починайте масаж завжди з легких погладжувань, щоб розігріти тіло. За кордоном для цього прийому навіть існує спеціальний термін effleurage, запозичений із французької мови. Це рух знайомить руки масажиста з вашим тілом, дає зрозуміти, наскільки воно напружене або розслаблено. Навіть якщо ви робите масаж самому собі, починайте з повільного вивчення зі свого тіла.

Потім можна приступати до прийомів, які вимагають більшого застосування сили:

  1. Розтирання — техніка, схожа на погладжування, але більш інтенсивна. Масажист діє з легким натиском.
    Розтирання виконується з трохи більшим натиском, ніж погладжування
  2. Розминання — спеціаліст затискає вашу шкіру між великим та вказівним пальцями і легко її перебирає. В антицелюлітному масажі таким чином зручно просуватися вгору вздовж стегон і добре пром’яти сідниці. Однак самостійно це буде не так зручно зробити.
    Після погладжування масажист розминає вашу шкіру між великим та вказівним пальцями
  3. Поплескування — підходить для розігріву і добре активізує обмінні процеси у вашому організмі — згадайте про биття віником в лазні. Долоня може бути як повністю розправлена, так і зібрана у вигляді чашки. Іноді постукування може виконуватися ребром долоні, кінчиками пальців або навіть кулаками.
  4. Вижимання — масажист щільно притискає долоню ребром до шкіри і немов скребком проводить нею у напрямку до центру тіла. Можна розташувати долоні вертикально або під кутом залежить від зручності і бажаної ступеня натиску. Для створення більшого тиску на м’язи можна робити вижимання, використовуючи передпліччя.
    Масажист проводить передпліччям по стегнах, розминаючи глибокі тканини тіла
  5. Продавлювання — при переході від поверхневого масажу до глибокого пальцях почнуть потрапляти щільні вузлики під шкірою. Масажист легко розминає цей вузлик, до тих пір, поки він немов не розсмоктує під рукою. Якщо сили рук недостатньо, продавлювання виконується кісточками пальців або згином ліктя. При самостійному антицелюлітному масажі зручно використовувати лікоть для передньої поверхні стегон в положенні сидячи.
    Масажист точково застосовує силу, використовуючи великі пальці
  6. Пощипування — в англійській мові ця техніка відома як S-massage. Назва говорить сама за себе — невелику ділянку шкіри захоплюється пальцями, які рухаються в різних напрямках, тим самим формуючи складку шкіри у формі букви S. Цей рух може виявитися досить хворобливим, однак воно здатне «розбудити» застояні жирові клітини на стегнах.
  7. Масаж кісточками пальців — цей прийом можна порівняти з проехавшимся по тілу маленьким бульдозером. Масажист перебирає кісточками пальців по вашому тілу, злегка постукуючи і натискаючи.
    Масажист продавлює шкіру, перебираючи кісточками пальців

Більшість фахівців рекомендують випити склянку води відразу після сеансу і намагатися не допускати зневоднення організму на наступну добу. Адже під час інтенсивного масажу тканини нашого тіла звільняються від застоїв, що скупчилися в місцях, куди не надходило достатньо крові і лімфи. Пиття води — запорука того, що всі зайві речовини будуть вимиті з організму, а не повернуться в клітини.

Відео: як прибрати целюліт за допомогою масажу

https://youtube.com/watch?v=hoGJ8d_weSE

Види антицелюлітного масажу

Саму по собі техніку масажу завжди зручно поєднувати із застосуванням будь-яких допоміжних засобів або інструментів — вони не тільки вносять різноманітність в процедуру, але і в деякій мірі полегшують її, а також ще більше стимулюють обмінні процеси в організмі.

Ефірні олії в боротьбі з целюлітом

Аюрведа — індійське вчення про підтримку здоров’я — рекомендує постійно виконувати масляний масаж всього тіла. Ми ж можемо обмежитись областю стегон і живота. Щоб підсилити ефект, додайте в масло-основу (оливкова, авокадо, виноградних кісточок) 2-3 краплі ефірного масла. Це може бути ефір апельсина, грейпфрута, бергамота. Під час активної боротьби з целюлітом такий масаж краще всього виконувати через день.

Відео: масляний масаж стегон

https://youtube.com/watch?v=PeubkVPaAyc

Медовий масаж

Мед для масажу потрібно підбирати рідкий, але густий — він повинен легко наноситися на шкіру тонким шаром, але не розтікатися зовсім. Кристалізований також не підійде — його доведеться розтопити до потрібної консистенції. Мед потрібно рівномірно розподілити по потрібній ділянці тіла.

Техніка медового масажу полягає в сильному натисканні долонями на шкіру, змащену медом. Поверхня долонь за рахунок солодкого ласощі моментально прилипає до стегна, а ось «відірватись» стає вже не так легко: шкіра сильно натягується, і долонь доводиться долати опір. За рахунок цього відбувається екстрений приплив крові до зони, що відчуває роздратування, а отже, клітини отримують додаткове харчування. Процес повторюється до тих пір, поки долоні не стане зовсім важко відривати, а мед не придбає неприємний сіруватий відтінок за рахунок реакції з виділеннями людської шкіри.

Масажист натискає на шкіру, змащену медом, своїми долонями, а потім різко їх відриває

Думки щодо цієї процедури — діаметрально протилежні. Однозначно, не варто вибирати для себе цей вид масажу, якщо є алергія на мед.

