Харчуємося правильно і відчуваємо себе чудово: що є при гіподинамії

Малорухлива робота і харчування фастфудом ведуть до зайвої ваги, ожиріння, гіпертонії, сколіозу і викривлення хребта. Щоб цього уникнути, вибирайте правильні продукти, які подарують необхідні корисні речовини, мікроелементи і вітаміни.

Харчуємося правильно і відчуваємо себе чудово: що є при гіподинамії

Фото: pexels.com. Фотографія носить ілюстративний характер.

горіхи

Горіхи – чудове джерело жирів омега-3, омега-6, які вважаються прекрасним протизапальним засобом. Найбільш корисні – волоські. З невеликим відставанням за ними впевнено йдуть мигдаль, фундук, арахіс і різні насіння. Крім горіхів, такими ж жирами багаті риба і морепродукти.

Харчуємося правильно і відчуваємо себе чудово: що є при гіподинамії

Фото: pixabay.com. Фотографія носить ілюстративний характер.

Оливкова олія

До складу оливкової олії входять жирні (трігліцеріновие) кислоти, стероли, фосфоліпіди, віск, фітостерини, а також величезна кількість необхідних для здоров'я вітамінів. Ці елементи активізують вироблення протизапальних ферментів. Крім того, оливкова олія допомагає знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань і сприяє зниженню ваги. Сміливо додавайте його в салати.

часник

За допомогою навіть однієї невеликої головки часнику можна запобігти запальні процеси в організмі не гірше аптечних препаратів. У часнику міститься біологічно активна сполука аліцин, який контролює рівень жирів у крові.

Зелений чай

За чашкою зеленого чаю завжди можна приємно відпочити, а завдяки рекордному змістом в напої поліфенолів напій вважається чудовим протизапальним засобом.

авокадо

Авокадо наповнені корисними жирними кислотами авокадо, містять цінні цукру, які в сукупності працюють на те, щоб жир в організмі спалювався ефективніше.

Харчуємося правильно і відчуваємо себе чудово: що є при гіподинамії

Фото: pixabay.com. Фотографія носить ілюстративний характер

жирна риба

Не секрет, що багато промислових продукти приготовлені з додаванням небезпечних трансжирів або рослинних масел (пальмова, соєва, кукурудзяна, соняшникова, масло і т. Д.). Жирна риба є найкращим джерелом натуральних жирів, омега-3. Вони, безумовно, творять справжні дива, адже не випадково риб'ячий жир в кінці 20 століття був обов'язковим атрибутом харчування дітей і дорослих.

Лляне насіння

Лляне насіння являє собою ще один потужний джерело протизапальних омега-3 жирних кислот. Масло добре засвоюється шлунком і при регулярному вживанні допомагає поліпшити загальне самопочуття, стілець, стан шкіри.

ананас

У ананасі міститься потужний протизапальний елемент бромелайн. Він знаходиться в м'якоті плоду, зосереджений близько до шкірці, тому рекомендується з'їдати навіть цю терпку і не дуже смачну частину ананаса, щоб отримати потужний заряд антиоксидантів.

імбир

Імбир відрізняється високим вмістом активних сполук, які володіють сильними протизапальними і антиоксидантними властивостями. Як добавки в їжу він компонується фактично з будь-яким блюдом, тому додати його в своє щоденне меню не залишить ніяких проблем.

Лисовец Наталия
zmorshki.in.ua