Ароматерапія: як використовувати ефірні олії, щоб вони дійсно принесли користь

Вважається, що запах апельсина робить людину добрішою, ваніль — чуйнішою, імбир — рішучою. А на що здатні ще аромати?

Ароматерапія: як використовувати ефірні олії, щоб вони дійсно принесли користь

Вся справа в тому, що в них міститься від 150 до 500 активних компонентів – по суті, це ціла аптечка в одній бульбашці. Спектр дії ефірних олій широкий. Вони мають антисептичну, бактерицидну, протизапальну, дерматологічну дію. Допомагають зміцнити імунітет, захищають від вірусних інфекцій, позитивно діють на нервову систему, покращують самопочуття при серцевих недугах. І не тільки!

  • 70% ефірних олій допомагають шкірі швидше відновлюватися після опіків та травм.
  • 65% знімають біль незалежно від її локалізації.
  • 60% оздоровлюють дихальну систему.
  • 30% підвищують імунітет.
  • 25% сприятливо впливають на опорно-руховий апарат.

Як це робиться

Ароматерапія: як використовувати ефірні олії, щоб вони дійсно принесли користь

  • Налий в аромалампу теплу воду, додай 3-5 крапель ефірної олії або композицію з кількох ароматів і запали свічку. Повільно підігріваючись, вода поступово насичуватиме повітря цілющим запахом. Вперше обмежтеся 20 хвилинами, а потім доведіть тривалість сеансу до години.
  • Можна скористатися спеціальним аромакамнем із дрібнопористої глини у формі медальйону. Крапни на нього кілька крапель ефірної олії і поклади на стіл, за яким працюєш, а на ніч помісти поруч із подушкою. Або відлий трохи ефірної олії на носову хустку і носи її з собою.
  • Бажаєш розширити ароматерапевтичний арсенал? Приготуй ванну з улюбленою аромаолією. Додай 3–5 крапель ефірної олії у вершки або в нейтральне рідке мило, розмішай і вилий розчин у ванну. Або просто в мішечок із щільної тканини насип висівки, додай 3–4 краплі ефірної олії та опусти у гарячу ванну. Полеж у теплій воді 10-15 хвилин.
  • З ароматичними композиціями можна зробити масаж. Він має розслаблюючу дію, заспокоює біль у суглобах і навіть допомагає «розтопити» зайвий жирок у проблемних зонах. Змішай 5-7 крапель ефірної олії з 10 мл базової олії (соняшникова, оливкова, рапсова). Масуй проблемну область за годинниковою стрілкою ритмічними рухами.
  • Ефірні олії також використовуються у косметиці. Їх можна додавати до масок, шампунів, кремів. У разі важливо враховувати тип шкіри. Якщо вона суха, візьми олію неролі або герані, для жирної шкіри відмінно підійде олія апельсина, мандарину або лимона, а при проблемній шкірі, схильній до вугрових висипів, варто звернути увагу на ефірну олію лаванди або чайного дерева.

Правильний вибір

  • Перевіряй якість ефірної олії при покупці. Відлий краплю на папір і почекай, поки олія випарується – справжнє масло не повинно залишити на аркуші жирну пляму! В крайньому випадку може залишитися легкий жовтуватий слід – деякі олії (ромашки, деревію, мирри) містять пігменти, що фарбують.
  • Звертай увагу на флакончик. На ньому має бути написано «100% натуральне ефірне масло», а також дано назву рослини російською та латинською мовою.
  • Перед проведенням сеансу проведи алергопробу. Нанеси розведену базовою олією крапельку ефірної олії на внутрішній бік зап'ястя і почекай півгодини-годину. Якщо тут з'являться свербіж, припухлість, почервоніння, подібна терапія не тобі.
  • Зберігай ефірні олії щільно закритими, в темному місці, при температурі не нижче -5С і не вище +30С.
  • Майбутнім мама, жінкам, що годують, дітям до 3 років, а також людям, які страждають на алергію, бронхіальною астмою використовувати ефірні олії не рекомендується.

Запашна аптечка

Ароматерапія: як використовувати ефірні олії, щоб вони дійсно принесли користь

  • Втома, перевтома: апельсин, бергамот, герань, грейпфрут, ісоп, ялина, лаванда, лимон, ладан, майорна, меліса, мирра, м'ята, троянда, розмарин, евкаліпт
  • Головний біль напруги: базилік, гвоздика, іланг-іланг, лаванда, лимон, меліса, ялівець, м'ята
  • Безсоння: базилік, ваніль, жасмин, лаванда, аніс, левзея, мирра, ладан, ромашка, сандал.
  • Тривога, депресія: аніс, апельсин, ладан, троянда, сандал
  • Ослаблення імунітету, грип, ГРВІ: апельсин, гвоздика, грейпфрут, материнка, ялина, іланг-іланг, ісоп, кедр, кипарис, кориця, левзея, лимон, мандарин, мирт, ялівець, м'ята, неролі, ялиця, троянда , сосна, чебрець, евкаліпт
Захарченко Кристина
zmorshki.in.ua