Сказати, що це боляче, нічого не сказати, мені було нестерпно, хоча у мене невисокий больовий поріг. Від целюліту я не побачила ніяких особливих змін, для мене ефективний спорт, зате яка синя «краса» була в мене по всьому тілу, величезні синці, лопнули судини, загалом курс довелося припинити після 2х сеансів

Ulyana_777

http://irecommend.ru/content/ogromnye-sinyaki-lopnuvshie-sosudy

Медовий масаж просто обожнюю. Стаж проведення на своєму тілі — близько 4 років, з них два місяці -через день. Дійсно, горбки йдуть. Але я це відношу не до чудодійним властивостям меду, а до того факту, що шкіру всіляко м’яли і катували регулярне кількість часу. Тих же самих результатів можна добитися і банковим масажем, і розтираннями щіткою. Всі вони ефективні тоді, коли робляться не з під палки, а з любов’ю:)

La_Sirene

http://irecommend.ru/content/medovyi-massazh-ot-tsellyulita-vse-chto-znayu-rezultat-na-kozhe-i-na-pope-foto

Використання сухої щітки

Сухий масаж з допомогою щітки з натуральної щетини рекомендують робити перед душем, щоб шкіра не була вологою. Однак це вступає в протиріччя з тезою про те, що масаж потрібно робити виключно на чисту шкіру. Компроміс — робити масаж щіткою з ранку і йти в душ, або ввечері в такі дні, коли ви не встигли добряче спітніти або забруднитися. Щетина повинна бути в міру м’якою, щоб не подряпати шкіру, але й досить жорсткою, щоб всі маніпуляції мають свій ефект.

Щітки для сухого масажу можуть бути різної форми, але обов’язково з натуральної щетини — тоді масаж буде більш дбайливим

Після масажу може відчуватися легкий свербіж або печіння — це природна реакція шкіри, яка не буде турбувати вас довго. Але якщо неприємні відчуття тривають довше кількох хвилин, то, швидше за все, вам потрібна щітка м’якше, або ж ви перестаралися з розтиранням. З часом роздратування пройде само — якщо воно доставляє дискомфорт, то використовуйте зволожуючий крем з заспокійливим ефектом.

…я терпіти не можу біль. І ось тут моя щітка прям ідеально підходить під мої критерії. Вона одночасно жорстка, шикарно розганяє кров по шкірі, роблячи її злегка рожевою і в теж час не расцарапывает мене до смерті і не залишає синців.Коли я робила масаж вперше, з мене летіла така труха, мама дорога!!!! Ви коли небудь спилювали нарощені нігті, ось приблизно стільки пилу летіло, тільки з шкіри.Але тут прям відчуваєш, що шкіра починає дихати, адже їй теж потрібен вільний доступ до кисню. Обов’язково після таких процедур потрібно прийняти душ, а для поліпшення ефекту боротьби з проблемною шкірою, втерти антицелюлітний засіб( масло,гель, крем).

вероничка 1983

http://irecommend.ru/content/shchetka-dlya-tela-lito-shchetka-dush-massazh

Відео: як робити масаж сухою щіткою

Мочалка позбавить від апельсинової кірки

Цей спосіб дозволяє поєднати два в одному — використовувати мочалку для очищення шкіри, так і з метою позбавлення від апельсинової кірки. В першу чергу вам знадобиться підібрати для себе підходящий інструмент, що досить суб’єктивно: комусь більше підходить синтетична рукавиця, комусь- та сама жорстка щітка, спочатку призначена для сухого масажу, або тверда мочалка з горбистою поверхнею. У будь-якому випадку ви повинні відчувати, як почувається ваша шкіра, і масажувати її досить інтенсивно і відчутно, не боячись нашкодити. Швидше за все, піни від подібних мочалок буде мало, але це не основне їх призначення.

Мочалка з люфи або сизалю — для тих, хто не хоче використовувати искусственнные матеріали для догляду за собою

Приймаю ванну 10 хвилин я на мокру щітку капаю невелику кількість гелю для душу або якогось масла і давай добре обробляти проблемні місця (сідниці і ніжки) 10-15 хвилин. Після цього я ополаскиваюсь ще в душі і наношу антицелюлітний або підтягуючий кремчик, іноді ще й роблю обгортання. Після регулярного використання щітки у мене шкіра стала більш пружною, гладкою, помітила що целюліт став менш вираженим

Love-is

http://irecommend.ru/content/mega-krutaya-shchetka-za-kopeiki-dlya-antitsellyulitnogo-massazha-v-dushe-palochka-vyruchalo

Найкраще масажувати тіло круговими рухами з гарним натиском. Час масажу залежить конкретно від вашого індивідуального сприйняття: не варто терти до болю — навпаки, постарайтеся викликати приємні відчуття у м’язах і відчути, як вони відгукуються і розслабляються.

Антицелюлітний масаж — це відмінна підстрахування від апельсинової скоринки за умови, що ви добре харчуєтеся і займаєтеся спортом. А можливість зробити самостійно ще більше виділяє його серед інших антицелюлітних процедур. Але пам’ятайте, що як і в будь-якому іншому справі, тут важлива регулярність виконання і знання правильної техніки.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: