5 найшкідливіших сніданків

Багато хто звик трапезувати з ранку бутербродами, кашами швидкого приготування і щедро «заливати» це міцною кавою. Zmorshki.in.ua розповідає, чому потрібно відмовитися від таких сніданків і чим їх можна замінити.

5 найшкідливіших сніданків

Фото: pixabay.com

Бутерброди з ковбасою

Такий ранковий перекус на швидку руку смачний, але вкрай шкідливий: він може серйозно нашкодити травному тракту, який після пробудження працює упівсили. Крім того, у багатьох видах ковбаси містяться небезпечні канцерогени, що провокують розмноження ракових клітин.

Якщо не мислите ранкову трапезу без бутербродів, намагайтеся робити їх максимально корисними: замість батона або білого хліба вибирайте цільнозерновий, ковбасу замініть відвареної або запеченої курячої грудкою, індичатиною. І не забувайте про овочі: вони урізноманітнюють смак бутерброда і активізують роботу шлунково-кишкового тракту.

Каші, сніданки швидкого приготування

Каша на сніданок – відмінний вибір. Але мова йде про кашах з цільного зерна, без різних шкідливих добавок. Каші швидкого приготування, які багато їдять з ранку, не мають нічого спільного з корисним сніданком: вони не містять клітковини, білка, але при цьому в них багато цукру і харчових добавок.

Також варто відмовитися від пластівців, кульок і тому подібних швидких сніданків – нічого, крім швидких вуглеводів, вони організму не принесуть.

Кава

Мабуть, найбільш небажаний варіант ранкової трапези: дослідження показали, що любителі пити каву з ранку набагато частіше стикаються зі стрибками тиску. Особливо шкідливий ранкову каву для людей, які страждають різними серцевими недугами.

5 найшкідливіших сніданків

Фото: pixabay.com

Крім того, цей напій, випитий на голодний шлунок, провокує печію, біль в животі. Тому з ранку краще пити зелений чай або звичайну воду. Вживати каву рекомендується в другій половині дня і не більше 2 чашок в день.

Солодощі, випічка

У таких продуктах дуже багато цукру, тому подібний сніданок може спровокувати скачки інсуліну в крові, що, в свою чергу, загрожує розвитком цукрового діабету. Якщо хочете з ранку солоденького – з'їжте парочку фруктів.

Солодкі йогурти, сирки

Багато хто впевнений, що така їжа – легке і корисне початок дня. Дійсно, в йогурті і сирі містяться пробіотики, благотворно впливають на органи шлунково-кишкового тракту. Але «працюють» ці продукти тільки, якщо в них немає цукру. Тому віддавайте перевагу грецькому йогурту, несолодкі сиру, в які для смаку можна додати пару шматочків фруктів, жменю ягід, волоських горішків.

Раніше Zmorshki.in.ua називав 8 продуктів, які можна їсти вночі.

Лисовец Наталия
zmorshki.in.ua